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Lo mismo para los tirones. A partir de estas cargas mi intención es progresar. Me he sentido cómodo con ellas y me da la sensación de que he mejorado la técnica en el Peso Muerto, partiendo con la cadera más abajo, lo cual revierte en una espalda sin arqueo ninguno. La activación de toda la parte posterior con este ejercicio es increíble. Me apasiona hacer Peso Muerto tanto a bajas como a altas repeticiones.

En las dominadas iba un poco más forzado, sobre todo en la serie de 4, probablemente por no descansar lo suficiente, ya que en la serie de 3 me noté más sobrado.

El ejercicio cardiovascular que he realizado ha sido con fuerza. Hacía mucho tiempo que no notaba este rendimiento en el mismo, tanto al final de la sesión como en ayunas.

Eso es todo. La próxima vez que repita la sesión solo espero más.

Algo fatigado hoy de la carrera de ayer. Aún así contento con el rendimiento en las sentadillas. Mi objetivo es manejar esa carga a 8 repeticiones con facilidad y tensión constante. Por ahora noto el último para de repeticiones algo más forzadas. Sin embargo, creo que las frontales me están viniendo bien para subir más vertical.
En banca cada vez domino más la técnica: noto más el empuje con la espalda y esto se nota en la concéntrica. Eso sí, los presses de luego con mancuernas han sido peleados.

Voy a ir reduciendo el ejercicio cardiovascular los días en que no hago fuerza. También quiero mantener un poco los hidratos en estos días y no pegar bajones que repercutan al día siguiente.

Centrarme en lo que toca y progresar.

Sesión con más volumen para la parte posterior. Dentro de límites. He progresado en dominadas y me he encontrado fuerte a pesar de acumular un entrenamiento similar para éstas hace dos días. Todo por ajustarme a esta nueva distribución.

Al terminar, el gimnasio vacío. Es lo que tiene ir un domingo justo antes de cerrar. He probado el remo en T y me gusta. Probablemente lo substituya por las máquinas Hammer o lo alterne.

Entrenamiento completado en ayunas. No estaba planificado hacerlo así pero de esta forma aprovecho mejor el día. En cualquier caso las sensaciones han sido buenas y progreso en Sentadilla sin dificultad. Más me ha costado el militar. Tenía el hombro algo fatigado de ayer, es cierto. Pero también es cierto que no es excusa. Espero que vaya a mejor. Si hago lo que debo estoy convencido de que irá a mejor.

Necesito focalizarme en entrenar y progresar. Aunque ya lo he mencionado, lo repito: Me encanta entrenar con movimientos básicos.

Bastante fatigado hoy y se ha notado en los ejercicios de fuerza. Me he limitado a cargar un con un incremento mínimo. Según cuento, acumulo hoy cuatro entrenamientos seguidos. Todo por ajustar la rutina.
Está claro que en este sentido es mejor hacer menos para rendir más. Y hoy me ha sobrado un remo.
Me vendrá bien descansar un día de las cargas y comer a mi antojo.

Entrenamiento de torso focalizando en empujes pero alternando algún tirón. Me he sentido cómodo en la banca aunque a los rangos de fuerza ya he llegado fatigado. Tan sólo quería probarme. Me he quedado en dos repeticiones con parada, si bien no he fallado la siguiente pero difícilmente saldría.
Es posible que para la próxima sesión meta algo de trabajo para trapecio entre los fondos con el peso corporal. La idea es compensar lo máximo posible tanto empujón.

Bien la sentadilla de hoy. Subiendo hasta cargar 60Kg. Veremos si voy manejando ya este peso a más repeticiones para otras sesiones. El resto de trabajo es accesorio y metabólico. En este último muy fresco (ha sido fácil pero me ha gustado). El PMR me sigue partiendo el trasero. Ahora mismo siento un buen quemazón estando sentado. Ya es un buen volumen para la pierna, aunque no me parece exagerado. Está claro que no necesito más para estimular al máximo. Lo suyo sería progresar en cargas para el mismo esquema. Poco a poco siento que voy a más.

Buena sesión de pull básico hoy. He incrementado la carga en dominadas y han salido, llegando hasta el máximo (o casi máximo) para 3 repeticiones. Me gusta trabajar así, aunque el volumen de antes "lastre" para hacer un máximo luego.
En la última serie de peso muerto la técnica se iba deteriorando así que la he cortado en 6 repeticiones. La verdad es que tengo el glúteo algo quemado del PMR de ayer.
Y voy a adoptar el remo T como ejercicio principal de tracción horizontal. Aunque es un remo que realizo casi en posición vertical.

He combinado hombro y espalda en el mismo entrenamiento. De este modo rindo mejor que incluyéndolo todo en la sesión de empujes, en la que tras es el militar me es muy difícil hacer un press con mancuernas (a parte de ilógico). Supone darle frecuencia 3 al hombro, con días pesados, medios y más livianos como hoy.

Ayer ví a un tío hacer el "Bear Complex" y hoy quise probar unas rondas (acotadas) del mismo. El corazón a mil con solo tres rondas, pero bien. Y es una buena forma de trabajar el trapecio a la par que fijas los movimientos olímpicos con bajas cargas. Ahora bien, para hacer el "Bear Complex" hay que dedicarle una sesión específica. No se puede ir fatigado porque acabarías muerto, o peor, fallando.

El resumen, y lo más importante, es que las sensaciones mejoran. Ya voy soltando algún grito en el gym.