TEMA:

A. Peso muerto:2x3x152.5kg; 2x2x162.5kg, 1x5x172.5kg
B. Peso muerto convencional: 2x6x130kg
C. Remo con mancuerna: 3x10x25kg
D. Jalón al pecho: 3x12-12-14
E. Hiperextensiones: 3x12


Como se vienen muchos entrenamientos seguidos he bajado el volumen de accesorios.

A. Sentadilla :2x3x125kg; 2x2x132.5kg, 1x140kg
B. Hip-Thrust: 3x6x150kg
C. Extensiones de cuádriceps: 3x12-12-13
D. Gemelo de pie: 3x15

ESTA USTEH NOMINADO LOGAN

A. Banca:2x3x85kg; 2x2x90kg, 1x95kg
B. Press banca agarre cerrado: 3x6x80kg
C. Remo Meadows: 3x12
D. Peaking curl: 2x10
E. Elevaciones laterales con banda: 3x12

miguelcatalan4 escribió: ESTA USTEH NOMINADO LOGAN

Es usted un sinvergüenza, que lo sepa, aquí no se entrena a más de seis repeticiones.

Este viernes si tengo quién me grabe me animo.

¿En que consiste el peaking curl?

Muchas veces da la impresión al leer el diario de tío serio. Se de sobra que no es así, pero estaría bien leer algún comentario sobre sensaciones y demás (aunque es complicado cuando andamos escasos de tiempo).

Fabixenon escribió: ¿En que consiste el peaking curl?

Muchas veces da la impresión al leer el diario de tío serio. Se de sobra que no es así, pero estaría bien leer algún comentario sobre sensaciones y demás (aunque es complicado cuando andamos escasos de tiempo).

Es tal que así:



En teoría aumenta la involucración del braquial.
Trataré de sacar un poco más mi lado Trollverine o, al menos, explayarme algo más con las sensaciones, pero es que, como comentas, tengo poco tiempo y todavía me queda un mes antes de poder relajarme algo. Pero si que soy algo seco en el diario, aunque estoy abierto al cachondeo que sea, ya varios saben que no me corto con las bromas precisamente.

Yo a ese curleo lo llamaba curl estricto

Señor Lobezno es usted una fuente de sabiduría a pesar de estar muerto.

PD: aféitese las patillas

Eres una fuente de sabidurida.

Yo uso mucho un curl parecido, viene a ser igual pero sin las pausas, más simultáneo.

kesaryo escribió: Yo a ese curleo lo llamaba curl estricto

Señor Lobezno es usted una fuente de sabiduría a pesar de estar muerto.

PD: aféitese las patillas

Precisamente desde que estoy muerto he notado grandes mejoras, especialmente en la zona del pectoral.


La barba no me la quitaré nunca, llevo 4 años sin afeitarme del todo y creo que serán 40 o mas.

Fabixenon escribió: Eres una fuente de sabidurida.

Yo uso mucho un curl parecido, viene a ser igual pero sin las pausas, más simultáneo.

Es más o menos lo mismo, pero creo que con las pausas se puede hacer más énfasis en la contracción.