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TCR escribió: Jope, gracias

A mi son tus palabras las que me emocionan.

Me alegra mucho a verte ayudado. Creo que diario a todos nos aporta más o menos y siempre es agradable sentir al dueño del mismo dando el 150%.

Un abrazo Surgeon, y ya sabes, "dar cera, pulir cera".

Jajajajaja, esa era la frase del señor Miyagi.

Muchas gracias, Aimar.

No nos engañes, se ha caído el panel solar porque te ha dado por hacer peso muerto en casa.

kesaryo escribió: No nos engañes, se ha caído el panel solar porque te ha dado por hacer peso muerto en casa.

Pero no le he dicho eso al perito que ha venido esta mañana

Pues a darle, después de presupuesto de placa solar que espero que el seguro me lo cubra, porque vaya pasta.

Y después de estar de mañana y tarde, a darle a la castaña.

Y lleno, como siempre, así que he tenido que improvisar, que eso se me da más o menos.

E improvisando se llega a esto:

Rampa peso muerto convencional hasta 200 kg, que han congregado al respetable a mi alrededor...

Depués pues biseries de peso muerto, a dobles, cambiando agarres y fondos en paralelas a 6x2x160 peso muerto y 6x10 fondos en paralelas.

Y aprovechando, que es gerundio, que había un hueco pues a porrompompear:

Biseries pec fly con remo gironda a 10 repes cada una en ascendente hasta 91 kg en pec fly y 50 kg en Gironda a 5x10

Biseries extensiones triceps polea alta 23 kg con curl cuerda en polea baja con 43 kg a 3x10 cada una.

Curl 155 mancuerna de 10 kg.

Y oh, sorpresa, la camiseta que llevaba, se me queda pequeña

Esto marcha.

Doctor, doctor, ¿para cuándo tira usted un récord en PM?

Los 200 los tienes muy domados, quiero ver más tralla.

Un abrazo.

espíritu clásico escribió: Doctor, doctor, ¿para cuándo tira usted un récord en PM?

Los 200 los tienes muy domados, quiero ver más tralla.

Un abrazo.

Jejeje, los 200 cuestan, así que tirar récord, pues ya llegará.

Me conformo con mantenerlos, que ya es mucho.

Te llevó tu tiempo alcanzar los 200kg, todavía recuerdo cuando los levantaste. Y ahora no se van de ti, ¿cuánto conseguirás levantar éste año? ¿Te imaginas 220? Yo sí.

Por cierto, el aviso de que te estás poniendo de buen año es la camiseta prieta

kesaryo escribió: Te llevó tu tiempo alcanzar los 200kg, todavía recuerdo cuando los levantaste. Y ahora no se van de ti, ¿cuánto conseguirás levantar éste año? ¿Te imaginas 220? Yo sí.

Por cierto, el aviso de que te estás poniendo de buen año es la camiseta prieta

Así es. Me llevó bastante aunque luego lo perdí pero veo que lo vuelvo a recuperar.

Me encanta ir apretao

Pues no le he dado a los 200 hoy...

Es que no tenía mucho tiempo (50 minutejos) y he decidido darle al cuerpo serrano, caña de España

Nada, lo de siempre; improvisando a circuitos, aprovechando que la zona funcional no tenía gente, pues habían acabado las clases y que había una barra, pues la cargo con 140 y le empiezo a tirar sin calentar ni nada, a lo press and pull.


Circuito a peso muerto 140 cambiando agarres alterno con fondos/flexiones y dominadas, dándole unas 14 vueltas creo, o puede que una menos o algo parecido, pero lo que me daba media hora.

Y otros 20 minutos para porrompompear a base de biseries de press inclinado mancuernas de 22.5 kg con curl martillo con las mismas y curl 155 con mancuerna de 10 kg.

Hala, pues ya está.

Y llego a casa, y mi mujer me dice que si he estado menos tiempo hoy...pues claro, como que si me quedo más cierro yo el gimnasio.

Y suena la del corazón despellejado de Extremoduro, la de Maneras de Vivir de Rosendo y la del Perro Verde de Marea y sigo dándole a la tecla

Hoy sí, 210 de máxima, que cómo pesan ?

Media palmera de chocolate que compré ayer por la tarde, para que merendaran las niñas y como sobraba, pues pal nene, y café frío que tenía sobrante de ayer.

Y a darle, en un día despejado pero muy ventoso, mucho.

Aproximaciones en step pull hasta máxima de 210, metiendo en medio aproximaciones con 60 kg en banca

Seguido un AMRAP o Bilbo con 60 kg para 25 repes.

3x8-6-7 con 80 kg biseriados con peso muerto agarre snatch con 140 kg que había dejado preparado.

Press inclinado mancuernas de 20 kg previo levantamiento con 140 a 3 series de 21 repes

Curl 155 con mancuernas de 10 kg y 21 extensiones de triceps con polea alta con 23 kg e igual peso para las mismas repeticiones de facepull aprovechando la cuerda.

Y listo, a casa y al hospital a ver a una paciente y recoger un libro olvidado.