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The Wolverine 9 años 2 meses antes #22559
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Semana 2-Día 4
A. Peso muerto convencional:6x120kg, 6+3+2x140kg (rest-pause)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón en máquina hammer: 1x6-8-10 (doble descendente)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")
No creo que entrene más hasta el finde que viene, que esta semana viene cargada con los tres últimos exámenes de la carrera.
The Wolverine 9 años 2 meses antes #22689
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #22763
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #23279
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Semana 2-Día 5
A. Sentadilla:5x100kg, 5x115kg, 5+2+1x125kg (Rest pause)
B. Press militar: (Aproximaciones) 6+3+2x45kg (Rest pause)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x8+10+12 (doble descendete)
Volvemos de la muerte. Los exámenes han ido bien, así que seguramente ya sea graduado, pero prefiero esperar para celebrarlo. Gracias por los ánimos.
Re:The Wolverine 9 años 2 meses antes #23285
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Re:The Wolverine 9 años 2 meses antes #23286
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #23392
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Semana 2-Día 6
A. Hip thrust:6x120kg, 6+3+2x150kg (rest-pause)
B. Remo en polea agarre cerrado: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Dominadas: 6+3+2 (rest-pause)
D. Peaking curl: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")
The Wolverine 9 años 1 mes antes #23421
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Semana 3-Día 1
A. Press de banca:5x80kg, 5+2x87.5kg (doble rest-pause)
B. Extensiones de cuádriceps: 2xContraste de tempos
C. Elevaciones laterales: 12+3+3+3+3+3x7.5kg (myoreps)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendete)
Hoy dormí poco y lo he notado.
The Wolverine 9 años 1 mes antes #23503
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Semana 3-Día 2
A. Peso muerto:5x145kg, 5x165kg
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendente)
C. Remo en polea: 1x10+3+3+2 (myoreps)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos
Otro día malo. Creo que se está uniendo la falta de sueño con un principio de gripe. A ver mañana que tal.
The Wolverine 9 años 1 mes antes #23525
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