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Muy buena Surgeon, ese 2x2 200 es tuyo desde ya.

Senevi escribió: Muy buena Surgeon, ese 2x2 200 es tuyo desde ya.

Eso pienso.

Lo más que he hecho con ese peso ha sido un 3x200.

En estos momentos lo veo factible pero mi meta es levantar los 210, que sí los veo aunque todavía falta para llegar a ellos unos días.

Supongo que la semana que viene haré el 2x2x200 según tengo planeado aparte de otra sesión previa de 6x2x170.

Después del 2x2 dejaré unos días, al menos 2, para ir a por el 210.

Así que viendo el panorama de la semana que viene, supongo que el miércoles tiraré al 2x2 y el sábado o domingo a por el 210.

Si todo sigue igual, claro

Surgeon escribió:

Senevi escribió: Muy buena Surgeon, ese 2x2 200 es tuyo desde ya.

Eso pienso.

Lo más que he hecho con ese peso ha sido un 3x200.

En estos momentos lo veo factible pero mi meta es levantar los 210, que sí los veo aunque todavía falta para llegar a ellos unos días.

Supongo que la semana que viene haré el 2x2x200 según tengo planeado aparte de otra sesión previa de 6x2x170.

Después del 2x2 dejaré unos días, al menos 2, para ir a por el 210.

Así que viendo el panorama de la semana que viene, supongo que el miércoles tiraré al 2x2 y el sábado o domingo a por el 210.

Si todo sigue igual, claro

¿Qué es eso de suponer? Ya puestos en vez de levantar la barra hasta arriba de kilos ¿por qué no estimas tu 1RM en base a la velocidad con la que te cagas encima?

Come, descansa todo lo que puedas, sueña con las rusas que hagan falta, pero cuando entres por la puerta del templo asegúrate de no salir de allí sin haber sacado ese 2x2 con 200kg.
Porque sino lo sacas reconocerás que el strogonoff te habrá sentado mal y estarás de pura diarrea.

Mas te vale sacarlo...

La suposición va en función del devenir de los días, querido.

Tengo obligaciones que me suponen merma en las decisiones y he de vivir el día a día.

Es por el curro que me parece que voy a tener que incorporarme antes de la cuenta por las malditas necesidades del Servicio....eso que se sacan de la manga para tener que currar sin rechistar...

Me caguentó, me tenía que haber ido a Pamplona y así perderme por allí y que me dejaran en paz pero veo que he hecho el canelo y decir que andaba por aquí ha servido de excusa para ese por favor que necesitamos que te incorpores un poco antes que falta gente...

Y mientras pues hoy he ido, de hecho acabo de llegar, es más me acabo de sentar después de empalarme una tortita de esas de desayuno que ha hecho mi mujer y untarla con miel porque venía desfallecido.

Hoy Voroshin se ha vuelto trostkista y merecía que lo apiolaran y mandar a su familia a Siberrrria.

Tenía en mente el 4x4 con 90 pero, el típico pero de acojonado, pero, el mismo, el de siempre...

Nada que he hecho un 6x2x90 en vez del 4x4 porque me veía que iba a salir hecho un churro conforme avanzaran las series y he decidido sin consultar con el Komittern realizar ese 6x2 pero eso sí, antes de llegar a él he intentado redimirme cascándome mil series de aproximación biseriados con singles de peso muerto con parada de 140.

Todavía me queman las manos de la leche de tanta barra...

Redactaré informe detallado para la supervisión de la comisaría de información y apiolamiento vario. Espero que el comisario de la checa de Petrogrado no me envíe de visita a Katyn a visitar a los oficiales polacos...

Caliento con barra, extensiones de tríceps, Press vertical en máquina sentido, cargo barra en suelo con 100 y barra en banca con 60.

100 y 5x60
140 y 8x60
140 y 5x80
140 y 5x80
140 y 3x82.5
140 y 3x82.5
140 y 2x85
140 y 2x85.

Es hora de cargar torpedos de 90 en la barra.

Es el momento.

140 y 2x90... me acojono, es lo que tiene no ser del mismo Bilbao, sino de al lado, un poco más al sur. La mente me doblega la voluntad y aunque me veía para hacer 4 me hace trasladarme a 3 series más adelante y me hace ver que el 4x4 puede terminar en una porqueria. Así que sigo.

140 y 2x90
140 y 2x90
140 y 2x90
140 y 2x90
140 y 2x90.

Bueno.... yo he hecho un 6x2 y no el 4x4. Me parece un salto bestial 5 kg en dos sesiones y eso me hace desahecerme en llanto y confesión.

Finalizo con un 20x60 banca después de recoger los discos.

Estoy cansado, la verdad así que porrompompeo algo...

3x10 biseries de extensión de tríceps unilateral y curl bíceps con 23 kg en polea alta
2 series de curl 21 con mancuernas de 12.5 kg

Estoy reventado. Ducha y me vengo a casa.

Me espera un apercibimiento, quizás un destierro por un tiempo, la sorna y la burla pero es mejor un ruso entero que medio ruso al sol.

He ido, después de pasar la itv del coche, comprar en el Lidl y en la carnicería que estoy de menús de verano...

Sin plan, porque no tocaba, cuando he llegado el primo de Lou Ferrigno andaba por allí, una masa de músculos cíclopea pero hijo de la Gran Bretaña, que estaba haciendo superseries de gemelos, gemelos que daban miedo de ver junto al resto del tío, que era chiquitito, con un tupé a lo Trump y manifiestamente hiperciclado y supermineralizado.

Esperando discos he hecho biseries de Press banca con 80 y remo en Hammer con 80 también, creo que 5.

Cuando ha acabado he cargado peso en el suelo y he hecho pirámide de singles hasta 200 que han salido algo mejor que el otro día pero lejos de mi mejor momento. Después a descender con los pesos

Y porrompompeo con cruces de poleas 6 series 30 kg en cada mano, curl bíceps y tríceps con 23 kg y curl 21 con mancuernas de 12.5.

La itv pasada, el solomillo de ternera con tandori que me he jalado buenísimo, y esta noche una hamburguesa de buey o vaca vieja o lo que sea de 300 gr. cae que tengo hambre atrasada

Dos días después...

Winter is coming... ya queda sólo un episodio y por fin se acaba la puñetera serie

Nada, dos días de descanso obligado y con obligaciones por eso el día de hoy no ha tenido descanso y sí una coitus interruptus después de la primera serie efectiva...

Llamada de la wife para elegir la tela para arreglar el sofá que da pena de verlo...

No había otra hora ni día, pero el tapicero se pasaría al mediodía y era muy urgente que yo supiera que se pasaba al mediodía....

Y que había que elegir la tela...

Nadie me comprende..

Me ha descentrado de la razón del día, y eso me ha supuesto volver a centrarme de nuevo con lo que cuesta y por supuesto a estas horas, el tapicero no ha pasado...

Sufro bucho...

Nada que a darle hoy que tenía la mañana libre.

Para efectivas de 170x2 a 6x2 he utilizado de aproximación unas series de rack pull.

Rack pull rodilla: 10x60,5x100,5x140,180,220
Rack pull bajo rodilla 140,180,200.

Efectivas 6x2x170 con elección de la tela del tapizado por medio...

Entre medio y para estirar la espalda series de fondos en paralela y dominadas.

Finalizando con porrompompeo con biseries de Press vertical desde 52 hasta 98 kg alternadas con curl bíceps en polea baja a 36 kg todas a 6x10 y dos series de curl 21 con mancuernas de 10 kg


Llego y llega el tapicero. Se lleva el sofá que cualquiera contradice a mi mujer.

Le ayudo a cargarlo.

Menos mal que hago peso muerto



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Felicidades por ese PR de levantamiento de sofá, aprende de los japoneses que se tumban en el suelo

kesaryo escribió: Felicidades por ese PR de levantamiento de sofá, aprende de los japoneses que se tumban en el suelo

Jajaja, y también comen fideos con palillos en vez de cuchara.

Prefiero el sofá

Día de resuello, pues ando cansadete y aunque me he levantado con ganas me he ido apagando por momentos.

Aun así lo hecho, hecho está.

Singles peso muerto a 100,140,180, 200,200,180,140.

Banca Press series con 60 con parada abajo de varios segundos y series con 80 y 90.

Pec fly en ascendente desde 52 hasta 91 a 10 repes con curl bíceps .

Extensiones tríceps en polea alta con 18 kg y cuerda 3x20.

Y hasta los eggs.

Fin de semana cogeré la bici para despejarme que me estoy quemando de tanto volumen.


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Buena sesión para finiquitar la semana, quien dijo que un día los 200 necesitabas extrema preparación. Los 210 en camino

Descansa, a mi me quedan dos sesiones todavía jejeje

kesaryo escribió: Buena sesión para finiquitar la semana, quien dijo que un día los 200 necesitabas extrema preparación. Los 210 en camino

Descansa, a mi me quedan dos sesiones todavía jejeje

Pues estoy reventado, César. Ya te digo que este fin de semana no me asomo por el gimnasio que para el último que me queda prefiero coger la bici a primera hora de la mañana y tomármelo con tranquilidad.

El lunes empiezo así que con calma y templanza pero ahora me veo necesitado de al menos dos días de no ver una barra y hacer otra cosa distinta.