TEMA:

A1. Curl supino de pie: 4x12-15
A2. Cur martillo de pie: 4xFallo
B1. Curl supino en banco inclinado: 4x10
B2. Cur martillo en banco inclinado: 4xFallo
C1. Curl con cuerda: 3x8+Dropset en cada serie
C2. Cur supinode pie: 3x2

D. Extensiones de tríceps con V: 3xAllout (Básicamente 5 dropsets bajando el peso lo mínimo posible)
E1. Extensiones de tríceps con cuerda cerradas: 4x15+Dropset en cada serie
E2. Extensiones de tríceps con cuerda abiertas: 4xFallo+Dropset en cada serie
F. Extensiones de tríceps con cuerda abiertas:RFS

Entrenamiento culturista con el compañero DaveSky, que ha querido que no pueda usar los brazos hasta el año que viene.

Muy duro (especialmente el bíceps, donde el brazo izquierdo me fallaba demasiado) y muy divertido. Un placer entrenar siempre en buena compañía y salirse un poco de la rutina.

Habrá reencuentro en el futuro para un entreno más power.

Joder que matada de entreno de porra...no te vas a poder tocar hasta 2019 sin sobreentrenar

kesaryo escribió: Joder que matada de entreno de porra...no te vas a poder tocar hasta 2019 sin sobreentrenar

Tocará sobreentrenar entonces

Que luego nos digan que entrenar porras no es intenso jajajaja.

Un placer enorme haberte conocido Wolve

DaveSky escribió: Que luego nos digan que entrenar porras no es intenso jajajaja.

Un placer enorme haberte conocido Wolve

El placer es mío.

O lo era, el estado de mis brazos me hace arrepentirme un poco jajajaja.

Madre mía no puedo ni imaginar esas agujetas

A. Peso muerto :2x6-5x130kg (Tempo 3-1-3)
B. Remo en polea: 1xfallo (2" de contracción, 5" de negativa)
C. Jalón en máquina hammer: 9+3+3+2 (myo-reps)
D. Peaking curl: 1xfallo (2" de contracción, 5" de negativa)

Todavía tengo agujetas.

Winter is here.

A. Sentadilla olímpica:(Aproximaciones) 5x100kg (5" de bajada) 6x80kg (tempo 5-1-5)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 4x80kg (5" de bajada) 5x70kg (tempo 5-1-5)
C. Press vertical: 1x9+4+4x32.5 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Extensiones en cuerda: 1x8+10+12 (doble descendente)


Vuelvo a tener brazos.

A. Peso muerto convencional:2x5x115kg (Tempo 3-1-3)
B. Remo kroc: rampa a 6x40kg
C. Pull-over a una mano en polea: rampa a 1x6
D. Curl con barra: 2xContraste de tiempos

Sin más.

Como curiosidad hoy había un tipo que hizo todos los tipos de cruces de polea posibles, en polea alta, en polea baja, de rodilla, sentado, tumbado...
En fin, nunca entenderé que le ven a ese ejercicio como para basar la rutina en él.

A. Peso muerto convencional:2x5x115kg (Tempo 3-1-3)
B. Remo kroc: rampa a 6x40kg
C. Pull-over a una mano en polea: rampa a 1x6
D. Curl con barra: 2xContraste de tiempos

Sin más.

Como curiosidad hoy había un tipo que hizo todos los tipos de cruces de polea posibles, en polea alta, en polea baja, de rodilla, sentado, tumbado...
En fin, nunca entenderé que le ven a ese ejercicio como para basar la rutina en él.