TEMA:

A. Sentadilla olímpica:6x80kg, 6x100kg, 6+2+1x115kg (Rest pause)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 6+3+2x82.5kg (Rest pause)
C. Press vertical: 1x11+4+5x30 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo

Bastante más descansado hoy, lo que se ha traducido en el mejor entrenamiento de la semana. Todo ha subido ya sea en peso o en repeticiones y me he sentido muy cómodo.

A. Peso muerto convencional:6x120kg, 6+3+2x14kg (rest-pause)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón al pecho: 1x6-8-10 (doble descendente)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

Otro buen día.

A. Sentadilla:5x100kg, 5x115kg, 6+2+1x125kg (Rest pause)
B. Press militar: (Aproximaciones) 6x47.5kg+3+10 (soble descendente)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x16+4+4+4+4+4 (myo-reps)

No me terminan de convencer las doble rest pause en barra baja. Hoy se me ha ido la técnica al carajo, algo que no me pasa con otros ejercicios aunque sean los mismos %.
Poco importa ahora porque en breve las cambio por clusters en todos los ejercicios, pero lo tendré en cuenta en el futuro.

el entreno bien..la foto de esos powers nenazas no mola nada..esos presses son sin mancuernas...
si hasta se les ve felices haciéndolos..

PMB escribió: el entreno bien..la foto de esos powers nenazas no mola nada..esos presses son sin mancuernas...
si hasta se les ve felices haciéndolos..

Eso es porque no sale Zerreziete en la foto, que, con lo guapo, rico y buen jugador que es, podría ser el mejor power del mundo si quisiese.

Wolverine escribió:

PMB escribió: el entreno bien..la foto de esos powers nenazas no mola nada..esos presses son sin mancuernas...
si hasta se les ve felices haciéndolos..

Eso es porque no sale Zerreziete en la foto, que, con lo guapo, rico y buen jugador que es, podría ser el mejor power del mundo si quisiese.

Te has olvidado decir que esh guapo, guico y buen yugadog

kesaryo escribió:

Wolverine escribió:

PMB escribió: el entreno bien..la foto de esos powers nenazas no mola nada..esos presses son sin mancuernas...
si hasta se les ve felices haciéndolos..

Eso es porque no sale Zerreziete en la foto, que, con lo guapo, rico y buen jugador que es, podría ser el mejor power del mundo si quisiese.

Te has olvidado decir que esh guapo, guico y buen yugadog

Y humilde. Y guapo, que no se nos olvide.

donde está tu calculadora?

albertrodva escribió: donde está tu calculadora?

wolverlifter.blogspot.com.es/2017/05/cal...ine-20.html?spref=tw

Ahí te va Albert!

A. Hip thrust:6x120kg, 6+3+2x155kg (rest-pause)
B. Remo con mancuerna: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Dominadas: 6+3+2 (rest-pause)
D. Peaking curl: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

Mañana cambio los rest-pause por clusters. Supongo que también variaré alguna técnica más o algún ejercicio.