TEMA:

estas cosas creo que igual te gustan:
Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias.
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo.
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti.

Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas.
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.

Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca.

Itaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte.

Aunque la halles pobre, Itaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Itacas.

C. P. Cavafis.

He entrenado en ayunas porque el resto del día lo tengo prácticamente ocupado.
No me convence mi técnica en PM cuando tiro las series más pesadas. Hago la hiperextensión de cadera antes de subir y se me queda el movimiento en un semi-PMR. Es como si mis isquiotibiales empujasen con más fuerza que la cadera. Sin embargo, es bajar un poco la carga y ver la técnica perfecta y levantar bastante sobrado. De hecho el AMRAP podía haber hecho más repeticiones sin problema. Pienso que debo movilizar más la zona. Estar sentado mata. Aunque puedo equivocarme y estar sufriendo de partes más débiles que otras. Trataré de mejorar esto. El problema es que para ello debo entrenar con altas cargas, lo que limitaría la frecuencia.

Además debo organizar un poco mejor este día. Montar mejor un Hip Thrust (y así hacer el glúteo más fuerte para el PM), y mejor un remo con mancuerna más fuerte. En vez de un metcon, completar al final un rato en la máquina de remo, suave.

Por otra parte, se nota el entrenar en ayunas. Pero creo que más en el sentido de la hora temprana que otra cosa.

En cualquier caso, llevo unas cuantas sesiones seguidas, por lo que un descanso o un poco de cardio ligero me vendrán bien mañana. A partir de aquí progresar y que estos levantamientos se vean ridículos en poco tiempo.

Vamos allá después de la semana previa entrenar totalmente a mi aire, sin seguir ningún tipo de esquema ni progresión.
Tampoco he contado lo que comía en la semana anterior. O sí, pues he hecho un pequeño experimento en el que iba apuntando las cantidades pero para sumar, al final de la semana, lo que había comido en un día cualquiera. En ese mismo día no me preocupaba por lo que echaba al plato dentro de lo razonable y el hambre que tenía. El resultado, al contabilizar, es que por instinto como más de lo que tenía planeado en unos macros, unas 200 a 300 kcal más que me vienen muy bien.
Total, que ya me planteo no contar kcal. Sé que no es lo óptimo pero creo que en cuanto a requerimientos de proteína voy de sobra, y todo exceso será bueno. Además me parece una buena forma para reeducar al apetito.
Por ahora seguiré apuntando lo que como y al final del día haré un recuento. Si veo que voy justo, pues ajusto en la cena. Y si voy (moderadamente pasado) me dará igual.
Respecto al entrenamiento he definido un esquema que seguir, si bien la progresión será esforzarme en gran medida y hacer lo máximo posible, estando obviamente, a un margen del riesgo.

Entrando en lo de hoy, me ha decepcionado un poco el militar. Probablemente se deba al desorden de la semana pasada. Nada que no pueda arreglar un buen descanso en el movimiento en forma de organización.
Las sentadillas han ido bien, con una buena parada, a pesar de que tenía las piernas algo cargadas pues ayer hice algo de fartlek.
También me sentí bien en la banca aunque no estuviese fresco para cuando llegaba. En la primera serie iba justo así que bajé el peso y completé series. Para el press con mancuernas incliné un punto más el banco y noté bastante más la porción superior.
El metabólico bien, recortando tiempo, aunque ya iba bastante fundido y hubo ligeras pausas entre movimientos.

Creo que voy por el camino correcto. Me trato como si fuera un novato con el afán de volver a mi esencia y recuperar el hambre por luchar y ganar. Estoy motivado.