TEMA:

Barra en espinilla tambien conocido como "Depilacion a la barra"
Muy buena tecnica y buenos pesos tio!

Surge obviamente tu patada contra un disco (no me creo que se callese sin querer ) tiene mayor épica que un mero accidente empotrando jajaja

Riojano pues curiosamente me había depilado la tarde de antes, si lo llego a saber me ahorro un tiempo jajaja. Muchas gracias! Queda mucho que mejorar y kilos que añadir.

Buenas noches familia! Vengo con retraso, estoy en el pueblo disfrutando de las vacaciones largas que me tocan aunque atento al teléfono por si me necesitan para cualquier momento.
En casita con la familia cualquier problema se disuelve, da gusto la verdad. Como bien, duermo más, salgo, entreno, leo, voy al cine...simplemente desconecto de todo lo que me agobiaba. Centrándome en los últimos entrenos estoy. Os pongo lo de ayer y lo de hoy, mañana tocará descansito y solo haré movilidad y un buen paseo matutino.


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Durillos ambos entrenos. Hacerlo en el gimnasio de aquí cuesta un poco. Cambio de material y la jaula con esa barra tan corta cuesta más sacarla, no chocar, etc. Pero salieron todas las sentadillas. Pesando muchísimo pero salieron. La banca bastante pesada pero no hay problemas, con otro banco, sin spotter y demás falta de parafernalias a la que un servidor está acostumbrado, no es más que otra forma de triunfar ante la adversidad.
Hoy martes iba algo torcido de ganas. Por ser una barra malilla no puedo colocarme bien del todo y el agarre y rigidez me afectó hasta el punto de chepar en la última serie como un camello...pero salieron.
Haciendo memoria de progresiones anteriores, es la primera vez que he levantado tanto peso en el gimnasio que me vió "nacer". Por mayo de éste año conseguí hacer una single (de 4 que me tocaban) con 162kg, hoy he conseguido sacar un 4x3. Con huevos aunque dejando la técnica de lado, no salí muy contento. Pero las peleé y salí en parte victorioso.

Sentimientos encontrados en general, tanto a nivel físico como emocional. El cabrón del corazón está otra vez en rehabilitación...de ahí solo puede salir más fuerte.

Un fuerte abrazo a todos!!! Os voy leyendo familia.

El jueves más y mejor!!

Buenos días chumaches!

¿Os acordáis que ayer me tocaba descansar y solamente haría sesión de movilidad no? Pues resulta que estaba muy cansado y tenía la espalda pa tocar la pandereta...a media tarde me cambié, cargué con la mochila con el foam y las gomitas, me puse una canción para motivarme un poco. Entré en el gimnasio y mientras me estaba foamrolleando la espalda y quejándome cual pensionista, me pregunta un chaval "¿Hoy qué te toca de básico?"...

Pues nah, que al final hice el entreno que me tocaría hoy jajaja


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Pues eso...que volaba la barra. Iba tan bien que varias veces tuve que contar y confirmar el peso que había puesto. Me tocaban 4 series con los 100kg pero hice una más porque tuve una llamada del trabajo que me pegó un subidón grande.
Todo en su sitio, me sorprendió como de compacto me sentía teniendo en cuenta las agujetas que me estaba gastando en la espalda tras el peso muerto de la anterior sesión.

Muy contento, no pensaba que me costasen tan poco éstos kilos tan pronto cuando reemprendí la rehabilitación hace escasos 2 meses y poco.

Tengo varias espinas clavadas de la última competición y espero quitármelas en pocos días.

Ya no queda nada...2-3 entrenos más y listo papeles para dar todo lo que tenga en tarima el 15 de diciembre.

Hoy toca día familiar, migas, lumbre, cafés y cervezas...y luego alguna cerveza más con los colegas.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Pues si eso es tu descanso, veremos a ver cómo es un día cañero!

Ya sabes, que un clavo saca otro clavo.

Así que en esa competición, aparte que el clavo que más sobresale, recibe más martillazos.

No dudo, que ese momento y en la tarima, el primer movimiento, la primera inspiración profunda, y la primera palmada en la espalda, será ese clavo que ya sale.

Procura, darle un martillazo para que se les hunda en el seso a todos los que no han querido que estuvieras allí.

Y procura, que ese martillazo retumbe en todo el pabellón y llegue donde tiene que llegar.

Nosotros estaremos viendo como te levantas, otra vez, y aprendiendo cómo sólo el que sabe lo que cuesta, demuestra lo que vale.

Redheart el descanso padre me lo estoy pegando ahora entre ratos de estiramientos, cervezas y vicios a la play jajaja Un abrazo!

Surge miro atrás y son unas pocas semanas ya visualizando el momento. Cada preparación tiene sus más y sus menos. Ninguna es igual ni yo me enfrento de la misma forma a los kilos que me aplastan. Daré todo lo que tenga que es lo mínimo que puedo hacer Un abrazo doctor!

Buenos días gente! Sentadito en el sofá os traigo el último entreno de la semana, vamos al lío.


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Y para casa tras 3 horitas bastante agotadoras.


En la sentadilla me noté lento e incómodo, pero cada vez que reviso el vídeo de la primera single, veo como bajo hasta los infiernos y subo compacto a pesar de no ir muy rápido. Un amigo me supervisó las otras dos y me comentó lo mismo, seguro y compacto aunque subiese despacio, no perdí la postura.
La banca fué otro cantar, no fuí muy centrado y las primeras pesaron, quizás no aproximé bien pues la última fué la que mejor salió con diferencia.
Y el peso muerto...cuesta despegarlo, con el material de aquí no pillo bien la postura y al cinto no me acabo de acostumbrar, pierdo verticalidad y subo por el caderazo que le meto y los huevos que me restan.

Quiero sacar más kilos en la tarima, ya veremos que tal sale. De momento creo que me quedan dos entrenos más, primero a centrarme en ellos y luego ya se verá cómo me encuentro el sábado.

Un fuerte abrazo a todos!!!

El lunes más y mejor!!!

6 days out.

Da gusto verte de verdad, vas a hacer un trabajo espectacular en la competición, mucha fuerza.

4 days out.

Aimar y mañana tres y ya no quedará nada de nada...que nervios joder.

Oscar gracias por tus palabras, es curioso como hace 6 meses el objetivo era sacar más de 500kg en ésta competi y a día de hoy con igualar mis marcas oficiales (430kg) me sentiría satisfecho jajaj.

Buenos días familia!!!

Mañana de viaje a Emérita Augusta por papeleos. Madrugué para llegar bien de tiempo, lo acabé rápido y me acabo de levantar de la conocida "siesta del burro". Ahora en un rato comeré bien y marcharé al templo a hacer mi último entreno pesado. Ayer salieron éstas cosillas:


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Y para casita que me fuí a ir preparando cosas para el fin de semana.
La sq salió...me pesó un poco pero creo que entraba en las 2 primeras series al menos una repetición más. Es curioso porque el viernes hice singles con ese peso y pensé que me moría allí...bendita programación de Yuri.
La banca segura y fija, ya tengo en mente con cuanto abrir. Esa cabrona no va a fallar, me noto bien.
El militar algo dep, la semana pasada salieron los kilos pero tengo un bloqueo mental una vez paso de 55kg en la barra...debo practicar más el ejercicio sin duda.

Y poco más familia, voy a irme espabilando que como ya he dicho hoy toca último entreno pesado de la semana. Mañana sólo tocará sacar unas repes al 60-70% y arreando.

Un fuerte abrazo!!!

Ésta tarde más y mejor!!!