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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
The All-New Wolverine

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17167

Logan 1.0
Semana 3-Día 2



A. Banca:3x85kg; 2x90kg, 2x1x95kg, 4x95kg
B. Press militar: 5x6x45kg
C. Press inclinado con mancuernas: 5x8x27.5kg
D. Curl: 3x12
E. Extensiones de tríceps: 3x12
F. Elevaciones laterales: 3x15

Llego con los tríceps y hombros muerto al press con mancuernas, así que seguramente lo cambie por unas aperturas.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, JaviTG

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17267

Logan 1.0
Semana 3-Día 3



A. Peso muerto:3x155kg; 2x162.5kg, 2x1x172.5kg; 5x172.5kg
B. Peso muerto convencional: 4x6x125kg
C. Remo con mancuerna: 5x8x30kg
D. Jalón al pecho: 3x12-12-15
E. Hiperextensiones: 3x15

La cosa sigue marchando en PM.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, RDP, Senevi, JaviTG, DuranJA, kesaryo, Anv110 y 2 persona(s) más.

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17285

dices que haces Peso muerto con la progresion y luego peso muerto convencional. Entonces el principal es sumo?

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17294

albertrodva escribió: dices que haces Peso muerto con la progresion y luego peso muerto convencional. Entonces el principal es sumo?


Sí. Hace ya bastante que mi peso muerto es el sumo, lo que escribo peso muerto por vagancia (los esfuerzos en el gimnasio).
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva, PMB

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17500

Gran Peso muerto
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17542

Logan 1.0
Semana 3-Día 4



A. Sentadilla :3x125kg; 2x132.5kg, 3x1x140kg
B. Sentadilla frontal: 5x6x65kg
C. Prensa: 5x8x180
D. Extensiones de cuádriceps: 3x12-12-13
F. Gemelo de pie: 3x15

RDP, la verdad estoy muy contento con el pm, es el mejor que marcha con diferencia.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, RDP, Senevi, JaviTG, DuranJA, kesaryo

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Última Edición: Post by Wolverine.

Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17861

Logan 1.0
Semana 4-Día 1



A. Sentadilla :2x3x122.5kg; 2x2x130kg, 1x3x137.5kg
B. Prensa: 3x6x210kg
C. Hip-Thrust: 3x8x130kg
D. Extensiones de cuádriceps: 3x13-13-15
F. Gemelo sentado: 3x10

Medio malo y habiendo dormido muy poco, pero ha salido más o menos bien.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, Senevi, JaviTG, DuranJA, kesaryo, astaroth, Anv110

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #17970

Logan 1.0
Semana 4-Día 2



A. Banca:2x3x82.5kg; 2x2x87.5kg, 1x5x92.5kg
B. Press militar: 3x6x47.5kg
C. Aperturas inclinadas: 3x8x15kg
D. Curl: 3x13
E. Extensiones de tríceps: 3x12
F. Elevaciones laterales: 3x15
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, Senevi, JaviTG, DuranJA, kesaryo, astaroth, albertrodva y 1 persona(s) más.

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #18211

Logan 1.0
Semana 4-Día 3



A. Peso muerto:2x3x152.5kg; 2x2x160kg, 1x6x170kg
B. Peso muerto convencional: 2x6x130kg
C. Remo con mancuerna: 3x8x32.5kg
D. Jalón al pecho: 3x12-12-14
E. Hiperextensiones: 3x12

El PM, como todas estas semanas, subiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, TCR, JaviTG, DuranJA, kesaryo, astaroth, Anv110, PMB

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Re:The Wolverine 9 años 4 meses antes #18270

Logan 1.0
Semana 4-Día 4



A. Sentadilla :2x3x122.5kg; 2x2x130kg, 1x137.5kg
B. Sentadilla frontal: 3x6x70kg
C. Prensa: 3x8x190kg
D. Extensiones de cuádriceps: 3x12-12-13
F. Gemelo de pie: 3x15

Como, por cosas de festivos y horarios, se me van a juntar seis entrenamientos seguidos, he preferido eliminar el trabajo de hipertrofia para tratar de rendir lo mejor posible en el trabajo principal.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, Elchurruk, Senevi, JaviTG, kesaryo, Anv110, PMB

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