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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
The All-New Wolverine

TEMA:

The Wolverine 9 años 3 meses antes #18874

¿Scott Herman? Que hace ese homo aquí... no te hace justicia.

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #18912

Fabixenon escribió: ¿Scott Herman? Que hace ese homo aquí... no te hace justicia.


Jajajjaja fue la única foto decente que encontre donde saliese una frontal y una trasera. Ahora cuando suba el entreno de hoy pongo a tarrako para compensar.

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #18914

Logan 1.0
Semana 5-Día 5



A. Banca:3x85kg; 2x2x90kg, 2x1x95kg
B. Press banca agarre cerrado: 4x6x77.5kg
C. Press klokov: 4x8x32.5kg
D. Remo meadows: 3x12
E. Curl: 3x12
F. Elevaciones laterales: 3x15
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, Senevi, JaviTG, kesaryo, astaroth, Anv110, PMB

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #18923

La imagen no le hace justicia...

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19041

Logan 1.0
Semana 6-Día 1



A. Sentadilla :3x130kg; 2x137.5kg, 2x1x145kg, 1x145kg
B. Prensa: 5x6x210kg
C. Hip-Thrust: 5x8x130kg
D. Belt squat: 3x15-20
F. Gemelo sentado: 3x10

Hoy no era el día, así que en el AMRAP preferí no forzar y me quedé en la single.
Como nota positiva pude probar la belt squat hoy y tiene un impacto en los cuádriceps tremendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, Senevi, JaviTG, kesaryo, astaroth

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19043

Se te olvidó esto:

E. Whatsapp 3x10
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19054

Fabixenon escribió: Se te olvidó esto:

E. Whatsapp 3x10


Y como olvidar el:
G. Xvideos antiinflamatorio: 10-15 minutos.
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, RDP, kesaryo

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19161

Logan 1.0
Semana 6-Día 2



A. Banca:3x87.5kg; 2x92.5kg, 2x1x97.5kg, 3x97.5kg
B. Press militar: 5x6x47.5kg (dos ultimas series con push press)
C. Aperturas inclinadas con mancuernas: 5x8
D. Curl: 3x12
E. Extensiones de tríceps: 3x12
F. Elevaciones laterales: 3x15

Otro día no muy bueno. Quiero ver como se desarrolla el resto de la semana, pero creo que el déficit (son 3-4 semanas ya) está empezando a pasar factura. Si finalmente concluyo que es así, realizaré cambios a la vuelta de semana santa.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, Senevi, JaviTG, DuranJA, Surgeon, kesaryo, astaroth y 2 persona(s) más.

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19876

Logan 1.1
Semana 1-Día 1



A. Sentadilla :2x3x125kg; 2x2x132.5kg, 1x3x140kg
B. Prensa: 3x6x220kg
C. Extensiones de cuádriceps: 3x13-12-11
D. Gemelo sentado: 3x10

De vuelta de vacaciones con ganas renovadas.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Fabixenon, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, PMB

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The Wolverine 9 años 3 meses antes #19901

Ganas dice, y tantas tendrás para hacer gemelos.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, Senevi, Surgeon, PMB

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