TEMA:

A. Peso muerto:5x140kg, 6+2+1x165kg (rest-pause)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendente)
C. Remo en máquina hammer: 1x9+3+3+3x30kg (myoreps)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos

Elevaciones laterales con 10kg? No serás tú Branch Güarren

miguelcatalan4 escribió: Elevaciones laterales con 10kg? No serás tú Branch Güarren

Y con 7.5 kilos también las hago. No hace falta más. El Brunch ese es un pussy.

Ya en serio, uno de los ejercicios en los que la gente mete más peso del necesario son las elevaciones, al final, como con los curls, los acaban convirtiendo en un ejercicio más completo que el peso muerto de todos los músculos que involucran.

Wolverine escribió:

miguelcatalan4 escribió: Elevaciones laterales con 10kg? No serás tú Branch Güarren

Y con 7.5 kilos también las hago. No hace falta más. El Brunch ese es un pussy.

Ya en serio, uno de los ejercicios en los que la gente mete más peso del necesario son las elevaciones, al final, como con los curls, los acaban convirtiendo en un ejercicio más completo que el peso muerto de todos los músculos que involucran.

A eso me refería precisamente. A qué 10kg ya son, para elevaciones xD

Bueeeeno, 10kg a 10 repes tampoco es nada del otro mundo.

Y el pullover en polea a una mano debe ser como un acto de reverencia a la máquina.
Nunca lo había visto, ni siquiera imaginado.
Buen esquema, ¿sigue la esencia que promulgaba Thibaudeau en T-Nation?


Me paso más por aquí.

Sí, básicamente sigo esos principios.

El pullover es tal que así.

A. Sentadilla olímpica:6x80kg, 6x95kg, 6+3+2x112.5kg (Rest pause)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 5+2+2x82.5kg (Rest pause)
C. Press vertical: 1x10+4+3x30 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo

La banca podría haber ido mejor, pero me costaba la vida sacar la barra (estaba con un banco más bajo que el que suelo usar) y eso me ha lastrado.

Por cierto, ahora comparando sensaciones y pesos, quizás no sería mala idea ampliar un poco el agarre de mi press de banca, ya que con agarre amplio no he estado demasiado lejos de con mi agarre normal.

Wolverine escribió: Por cierto, ahora comparando sensaciones y pesos, quizás no sería mala idea ampliar un poco el agarre de mi press de banca, ya que con agarre amplio no he estado demasiado lejos de con mi agarre normal.

Siempre es buena decisión abrir el agarre, seguro que te beneficia muchísimo.