TEMA:

A. Sentadilla :3x127.5kg; 2x2x137.5kg, 2x1x145kg
B. Prensa: 4x6x220kg
[b]C. Extensiones de cuádriceps[/b]: 3x13-12-11
D. Gemelo sentado: 3x10


Seguramente podría haber tirado 150kg, pero hace una segunda repetición con 145 era tentar a la suerte. Creo que a este esquema le quedan pocas semanas, aún con el componente autorregulador de los AMRAPS, la progresión precalculada se me está haciendo muy cuesta arriba con la defi.

También comentar que me he pasado a sentadilla con zapato plano y creo que está siendo un buen cambio, he reducido la tentación de subir antes la cadera que la espalda y tirar de buenos días, así como me noto mejor en mi recurrente problema de valgo.

Esta vez no he quitado ejercicios por reducir el volumen, sino porque heido más tarde de lo habitual y el gimnasio daba ASCO. Llenísimo de gente, un calor infernal, sin espacio para moverse...

Hay que montar un gimnasio para nosotros en la capital e ir todos allí a vivir. Yo lo haría.

Frutos111 escribió: Hay que montar un gimnasio para nosotros en la capital e ir todos allí a vivir. Yo lo haría.

Sería un sueño. Entrenar con gente buena y apasionada por este deporte que encima respetan el material y el entrenamiento de los demás...

Lo más parecido al paraíso que se me ocurre.

Wolverine escribió: Sería un sueño. Entrenar con gente buena y apasionada por este deporte que encima respetan el material y el entrenamiento de los demás...

CROM.
Calle Gregorio Donás 10.

RDP escribió:

Wolverine escribió: Sería un sueño. Entrenar con gente buena y apasionada por este deporte que encima respetan el material y el entrenamiento de los demás...

CROM.
Calle Gregorio Donás 10.

El problema del Crom y tantos otros en Madrid es que me quedan a una hora de casa. Me encantaría entrenar allí pero ahora no es viable, ya voy a uno que está a 25 minutos y me faltan horas en los días para tanto que hacer.

Frutos111 escribió: Hay que montar un gimnasio para nosotros en la capital e ir todos allí a vivir. Yo lo haría.

Yo en la capital no, que ya está Power para eso pero en cualquier otro sitio firmaba. De momento la única razón para sacarme de aquí sería esa.

Di no a las hojillas, no te afeites!

A. Banca:3x87.5kg; 2x2x90kg, 1x97.5kg, 3x97.5kg
B. Push press: 4x6x50kg
C. Aperturas con mancuernas: 2x12+Descendente
D. Curl con barra: RFS
E. Extensiones de tríceps unilaterales : 3x12
F. Elevaciones laterales: 3x12

Hoy ha estado bien la cosa.

Wolverine escribió:

Frutos111 escribió: Hay que montar un gimnasio para nosotros en la capital e ir todos allí a vivir. Yo lo haría.

Sería un sueño. Entrenar con gente buena y apasionada por este deporte que encima respetan el material y el entrenamiento de los demás...

Lo más parecido al paraíso que se me ocurre.

Y tanto que paraíso... Yo suelo fantasear con que me toca el euromillon y abro uno, con material bueno y al que solo pueda ir gente que respete y le guste nuestro deporte. Ya tengo todo pensado por si algún día me toca jajaja

astaroth escribió:

Wolverine escribió:

Frutos111 escribió: Hay que montar un gimnasio para nosotros en la capital e ir todos allí a vivir. Yo lo haría.

Sería un sueño. Entrenar con gente buena y apasionada por este deporte que encima respetan el material y el entrenamiento de los demás...

Lo más parecido al paraíso que se me ocurre.

Y tanto que paraíso... Yo suelo fantasear con que me toca el euromillon y abro uno, con material bueno y al que solo pueda ir gente que respete y le guste nuestro deporte. Ya tengo todo pensado por si algún día me toca jajaja

Espero que hagas precio de moderador