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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 5 meses antes #4067

Enhorabuena, buena marca.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 5 meses antes #4068

Marcaza!!
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4102

Dia 1 reinicio ciclo

Squat 4x5x105
Banca 4x5x70

Snatch técnica


Dominadas
Dips
RDL
Lu lateral raises
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"

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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4115

Dia 2 ciclo

Squat 4x6x105
Banca 4x6x70

Pull snatch 3x3x75

Push press
Remo chino
Buenos dias
Barbell side bends
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, Horus

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4182

Dia 3 del ciclo

Squat 5x5x115
Banca 5x5x80

Tecnica CJ

Domis
Fondos
RDL
Elevaciones luxiao
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Horus

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4201

Dia 4 ciclo

Squat 10x3 122'5 (han salido mejor que las dos veces anteriores, supongo que el cuerpo se adapta)

Banca 10x3x85

Tiron clean 3x3x105

Accesorios:
Militar 4x5x50
Buenos dias
Remo chino
Barbell side bends
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Horus

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4282

Bueno. Que me he saltadp un par de dias de diario.

Dia 5
Hice
Squat 8x4x122'5
Banca 8x4x85

Técnica snatch + accesorios

Y el día 6
Squat 6x5x122'5
Banca 6x5x86

Tirón snatch + accesorios

Este dia 6 lo dividí en dos por falta de tiempo pero nada remarcable.

He arrastrado una molestia en la rótula y por sintomas he deducido que es debido a la alta carga de sentadilla. Una tendinitis apostaria. He tratado con hielo y ayer que reposaba empece a tomar ibuprofeno viendo que no mejoraba. Hoy he entrenado y mucho mejor la verdad.

Dia 7 (hoy)

Squat 8x3x130
Banca 8x3x90

Tecnica C&J + accesorios (domis dips rdl y lu raises)

Saludos

Dia
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4306

Dia 8

Squat 5x3x135
Banca 5x3x92'5

Tiron clean

Militar 4x1x65
Remo chino
Buenos dias
Barbell side bends
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4319

Dia 9 ciclo

Squat 4x2x142'5
Banca 4x2x97'5

Técnica snatch

Accesorios:
Domis 4x7x10kg
Dips 4x8x10kg
RDL 4x5x90
Lu raises 4x8x5kg por mano

Mañana descarga aunque no se si sacare record o encadenare otro ciclo
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, Tyr_

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 4 meses antes #4323


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