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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29149

Diferencia entre dominadas lastradas y al pecho? En las segundas subes más supongo no?
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Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29155

kesaryo escribió: Diferencia entre dominadas lastradas y al pecho? En las segundas subes más supongo no?

Exacto. Subo a tocar la barra con el pecho lo más explosivo posible
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29165

Un chest to bar de crossfit.

Bodybuilder, crossfitter, haltero y Power.

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Última Edición: Post by TCR.

Re:RE: Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29170

TCR escribió: Un chest to bar de crossfit.

Bodybuilder, crossfitter, haltero y Power.

Pero sin kipping :V
Jajajajja
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29171

Jueves 19/10/2017

Clean & jerk. Rampa hasta 85kg, 90kg, 95kg
Clean pull 5x90kg, 2x3x100kg, 2x3x110kg, 3x120kg
Front squat. Rampa 1x120kg + 3x110kg
Sq pies juntos 3x15x70kg
Caídas nórdicas 4x8
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29184

Viernes 20/10/2017

Muscle snatch. Rampa 2x55kg
Power snatch. EMOM 14' 1x65kg
Back squat. Rampa 1x140kg + 4x5x120kg
Remo con bandas 4x20
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29201

Sábado 21/10/2017

Me he ido en ayunas a andar por un pequeño "monte" que hay al lado de casa ya que no me veía para correr, piernas muy cargadas. He ido a paso rápido y subiendo alguna pendiente muy pronunciada (buen quemazón de quads, peor que la sq jajjaja) y al acabar el "paseo" m he hecho un WOD rápido: amrap 8' de burpee + salto al cajón. (En una rueda trasera de tractor que me he encontrado tirada en mitad del campo)

Por la tarde:
Dominadas. Rampa 1x40kg + 11x20kg
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 3x10
Flexiones 3x5x40-45-50kg + 17x30kg
Hiperextensiones 3x30" isométrico 25kg

Extensiones quad con bandas 3x30-40
Elevaciones laterales 3x10x10kg + descendente en la última serie (5kg x30)
Curl martillo unilateral 3x10x12kg
Curl 21 2x20kg
Extensiones tríceps banda 3x20
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29226

Lunes 23/10/2017

Rodaje 46' en ayunas

Muscle snatch. Rampa 3x55kg (PR)
Snatch. Rampa 2x70kg
Snatch pull
High 3x5x70kg
Low 2x3x90kg, 2x3x100kg, 3x110kg
Front squat. Rampa 1x120kg, 2x3x110kg, 2x3x100kg
Dragon flags
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29259

Martes 24/10/2017

Remo chino. Rampa 15x70kg + 2x15x60kg
Press Militar. Rampa 1x80kg (PR) + 2x3x65kg + 2x3x60kg
Zancadas 2x24x20kg cada mano
Sq búlgaras 2x20
Extensiones quad bandas 2x30 + isométrico

Me notaba fuerte en militar y así ha sido. PR histórico y han salido mejor que cómo salieron los 77'5kg hace tiempo.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 9 meses antes #29262

Muy fuerte ese militar Miguel, muy fuerte.

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