TEMA:

Buena elección la bilbo, yo la haré en diciembre (por envidia pura no por otra cosa )

Los rusos no saben domar a los de sangre íbera, tranquilo que en pocos meses los 200 son de aproximación

kesaryo escribió: Buena elección la bilbo, yo la haré en diciembre (por envidia pura no por otra cosa )

Los rusos no saben domar a los de sangre íbera, tranquilo que en pocos meses los 200 son de aproximación

Jajajaja, esos ya son aproximación, a los 210

Nada, en mi caso no he sabido gestionar bien el volumen ni he seguido las directrices acordes al mismo, salvando las distancias con que el protocolo no estaba hecho para peso muerto, aunque en tu caso el resultado es el esperable, en el mío por eso de bastardear lo bastardeable, no ha salido, de hecho intentén el 210 después de no descansar prácticamente ni un día.

Así es imposible, salvo ira tenax:)

Pero siempre las sensaciones han sido de ir para atrás, como comentaba. Yo necesito tirar pesado para levantar pesado, y haber desdcendido a 160 me ha supuesto un handicap serio buscando una mejora de 50 kilos después de haber estado 6 semanas prácticamente con los 160.

Yo necesito más adaptación digamos neural al peso objetivo y ese salto es demasiado para mí.

Tampoco entiendo lo de los huevos con sardinas...

Tengo que hacerme mirar profundamente por una psicóloga que esté maciza y me diga que ambas cosas son posibles en mi caso

Así que, demuestra hoy que el delantal de masterchef es tuyo y por supuesto, levanta hoy los 170 con tronío y recio abolengo como corresponde

Apretaré todo lo que pueda y más ya que mañana marcho para el pueblo hasta el lunes y hoy será la única sesión de hierros que tenga esta semana.

En caso de que no salgan los kilos objetivo (me los guardo para que mi ego no asome) siempre podremos culpar a las sardinas por falta de huevos

Surgeon escribió:

albertrodva escribió: Vaya, algunas semanitas sin leerte bien y me encuentro con 5x200 kg. Como te fue al fin con el stroggonoff? Por lo visto bien, pero echame el cuento xD.

Bilbo.... Me parece bien, coincio con Adrian.Y a ti que te gustan los experimentos....

Fue en rack pull bajo rodilla, Albert, el 5x200.

En suelo me queda para llegar a ello .

Sobre el Strogonoff, pues en el post anterior tienes resumen: mucho volumen, que te deja quemado y resultado malo para mis espectativas: los 210 de levantaron 3 palmos y en banca me quedé en 6x2x90 sin ganas de seguir después del resultado del muerto.

Así que por ahora, volveré a las andanzas anteriores, es decir, a machacar en pirámides con singles buscando los 5x200 en suelo y la banca, pues ya lo comentas, un Bilbo y a probar con él, que ayer comencé de forma conservadora, probando pesos en las series efectivas, siendo muy cauto y esperando ver en las siguientes sesiones qué me voy encontrando.

Por ahora volveré al esquema de dos días no y uno off, un día de ellos haré peso muerto y/o rack pull bajo y el otro día Bilbo y porrompompeo a demanda ;

Vale, mala mia jaja. Es que ando con el telefono y es muy dificil leer todo y a todos.

Bilbo, como dijo César, pues tambien la quiero hacer para ver a quien de nosotros nos va mejor jajaja. Nah, en serio. Voy a dar un par de ciclos de la progresion que llevo, a ver si saco los 100 de banca, y luego quiero probar bilbo. Veo que cada dia el bilbo es mas popular y en la mayoria de los casos va bien. Ademas, para hipertrofia es brutal.

Manana, una duodenopancreatectomia cefalica por cáncer de cabeza de páncreas.

Tarde: media hora de siesta, visita al veterinario y 3 horas lidiando con mi sobrina se 2 años en el parque.

Eso es crossfit y no lo que hace Frances

Por simple curiosidad, dentro de los distintos tipos de cánceres el de páncreas es de aquellos con menor % de supervivencia?

¿Llevaste a tu sobrina al veterinario?

Senevi escribió: Por simple curiosidad, dentro de los distintos tipos de cánceres el de páncreas es de aquellos con menor % de supervivencia?

¿Llevaste a tu sobrina al veterinario?

El más agresivo es el glioblastoma multiforme cerebral. Los melanomas van a la zaga. De los tumores digestivos el peor es el de páncreas con una supervivencia media del 21% a los 5 años.

Mi sobrina me acompañó llevando al sin zhu que voy a caparlo o lo regalo porque no para de mearse en cada tiesto el muy joputa

Final de la semana, off por exceso de cansancio, trabajo, guardias, etc....

Hoy saliente de guardia de sábado y después de conseguir arreglar el iPad que se me había quedado jodido he ido cerca de las 1 y a las 2 que me han cerrado, a lo que me daba el cuerpo.

Biseries de prensa y peso muerto hasta 2x190 y descenso en pirámide.

Biseries de Press banca mancuernas inclinada y curl bíceps martillo a 3x15 con mancuernas de 17.5

Curl 21 mancuernas de 10 kg en Biserie con extensiones de tríceps.

Algunos fondos por medio, rack pull de calentamiento y zarandajas previas.

A ver si recupero el ritmo de una puñetera vez, que me encuentro algo off...debe ser que ya mismo cumplo años ...

Cogiendo algo de ritmo, después de dormir anoche a pierna suelta, y libre por la guardia del fin de semana, esta mañana.

A las 9 y media, buena hora para ir y en unos 90 minutos más o menos.

Calentamiento variado.

Serie Bimbo con 52.5 kg 25 repes. Previo y como activante un doble con 140 de peso muerto ( por eso es Bimbo, porque es de molde)

Biseries peso muerto y banca a 3x180 y 3x10x70 con 3x5 dominadas tras cada serie de banca

Biseries peso muerto y fondos a 2x160 y 2x10 fondos.

Biseries peso muerto y Press inclinado a 2x140 y 2x12x20 kg mancuernas

Cruce de poleas 23 kg a 2x20

Curl 21 3 series mancuernas de 10 kg.

A la ducha.

Ese bimbo tenia mucho Jamón