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Buenos días familia!! Pues...parece que hoy estoy cansado. Las chorrocientas horas que estuve en el templo ayer hoy han pasado factura, pero oye, to contentino que me fuí y he amanecido. Como drogado pero sin el como jajaja.


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Y para casita unas 4 horitas después. Tardé un poquito demás porque tras estirar me enredé a hablar y la última media hora de entreno real ya iba más relajadito. Básicamente salgo del gimnasio sin apenas bombeo, con el cuerpo agotado y lo más relajado posible, que si llego a casa muy alterado luego no duerme ni el tato.
En lo que respecta al propio entreno, no salió como debiera la técnica, pero no voy a comerme mucho la cabeza. Me faltan un par de detalles que son claves a la hora de meter verticalidad y consistencia al movimiento.
En la banca salió todo como debiera, no muy consistente en el 3x3 pero bueno, venía algo agotado de muertear.
En definitiva otro entreno acabado y completado, ni más ni menos. Hoy descansaré y volveré mañana con más ganas si es posible.

Un fuerte abrazo gente!!!!

Mañana más y mejor!!!

Cuatro variantes de peso muerto en una misma sesión.

Adiós. Cierro la puerta al salir.

Adri frecuencia 1 y un % aún bajo para trabajar técnica...ojalá manejase muchos kilos y con buena técnica

Buenos días familia!!! ¿Pues no que vamos a la oficina sin gafas proque ayer se me acabaron de romper entrenando? Ha sido algo fortuito porque me dí un golpe absurdo y la patilla saltó como un resorte. Debo decir que ya se me había roto hace un par de semanas con un discazo y ya tengo las gafas nuevas en el pueblo (en que momento no las pedí aquí). Lo gracioso es que tengo un poco de derrame por hacer fuerza al rededor de los ojos y llevo lentillas graduadas de color azul que me compré para carnavales..uno se apaña con lo que tiene lo mejor que puede jajaja.

Anécdota aparte, vamos con la tarea que nos concierne señores.


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Pues ahí queda la cosa. Por lo visto la técnica de sentadilla sale bien, pero sigo partiendo muy vertical (si inclinarme hacia delante antes de bajar), por tanto al bajar lo hago vertical y en el hoyo me inclino y se me dispara un pelín la cadera al subir. Parecen tonterías, pero esos detalles con % altos e incluso máximas en competición, pueden provocar fallos del levantamiento.
La banca con gomas me encanta, os juro que nunca la había probado y me está enganchando. Muy buenas sensaciones de bloqueo y control. Recuerdo que pese a que cargo 53kg en barra, la goma le mete una tensión de unos 30-35kg aproximadamente en el punto de bloqueo.
Lo demás puro pompeo del bestia. Me flipa como se me llegan a poner los brazos, totalmente congestionados, no pensé que podría llevarlos a ese límite entrenando así.

Vamos moviendo papeles que ya toca. Ésta tarde marcharé al pueblo y acabaré allí la semanita de entrenos. Por cierto, ya van saliendo fechas de posibles competiciones. De momento a seguir puliendo técnica y metiendo repes hasta la saciedad.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos lunes a todos!!

Tras un finde casero en el pueblo de vicios, comidas y no pocas horas de sueño, vamos a arrancar la semana como es debido. Pero antes de todo eso pondré el entreno que hice el viernes. Fué poquita cosa pero había que hacerlo para rematar la semana.


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Y listo papeles para darle ésta tarde con más ganas. La sentadilla va mejorando, aunque curiosamente sube despacio pero sigue subiendo.
El peso muerto no le pillo el golpe, le pondré doble atención o triple mañana cuando me toque darle. Y la banca va bien, retomando kilos pasados y procurando no tener sticking point ni molestias en hombros, muñecas,etc.

Vamos a ir moviendo papeles que ya va tocando jeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Muy buenos días gente!!! Felicidades a los padres y a los Pepes!

Vaya cosa más rara me ha pasado "ésta mañana". Me despierto sobresaltado, miro el móvil y pone las 6:35, yo entro a trabajar a las 7 normalmente y evidentemente ya llegaba tarde. Decido hacer un lavado del polaco, ponerme la ropa y tirar para el curro...mientras me estoy vistiendo pienso en que ésta tarde me toca peso muerto y estoy muy cansado, muy muy cansado. Ya pienso incluso en meterme siesta grande y descansar hoy para entrenar mañana.
El caso es que ya estoy preparado más o menos, cojo las cosas, salgo por la puerta a la calle, me dispongo a poner música en el móvil para espabilarme y cuando miro la hora pone las 00:45... no eran ni siquiera la 1 de la madrugada, puto cerebro medio empanado. Había dormido 1 hora y media, de buen grado me fuí a la cama a aprovechar las más de 5 horas que me quedaban de sueño. Vaya desastre de persona jajjaja

Ahora tras éste momento torpeza mental, os paso a contar la tarea de ayer.



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Y para casita tras un ratito de estiramientos y foam roalleo.

La sentadilla salió, no perfecta pero ya voy automatizando algo que parece la técnica que me quiere enseñar Yuri. Pesó poco sorpresivamente la barra, me centré mucho en calentar bien. Moverme como debía más o menos la cadera y el torso, pausar un poco abajo con menos kilos hasta llegar a los que debía, etc.
Luego la banca si pesó, pero salieron. Incluso en alguna serie metí alguna repetición de más, no consigo centrarme en contarlas bien. Como me centro más en pausar en condiciones, no perder tensión y llevarla donde quiero que vaya...cuesta pero salieron.
El militar al bajar 2 repes se notó más fuerte y no me fundió para el resto del entreno.

Todo en su sitio pues. Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

kesaryo escribió: me dispongo a poner música en el móvil para espabilarme y cuando miro la hora pone las 00:45

No me jodas xDDD

Ratman como te lo cuento hombre

Buenos días!! Hoy toca descanso de hierros y tendré reunión importante en el curro...ya veremos que sale de aquí...

Vamos con la tarea de ayer para espabilar lo que pueda.


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Y para casa. El peso muerto bastante flojo la verdad. No damos con la técnica y ya me desespera, voy a tratar de relativizarlo todo un poco y ya iremos mejorando paso a paso.
La banca en su sitio, con bastante pausa y sin problemas. Entraban varias repes más por series.

Y poquita cosita más. Voy a ir cortando que tengo bastante tarea por delante. Que tengáis un buen día familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Muy buenos días familia!! Estamos ya a viernes, vaya semanita más larga joder. Ahora sentado en mi mesa veo las cosas de otro color, como por ejemplo del color del cansancio generalizado, ¿qué clase de color es ese? Lo veo como un color de advertencia, de o duermo más o verás que risas las próximas semanas

Ayer bien comido, más o menos con la siesta echada y cafeína en vena, directo a la tarea.


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Y para casita nosecuantas horas después. Muy entretenido el entreno de hoy, me iría para casa con buen bombeo si no fuese porque el ratito de compesación y estiramientos me lo tomo con calma para relajarme bien.
La sentadilla con cinturón me produce algo de mareos, parece que me va a explotar la cabeza. Eso si, me siento como un bloque. Aunque mientras las hacía me notaba lento y sin fuerzas. Luego en los vídeos otro gallo cantaba, no volaban, pero si salían bien. Aunque debo seguir corrigiendo vicios que tengo...paz y ciencia.
Y la banca con gomas, vaya picor, tengo ganas de ver qué sale de todo éste volumen y frecuencia de banca. Me responde bien el propio ejercicio, esperemos que responda bien el cuerpo.

Vamos a ir moviendo papeles que ya va tocando.

Un abrazo a todos!!

Ésta tarde más y mejor!!

Buena semana a todos!!!

Pues vaya finde de gorrino que me he pegado. A parte de las tareas caseras, estirar un rato y hacer un curso online para el curro, el resto ha sido comer, jugar y dormir..engorde puro vaya. Que ésta mañana marcaba 70kgs la báscula. Récord personal de peso corporal, el tope estuvo en 69 kilos hace 2 años, estaba entonces un pelín más tapado, aunque comía más rollo real food. Ahora estoy todo el puñetero día comiendo, asco de mono de tabaco
Bueno os traigo el último entreno de la semana pasada y el videoresumen correspondiente, para que veáis cómo no se hace peso muerto sumo.


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Bueno pues ya he visto lo que me toca ésta semana y ya hay un par de variaciones tales como, utilizar cinturón y rodilleras al final de la semana o hacer peso muerto sumo como tal, añadiendo sólo una variante.
A nivel técnico lo que mejor va es la banca, la sentadilla le estamos cogiendo el golpe pero no vale confiarse ahora que apretamos los pesos y el peso muerto como ya he dicho, me sigue fallando casi todo el movimiento. Ésta semana tendré otra oportunidad para sacarlo como debo.

Me voy a mover papeles que es lunes y toca empezar con ganitas jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

kesaryo escribió: ...
Que ésta mañana marcaba 70kgs la báscula.
...

Ya me has alcanzado