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TCR escribió: Me mola el de feminista jaja

PD: Yo hoy iré a la trabaja en la cocha.

Jajajaja.

Bueno, en este día, de un total de 3000 trabajadores de mi empresa donde más del 50% son mujeres, sólo han celebrado Santa Ausonia la escalofriante cifra de 15.

Los demás estábamos acojonados y acojonadas.

Día de autos.

Experiencias aparte, la tarde ha dado sus frutos y el resultado sigue siendo optimista.

Aproximando con step pull a 5x100, 3x140, 2x180, 200 y 205 de propina viendo lo bonicos que habían salido los 200.

Efectivas 7x180 convencional.

Tengo agujetas en los pectorales pero me dedico a porrompompear con Press sentado en máquina a 70kg a no sé cuántos por 10 que lo biserio con no sé cuántos x10 unilateral para el tríceps en polea alta

Remo Gironda ascendente a 10 repes desde 50 hasta 91 alternando con fondos en paralela.

Y final un curl 155 con 12.5 para la porra .

A estirar y a casita que hace viento.

Sabadete ventoso con sol tímido,pero cuando sale se está agustito.

Café y dos tostadas con mermelada casera de naranja y a enfundarme la ropa, que me he puesto el mono de maximus que compré en su momento para estrenarlo este diciembre pasado, pero como quiera que no pude hacerlo, pues lo he estrenado hoy, en honor de nuestro extremeño, pero....joder, me han dado ganas de mear y con la leche de la cremallera trasera es un follón.

Nada que camiseta debajo y mono que me hace una figura de lo más estilizada a darle.

Aproximaciones y rampa step pull hasta 210 de máxima.

Aproximaciones en banca.

Efectivas

Serie Bilbo 20x70 con peso muerto agarre snatch previo de 160.

3x160 snatch y 3x6x80 banca

2x140 snatch y 2x15x22.5. Press inclinado mancuernas y 2x10x22.5 curl martillo sentado, todo seguido.

Porrompompeo después de respirar algo...

Cruce de poleas altas 3x21x23kg con 3x10x23 kg tríceps polea alta.

Cruce de poleas 3x15x23 posición media con 3x10 facepull

Cruce de poleas duelo 3x12x23 kg con 3x10face pull

140 de peso muerto y curl 155 mancuernas de 10

Listo.

Qué calor pega la leche del mono este.

Cansadísimo he terminado.

No me he puesto a tono en ningún momento, y después de todo el día trabajando, ir y encontrarme todo a reventar de gente, aún con lugar para mí, pero continuamente pasando gente por delante, por detrás, por el lado, entre eso y que no me encontraba en el mejor de mis momentos, pues me ha costado, mucho acabar, pero lo he hecho, y aún así, estoy reventado del todo, como nunca antes me había sentido.

De hecho ayer estaba muy cansado, famélico y cansado, y aunque era el día de ir, me dije de quedarme en casa, que entre el viento que hacía y el cansancio que tenía y el hambre, no iba a dar yo de sí. Esta mañana me levanté descansado pero después de 8 intervenciones en el día con escasos 20 minutos para comer, pues qué más quería yo...

Enfin, a lo hecho pecho, que no ha sido así, pero yo a lo mío y a intentar sacar un día, que suma siempre.

Rampa hasta 200 y efectivas a 14x2x145 kg en suelo.

Curl 155 con mancuernas de 10

30 extensiones triceps polea alta y face pull y listo.

Estirar, foam roller, y venir penando por el camino.

Me duelen hasta las pestañas.

A ver si ceno y me acuesto que mañana será otro día.

Y encima Adrián dándome envidia con la hamburguesa doble...me comería 4 de esas ahora mismo

Surgeon escribió: Y encima Adrián dándome envidia con la hamburguesa doble...me comería 4 de esas ahora mismo

Tengo seis más ahora mismo en la nevera

Dos de ternera y cuatro de vaca vieja, tienes para elegir...

Doctor, es usted de hierro.

Según lo expuesto, tu sesión no suma, multiplica.

Un abrazo.

espíritu clásico escribió: Doctor, es usted de hierro.

Según lo expuesto, tu sesión no suma, multiplica.

Un abrazo.

De hierro?

Mezcla de paz y ciencia, que es paciencia, que si no, no sé dónde acabaría.

Eso sí, las sesiones dobles las dejo para los jóvenes, que cansan, y encima mañana localizado y el jueves de presencia física.

Lo que yo te cuente, mala vida.

Anv110 escribió:

Surgeon escribió: Y encima Adrián dándome envidia con la hamburguesa doble...me comería 4 de esas ahora mismo

Tengo seis más ahora mismo en la nevera

Dos de ternera y cuatro de vaca vieja, tienes para elegir...

Tú quieres que vaya pallá y te deje la nevera tiritando

Puesta al día después de la sesión del lunes que me dejó listo y para el arrastre y debutar el martes con un cuadro gripal, o más bien pseudo gripal, pues he podido controlarlo con antihistamínicos, por lo menos hoy.

Anoche, y después del envite a grande de Adrián, me cepillé hamburguesa de 250g de la carnicería, pero me hubiera comido dos más, acompañado de un revuelto de champiñones y jamón y un vaso de leche con colacao de postre.

Y hoy, después de comer un cocido madrileño en casa, he ido a una hora más temprana que de costumbre, a ver si así me quitaba el mal sabor de boca del lunes, y me probaba y por otro lado, me encontraba con menos gente, que así ha sido, pero al principio, porque a los 10 minutos, la marabunta ha llegado y no se podía uno ni mover sin darse con alguien, así que la sesión ha sido breve, intensa y plena por el efecto digestivo de los dos platos de garbanzos que me he cepillado, que han dicho que a esa hora ahí estaban.

Rampa step pull hasta 200 y 5x60 banca con parada.

Serie Bilbo 70x20 (mejor que los días previos)

Efectivas 3x7x80 con 200 previo a cada serie. y 1x180 para descargar los discos

Acabado y recogido, he notado la intensidad y el agobio de la gente ya me estaba molestando así que hecho un 3x15x20 de press inclinado mancuernas de 20 kg alternado con unos remos y algo de press vertical en máquina y he decidido dar por terminada la sesión.

Así que me he sacado la espina del otro día, he terminado cansado pero no muerto, como el otro día, y por ahora no moqueo ni me siento pasado por el pasapuré, como el lunes, aunque también es cierto que hacer en un día un 4x200 no lo había hecho, y aunque sean pocos kilos movidos, cómo se notan

Mañana guardia e intervención larga de mañana de propina, o mejor dicho, intervención larga y después guardia, así que ya veremos como acabamos el día.

Ese manejo de los tiempos superior al de muchos con los hierros.

TCR escribió: Ese manejo de los tiempos superior al de muchos con los hierros.

Yo creo que el éxito, si lo hay, radica en la hamburguesa, y el cocido madrileño.

Eso sí, el agujero de la capa de ozono se resintió ayer