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Wolverine escribió: Dejo el vídeo del reto de 30 sentadillas con 80 kilos. Es lo más destacable de estos últimos días con la rutina, mañana empiezo con nuevo sistema.

Increíble el ímpetu que le pones. Un cardio muy potente, lo que se puede hacer en apenas 2 min con una barra en la espalda.

La música es la clave (aunque me pierdo un poco con el conjunto que hace con esos discos Eleiko). Buena tirada con potencia.

Frutos111 escribió:
Increíble el ímpetu que le pones. Un cardio muy potente, lo que se puede hacer en apenas 2 min con una barra en la espalda.

Muchas gracias Frutos, viniendo del rey de las altas repeticiones significa mucho. La verdad que es un entrenamiento en las antípodas de lo que suelo hacer (si cogemos la media de repeticiones por serie de los últimos 6-8 meses no creo que pase de 3-4) y me ha supuesto un reto muy diferente al habitual. Por una vez el problema no estaba en subir, sino en encontrar el aire para poder volver a bajar.

Divertido, aunque no creo que repita

El hombre antes conocido como Kira, lo de la música es un despropósito, entre eso y las luces muchos comparan el gimnasio con una discoteca. Afortunadamente en mis cascos sonaba esto a todo volumen:

Yo para estar adaptado a altas repeticiones necesité para hacer lo mismo que tú un minuto más. Así que para que veas. Viendo este reto me da que podrías hacer cosas interesantes que sumaran a tus objetivos con altas repeticiones. Pero entiendo que tienes tu forma de hacer y eso es lo más importante.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: Yo para estar adaptado a altas repeticiones necesité para hacer lo mismo que tú un minuto más. Así que para que veas. Viendo este reto me da que podrías hacer cosas interesantes que sumaran a tus objetivos con altas repeticiones. Pero entiendo que tienes tu forma de hacer y eso es lo más importante.

Un abrazo.

Sí, la verdad es que todo tiene cabida y quizás en algunas fases del entrenamiento podría incluir AMRAPs a muy altas repeticiones. No me lo había planteado y no creo que se convierta en algo fundamental de mi entrenamiento, pero es una herramienta que se puede incorporar de vez en cuando.

Un abrazo, jefe.

A. Press de banca:5x80kg, 5+1x90kg, 5x80kg
B. Prensa: (Aproximaciones) 6x200kg+8x150kg+10x100kg (doble descendente)
C. Elevaciones laterales: 3x12+3+3+3+3+2x7.5kg (myoreps)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendete)

Nuevo esquema, en banca realmente iba a hacer doble rest-pause y no esa back off set, pero cuando estaba a ello un sujeto se me ha puesto a curlear tan jodidamente cerca que las barras casi chocaban, matándome la concentración y teniendo que detener la primera rest-pause a la primera repe, por lo que preferí cambiar. Por supuesto el tío ni moverse aunque tuviese medio kilómetro libre.

quien te habia nominado a ti?

Miguelcatalá me nominó a traición.

A. Peso muerto:5x140kg, 6+3+2x160kg (rest-pause)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendente)
C. Remo en máquina hammer: 1x10+3+3+3+3+2x25kg (myoreps)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos

Muy bien, la serie de PM jodidamente dura pero cumpliendo los objetivos, la semana que viene 165, a ver que sale.

A. Sentadilla olímpica:6x80kg, 6x95kg, 6+3+2x110kg (Rest pause)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 6+3+2x80kg (Rest pause)
C. Press vertical: 1x9+3+3x30 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo
E. Press Pallof