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Follar no, que me canso.

ZoLiE escribió: Hola Kira, respecto a lo que comentas sobre esforzarte y no forzarte te voy a dar mi opinión basada en mi experiencia, y puedo estar equivocada.
Cuando comencé a entrenar podía hacer 10 repeticiones con 30 kg en sentadilla y al día siguiente me dolía todo el cuerpo al mismo abrir los ojos sin ni siquiera levantarme de la cama. Ayer hice 15x60kg y 20x60kg y te aseguro que tras recuperar el aire me encontraba perfectamente, eso sí, muy relajada durante todo el día. Con esto quiero decirte que si tienes miedo a forzar no te vas a esforzar y por lo tanto vas a estancarte o vas a avanzar muy poco; si has sentido que te has quedado corto aprieta más el próximo día, sufre un poco, sal de tu zona de confort.

Tienes que encontrar el equilibrio para no pecar por defecto ni por exceso, y tengo la sensación de que das demasiadas vueltas a las cosas.

Un saludo.

Cada opinión será bien recibida en este diario, de eso que no quepa duda.

Por mi parte percibo una sustancial diferencia entre forzarse y esforzarse. Esforzarse es condición necesaria en cada entrenamiento. Forzarse no siempre, aunque puede ser un recurso válido. Sin embargo, y a sabiendas de lo que pueda parecer mi enrevesada cabeza, creo que hay que forzarse de forma planificada, y para esto creo que están las planificaciones (hay diferentes métodos, como seguro sabes: AMRAP, rampas, etc.). Con esto estoy concluyendo que hay que forzarse pero hay que estar bien seguro de cómo y cuándo hacerlo.

Te invito a pasarte por este diario para cuando te apetezca. Y seguramente verás algún momento plasmado en que me haya forzado, lo pague en la siguiente entrada en que resuma mi entrenamiento o no me cuase nada más que satisfacción el haberlo hecho.

Fabixenon escribió: Follar no, que me canso.

Llegará el día en que me sobren fuerzas para follarte. Aquí lo dejo anotado.
Intentaré que sea rápido y sin dolor.

Me alegro de que estés de vuelta Kira.

Sigue haciendo lo que te guste y recuperate poco a poco. Comé más, sin miedo, y sube algo de peso. Con el trabajo que haces irás mejorando.Además, en este foro hay buenos ejemplos de trabajo y progreso de los que aprender.

¡Un abrazo!

KiraYagami escribió:
Cada opinión será bien recibida en este diario, de eso que no quepa duda.

Por mi parte percibo una sustancial diferencia entre forzarse y esforzarse. Esforzarse es condición necesaria en cada entrenamiento. Forzarse no siempre, aunque puede ser un recurso válido. Sin embargo, y a sabiendas de lo que pueda parecer mi enrevesada cabeza, creo que hay que forzarse de forma planificada, y para esto creo que están las planificaciones (hay diferentes métodos, como seguro sabes: AMRAP, rampas, etc.). Con esto estoy concluyendo que hay que forzarse pero hay que estar bien seguro de cómo y cuándo hacerlo.

Te invito a pasarte por este diario para cuando te apetezca. Y seguramente verás algún momento plasmado en que me haya forzado, lo pague en la siguiente entrada en que resuma mi entrenamiento o no me cuase nada más que satisfacción el haberlo hecho.

Gracias por tu respuesta Kira, quiero que sepas que mi comentario ha sido sólo con intención de darte ánimo para seguir esforzándote. Y gracias también por tu invitación, aunque no te haya escrito anteriormente (creo que no lo he hecho) te sigo desde tu primer diario.

Nos leemos, fuerza para el progreso que buscas.

Cuando leo cómo describes tus sensaciones de los entrenos, pienso en cómo es tu día a día. Me imagino a alguien tiene sus calzoncillos y calcetines ordenados por día de la semana.

Sólo espero que no desistas en todo esto.

Mucho ánimo.

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Francesc9 escribió: Cuando leo cómo describes tus sensaciones de los entrenos, pienso en cómo es tu día a día. Me imagino a alguien tiene sus calzoncillos y calcetines ordenados por día de la semana.

Sólo espero que no desistas en todo esto.

Mucho ánimo.

¿Y si te digo que soy todo lo contrario? Siempre he sido desordenado, caótico e inquieto.
Pero también analista, preocupado y pensativo.

Lo curioso sería verme a mi mismo bajo las órdenes de un PT. ¿Quién crees que se cansaría antes?

Muchas gracias por los ánimos. Sigue pasándote.

KiraYagami escribió:

Por mi parte percibo una sustancial diferencia entre forzarse y esforzarse. Esforzarse es condición necesaria en cada entrenamiento. Forzarse no siempre, aunque puede ser un recurso válido. Sin embargo, y a sabiendas de lo que pueda parecer mi enrevesada cabeza, creo que hay que forzarse de forma planificada, y para esto creo que están las planificaciones (hay diferentes métodos, como seguro sabes: AMRAP, rampas, etc.). Con esto estoy concluyendo que hay que forzarse pero hay que estar bien seguro de cómo y cuándo hacerlo.

No te ofendas, pero con las marcas que tienes, yo me forzaría TODOS los días.
Tienes un déficit de fuerza importante. Deberías poder hacer un peso muerto con el doble de tu peso corporal a unas cuantas repeticiones... mientras tanto, NO forzarse, creo que es perder el tiempo. Pero es mi humilde opinión.

Semana II: Bαck to the Bαsics
__________________________________________________________________________________________ 19/10/2016 ____

A) Sentadilla: 3x 6@ 50Kg., 1x 5@ 52,5Kg., 1x 3@ 55Kg.
B ) Press militar: 3x 6@ 25Kg., 1x 3@ 27,5Kg.

C) Sentadilla frontal: 4x 8@ 40Kg.
D) Press con mancuernas: 3x 12@ 14Kg.\m., 1x 10@ 14Kg.\m.

E) Metabólico: 3 RFNT
- Lunges: 12@ 12Kg.\m.
- Push-ups: 12@ BW.
- Hanging legs raises: 12@ BW.
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Sensaciones
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Lo bueno de ser novato o considerarte tal, es que puedes progresar a toda castaña. Aprovecha y ve con la mentalidad de mejorar cada día.

Venga que esta es la buena.

Espero que en la próxima sesión de sentadilla batas ese 3x55kg. Ampliamente.