TEMA:

No te preocupes Aimar que mi peso varía mucho. Post entreno me pesé por curiosidad y marcaba 68. Lo que tiene evacuar todo jajaajajja

Buenos días a todos!! Vamos que arranca ya el martes hombreee.

Estoy cansaillo gente, he dormido un poquín mal, pero bueno, tomaremos café, nos centraremo en los papeles y ya está jajaja.


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Pues la sentadilla en su sitio. Más o menos técnica pillada, no hice los gestos que me dijo la línea rusa que los quitase, las manías son difíciles de neutralizar, pero bien centrados es posible.
La banca pesó un poco, pero salió bien, sin pararse la barra en ningún punto. Aunque me notaba cansado. De cara luego al militar fuí bastante quemado, es mi talón de aquiles en lo que respecta a los empujes sin duda alguna.

Hay que ser pacientes y ver como vamos solucionando poco a poco ese déficit de fuerza que tengo. Es cierto que uno solo puede compararse con uno mismo. Pero los kilos que están tirando la gente que compite y mamma mía.

Seguiremos picando piedra y ya está. Un fuerte abrazo a todos!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Muy buenos días a todos!!

Cinco horas escasas de sueño y estoy que me voy durmiendo a ratos. Que cansado madre de dios. Cómo se nota que ayer tocó entrenar peso muerto, si algún día dije que me gustaba entrenarlo..es que entonces estaba enajenado por exceso de magnesio en las manos

Vamos con la tarea de ayer.


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Y pum..muerto. Madre mía, os juro que cuando me fuí a las poleas a hacer un poco de trabajo compensatorio en los hombros, iba que no podía. Y una vez que acabé, me cogí una esterilla, me tumbé en el suelo con una pelota de tenis en el cuello, cerré los ojos y casi me quedo dormido allí.
Agotamiento puro, que pasada. Di todo lo que tenía en todos y cada uno de los ejercicios.
Una vez que acabé el press con mancuernas, os prometo que no se de donde saqué la chicha para seguir.

Pues ahí queda el entreno. El peso muerto no me gusta como va, la técnica es una puñetera mierda, descolocado, descompasado, nada bonito y encima pocos kilos. Casi me gustó más como me salio el convencional. En fin, se que son épocas y hay que ser pacientes.
La banca en su sitio, el 3x3 costó un poco por las pausas exageradas, pero sin embargo la single con 100kg le metí una parada de unos 3 segundos o algo así y subieron cómodos, compactos y suaves. Todo en su sitio con éste ejercicio, noto que cuando me mande José tirar récord, saldrán buenos kilos.

Ahora lo más importante...a mover papeles!!!

Un fuerte abrazo familia!!! Hoy descansamos asi que,

Mañana más y mejor!!!

Muy buenos días familia!!!

Vamos que ya es viernes y estamos finiquitando la semana. Medio muerto del cansancio pero oye que ayer salió buen entreno y eso siempre recupera y agota a partes iguales


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Pues ahí estamos.

La sentadilla, más o menos ha salido bien. Los 120kg no han pesado nada, los 130 un poco, pero salieron que es lo que cuenta.
Lo demás un bombeo muy bestia en pectorales y brazos, y el cuello y trapecios un poco cargados. Hay ciertos ejercicios que se notan muy localizados. Y sin ir más lejos, el press inclinado acabé ya muy quemado, última serie bastante forzada e incluso las dos últimas repeticiones con ayuda. Habrá que mantener los kilos la semana que viene.

Y poquito más, vamos a ir moviendo papeles que ya despertando la oficina jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!! Hoy marcho para el pueblo asi que,

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días familia!

Se que os dije que entrenaría el viernes pero por suerte o desgracia no tuve tiempo físico para hacerlo. Me fuí para el pueblo y conforme llegué me avisaron del taller que tenían hueco para cambiarme los faros, pues buena tarde me pasé allí esperando. Por suerte pude entrenar a puerta cerrada el sábado por la mañana, pero acabé totalmente machacado, un agotamiento generalizado que se fue notando conforme hacía las series que tocaban.


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Y para casa. Me quedé sin hacer las planchas lastradas por no ser capaz de hacerlas yo solo y el ratito de estiramientos.
Luego fuí a comprar al mercadona con mis padres y era un puñetero zombi agarrado al carrito. Muy muy cansado. Me pimplé un buen plato de patatas con huevos made in mi reina madre y 2 horas de siesta y pensé que estaba como nuevo.
Pero a la noche cuando estaba con los amigos de barbacoa, me empecé a notar otra vez muy cansado y con malestar generalizado...asoma minigripazo otra vez
Para rematar el fin de semana, conforme estaba con los amigos me llaman del centro de salud, que mi madre estaba en urgencias porque le había dado un bajón de tensión y había perdido el conocimiento, golpeándose en la cabeza y quedándose en éste barrio de milagro porque mi padre estaba ahí.
Lo dicho..que mal cuerpo tengo ahora, me noto con unas décimas y lo último que me apetece es estar aquí, pero bueno, C'est la vie.

Ésta tarde creo que más y mejor!

Buenos, griposos y mocosos días!!!

Que estaba moviendo papeles y se me había olvidado deciros que ayer entrené, bajo el influjo del paracetamol y la cafeína sí, pero entrené jajaja
Se me hizo "corta" la mañana de trabajo. Habiendo muchos papeles que mover es mucho más entretenido, un no parar, un "ya me organizo yo, que esto te lo apaño rápido".
Tras to el currete marché corre que te corre para casa a por mi arroz y pollo tete, minisiesta, pastillas, crema de calor y al templo.


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Pues hecho y para casa.

La sentadilla ya le voy pillando el golpe, quiero ir abriendo poco a poco el stance, pero eso irá en base a cada preparación y sobre todo a la movilidad, de la cual ahora la tengo en la mierda
La banca en su sitio, empezamos a meter pausas pautadas y algo más competitivas, no costó sacarlas, hasta el punto de que hice alguna repe suelta más por serie. Pero bueno, poco a poco.
El militar flojea bastante con barra, pero por suerte con mancuerneo vamos bien. Y la compensación, me estoy centrando muchísimo, no quiero tener molestias cuando toque acelerar en la banca. Y además, por el agarre que tengo en sentadilla, necesito hacer bastante compensación y movilidad de hombro.

Quien algo quiere, algo le cuesta ¿no?.

Vamos a darle a los papeles coño!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Hoy bastante más pachucho, atascado en las narices y con un cansancio más acusado, asi que supongo que ya estoy oficialmente de nuevo griposo. Menos mal que hoy "descanso" de los entrenos.
Vamos rápidamente con lo de ayer que tengo cositas que hacer.


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Estiramientos y para casa.
Cómodo durante todo el entrenamiento, acabé antes de lo esperado porque ya tengo menos variedad y cantidad de ejercicios, hay que ir hilando fino poco a poco y ver que tenemos dentro.

La posición del muerto la tengo mejor pillada y me noté más compacto y cómodo, ya veremos si soy capaz de mantenerla o para el próximo día noto más tirantez y hago otra cosa jajaja

La banca en su sitio, los 100kg con pausa larga salieron bien, mejor de lo esperado tras tocar los 95kg a repes y además teniendo en cuenta que es el segundo día consecutivo que la hago en la semana. Que ganas tengo de ver cuánto puedo sacar, paz y ciencia pues.

Un fuerte abrazo familia!!! Espero que ésta tarde se me pueda mejorar la gripe y que le den por culo.

Mañana espero que más y mejor!!!

Muy buenos días familia!!! (es la segunda vez que escribo ésto...bendito ordenador).

Estoy mejor de salud, la fiebre se fué y solo se está manteniendo el costipado y el moqueo cual perrete viejo. Pero pronto se irá, lo noto.
Ayer tuve que renovar el DNI y me costó un disgusto porque tuve 1 hora y pico de retraso, sigo peleándome con mi responsable para justificar la ausencia.

Tras llegar a casita un buen plato de pasta, una siesta reparadora para relajar mente y calentar rodillas y para el templo!!!


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Pues estiramos y para casita a hacer unos recaos y merendar.
La sentadilla contento, salió lo que tocaba y con cierta holgura, me noté fuerte, compacto y técnicamente no muy desconectado. Vamos sumando buenas repes y con ritmo.
Los accesorios en su sitio, me ha quitado varios para ir afinando y el curleo "pesado" me costó, tuve que hacer previo algo de bombeo para no meterme de golpe con esos kilos, pues acabo siempre con los antebrazos bastante cargados.

Ésta tarde tiraré para el pueblo y mañana seguramente acabe los entrenos de la semana.


En éste enlace os dejo el directo del campeonato absoluto de España que se celebra éste fin de semana en Tarragona.
RDPcompetirá en -74kg a las 15:30 y mi entrenador a las 18:30 en -83kg equipado.

Una pena no poder ir, pero me cae un poco lejos y mal de fechas.

Bueno vamos a ir moviendo papeles que ya toca jejeje

Un fuerte abrazo familia!!

Mañana más y mejor!!!

Buenas tardes gente!!

Maemía que sueño tengo. He madrugado para ir a hacer un examen de opos para el SES de auxiliar administrativo. Os digo desde ya que no estoy hecho para madrugar los fines de semana desde que trabajo el resto de la semana. No se como lo hace la gente que encuentra fuerzas para casi todos los días y con horarios de casi todo el día...que pasada.
Bueno que el finde ha sido bastante casero, lo primero que hice nada más llegar al pueblo fué ir al carnicero, comprarme 1,5kg de salchichas de pollo y prepararlas al vino para 2 comidas y 1 cena con bien de patatas fritas...un antojo que tenía oye.
Viendo power el viernes y el sábado entero..el domingo por el examen y tal que sino...también jajaja.
El sábado me dió por entrenar temprano (finde raro ya os digo) y así cerramos la semanita de entrenos.

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Y ya estaría la semanita. Me he tirado un par de días con fiebre y otros tantos costipado, pero es lo que tiene éste tiempo. Y suerte tengo de no ser alérgico...que vaya cruz debe ser esa.

En semana santa iré a entrenar unos días con los del club de power y espero que salgan buenos entrenos. Como iré el fin de semana que viene, habrá que hacer modificaciones en los entrenos. Ya me irán contando por la línea rusa.

Voy a seguir limpiando la leonera que tengo por piso...que falta le hace

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!

Tengo sueño, hoy voy a ser breve que el entreno de ayer no me sentí nada bien y me he despertado hoy como si de una paliza hubiese salido ahora mismo.


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Y ya estaría por ayer. La técnica de sentadilla no me gustó en absoluto, estaba totalmente desconectado. Por sacarla la última vez más y menos bien me había confiado, está claro que hay que centrarse siempre.
Luego la banca pesó más de lo esperado y el militar fuí fundido. Pese a que la primera serie ya era PR porque no he movido nunca esos kilos ni a 3 repeticiones, pero iba ya tremendamente agotado.

Ya veremos hoy como se da el peso muerto y la banca pesada

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!

Vaya bostezos vengo pegando de camino a la oficina, maemía Y eso que he dormido a pierna suelta, pero se ve que mi cuerpo me está pidiendo no madrugar unos días ya, se nota el finde atareado que tuve. Ya veremos si puedo descansar toda la semana santa o solo en parte.

Ayer me hinché a comer como una cosa boba y lo bueno fué que apenas me afectó al entrenar, nada de digestión pesada ni ardores ni nada por el estilo.


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Y se acabó el entreno tras estirar un rato. Hoy destacar que no he abortado mucho el peso muerto, aunque no ha subido vertical, no ha cedido mucho el pecho en la subida. El convencional sin que asome chepa asi que mini punto por ahí también.
Y la banca..tanto tiempo esperando a que me pusiese algo más pesado y sale sin apenas confianza. Le metí buena pausa pero no estaba agusto. Apreté por no morir aplastado, pero no subió como quisiera.
Me tengo que quitar las tonterías y centrarme bien en el movimiento.
A destacar el remo pendlay que aunque le meto trampeo como cosa mala, son 100kg y suben y bajan bien prietos.

Ahora como es evidente, estoy un pelin cansado con las piernas agarrotadas y la espalda cargada, pero todo en su sitio. Además, ésta tarde toca descansar y prepararé un par de cosillas para bajar a Córdoba el viernes.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!