TEMA:

A. Press de banca:5x80kg, 1+1+1+1+1+1x90kg (cluster)
B. Extensiones de cuádriceps: 13+4+4+4+4+4+3 (myoreps)
C. Elevaciones laterales: 10+8 (Descendente)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendete)

Bien, bien. Me han gustado los cluster.

A. Sentadilla olímpica:6x90kg, 3x110kg, 6x1x120kg (Cluster)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 6x1x85kg (Cluster)
C. Press vertical: 1x9+3+4x32.5 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo

Duro pero divertido.

A. Peso muerto convencional:3x130kg, 6x1x150kg (clusters)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón al pecho: 9+3+3+3+2 (myo-reps)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

El cluster de ayer en olímpica me dejó unas buena agujetas de recuerdo.

A. Sentadilla:5x100kg, 3x115kg, 6x1x130kg (Cluster)
B. Push press : (Aproximaciones) 6x1x50kg (Cluster)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x13+4+4+3 (myo-reps)

Mejor los cluster que el rest pause en squat.

Wolverine escribió:

Push

Semana 4-Día 5

A. Sentadilla:5x100kg, 3x115kg, 6x1x130kg (Cluster)
B. Push press : (Aproximaciones) 6x1x50kg (Cluster)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x13+4+4+3 (myo-reps)

Mejor los cluster que el rest pause en squat.

Se te ve feliz con los colegas.

Jajajaja, son unos flacos pero lo pasamos bien.

Wolverine escribió: Jajajaja, son unos flacos pero lo pasamos bien.

y se puede saber cuando nos han hecho ese "robado"
los voy a denunciar..yo le sonreía a la chica que pasaba..

PMB escribió:

Wolverine escribió: Jajajaja, son unos flacos pero lo pasamos bien.

y se puede saber cuando nos han hecho ese "robado"
los voy a denunciar..yo le sonreía a la chica que pasaba..

Tienes que tener cuidado cuando te haces fotos Pablo, que luego pasan estas cosas.

Fabixenon escribió:

PMB escribió:

Wolverine escribió: Jajajaja, son unos flacos pero lo pasamos bien.

y se puede saber cuando nos han hecho ese "robado"
los voy a denunciar..yo le sonreía a la chica que pasaba..

Tienes que tener cuidado cuando te haces fotos Pablo, que luego pasan estas cosas.

me han puesto una pegatina de pega en el pecho..para disimular y me han retocado la cara...pero ese cuerpo joder...ese cuerpo se distingue a km.....

Esto ha sido el Fabi seguro, que siempre anda buscando fotos de mi hercúleo torso a saber con que intenciones.