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A Frutos ya se lo dije y ahora os lo digo a vosotros

Soy Vasco y vivo en el monte. En semana santa del año pasado vi a una chica que me llamo la atención. Físicamente para mi gusto estaba perfecta pero como mil que puedes ver por la calle. La cosa es que desde entonces la he visto mas de una vez y me llama mucho la atención. Me gustaría decirle algo, invitarla a algo,... Ya sabéis, pero soy mas tímido que un caracol y por eso me prometí que la siguiente vez que la viera le diría algo y ayer tras unos dos meses de hacerme esa promesa la ví. Iba en bici, estaba subiendo al monte, pero por desgracia yo benia de currar, en furgo, tenia la cena sin hacer y no me pare. Luego vi el vídeo que subió Frutos a instagram de la chavala entrenando y me entro envidia sana, no por el hecho de que también entrene con pesas sino por el hecho de que hace deporte, tiene un objetivo y lo sigue. Pues después de ver el vídeo e tomado una decisión. Ya que vivo cerca de donde suele pasar cuando sube al monte de aquí en adelante a las tardes de lunes a viernes siempre que pueda tocara paseito asta que coincida con ella y le diga algo.

Os mantendré informados

Con dos huevos gordos que eres vasco joder!

Semana 4/8
Día 3

Press militar con parada 4x5 40kg
Dominadas neutras 1x3 1x2 27,5kg
{B}-Sentadillas 2x20 80kg

Me he despertado con mucha pereza y algo desanimado pero el entrenamiento ha ido bastante bien.

En el press militar al calentar sentía molestias en el hombro izquierdo (porción media del deltoides diría yo) y miedo me daba pero las series efectivas han ido mejor que nunca. Fáciles y la molestia ni la he sentido, en el calentamiento se ha pasado.

En las dominadas no tenia muchas esperanzas de llegar a tres. Si no era hoy seria la siguiente semana pero ya la cosa iba pesando. Además me ha pasado que al hacer la primera repetición se me ha ido la olla y me he quedado colgado. Vamos, que han sido dos con parada y la tercera ni la he intentando, sabia que no saldría. Para la semana que viene.

Las sentadillas han ido bien. Mas fácil de lo que esperaba, aunque de la décima en adelante cueste respirar.

Buen finde chavales

Semana 4/8
Día 4

Peso muerto ramp to max 1x147,5kg PR

Circuito 1: (2 vueltas)

• 50 Peso muerto 70kg
• 50 DU
• 40 Flexiones
• 40 DU
• 30 Sentadillas frontales 50kg
• 30 DU
• 20 Remo horizontal (1° derecha, 2° izquierda) 20kg
• 20 DU
• 10 Push press 30kg
• 10 DU

Sin tiempo

Circuito 2: (3x1'ON-1'OFF)
Paseo barra sobre la espalda 90kg:-

Circuito 3: (3x1'ON-1'OFF)
Paseo posición rack 70kg

Circuito 4: (3x42m)
Paseo del granjero a una mano 50kg

Pues esto ha tocado hoy.

En el peso muerto me las he apañado para poner unos kilitos mas a base de fichas de "toca". Debían de salir después del 3x142,5 y han salido, bastante bien. Lo único que me he quedado con la duda de si encorbaba la lumbar o no. Pero bueno, tampoco ha sido nada exagerado.

Los circuitos entretenidos. El primero mas duro de lo esperado pero ha ido bien. Los otros para jugar un rato. Lo dije en su día, el transporte de cargas me encanta.

Que tengáis buen finde

De aquí a poco al campenonato de "txingas". Sigue así te veo bien, menudos metabólicos te metes.

Por cierto, llevo unos días desconectado pero tengo que hacer de portavoz y confesar por el resto, desde que has puesto lo del off-topic ya no nos pasamos aquí por los entrenos ¿Qué tal va el tanteo a la chavala?

¡Ánimo!

Shtangist escribió: De aquí a poco al campenonato de "txingas". Sigue así te veo bien, menudos metabólicos te metes.

Pues no te lo creerás pero justo eso estuve hablando ayer con mi tío. Miramos el récord de 25kg en internet (de momento seria lo mas a lo que podría aspirar) y esta en 10km con un segundo puesto a unos 5km. Este las maletas en vez de en coche se las lleva andando jajaja

Por cierto, llevo unos días desconectado pero tengo que hacer de portavoz y confesar por el resto, desde que has puesto lo del off-topic ya no nos pasamos aquí por los entrenos ¿Qué tal va el tanteo a la chavala?

¡Ánimo!

Jajaja que loco xD
Nah, pues como antes. Di una vuelta los días miércoles, jueves y viernes en diferentes horas y no la he ví. Tampoco hay prisa, se que algun día la veré lo malo sera que me diga que tiene novio jajaja

Gracias por los ánimos y por pasarte

Semana 1/8
Día 1

{A}-Sentadillas 5x5 110kg
Press militar con parada 1x5 45kg
Dominadas negativas 3x1 30kg

Con respeto pero bien.

En las sentadillas aun que no me salieran la semana anterior he decidido seguir la progresión y han ido bien. Pesadas pero bien. En la segunda serie he dudado de mi mismo al quedarme casi clavado en la paralela pero nah, apretar y subir.

Reseteamos el press militar añadiendo 5kg mas. La ultima repetición pesada y lenta. El miércoles la cogeré con mas cabreo.

Las dominadas han ido medio bien. En la primera serie arriba no he aguantado nada. En la segunda he cambiado el cubo que usaba para subir por una silla y al descender se me han quedado los discos clavado en la silla por lo cual a algo menos de medio recorrido tenia menos peso encima y la tercera ya ha sido la buena buena.

PD: Me han llegado los discos de 20kg así que toca darle caña!!

Vamos!!!

Semana 5/8
Día 2

{A}-Sentadillas con pausa 4" 3x1 100kg
Press militar con parada 1x5 45kg
Remo inclinado 3x11-10-10 82,5kg

Día de contrastes, calor y lluvia.

Las sentadillas las hemos respetado y hemos ido a lo seguro. Al ser un peso y un tiempo en el hoyo que sabia que podía supera los segundos los he contado mas tranquilamente.

El press militar mejor que el lunes. Mas confianza = mas fuerza.

En el remo seguimos metiendo repeticiones. Las ultimas son algo forzadas pero la técnica tampoco es que decaiga mucho así que la semana que viene repetiré intentando sacar 3x12 y me quedaran dos semanas para jugar con 87,5kg.

Hoy me toca una tarde ocupadita hechando una mano a mi tío embotellando sidra y además son los cumples de mi tía así que ya hay plan para la tarde.

Un abrazo gente, y gracias a todos los que os pasais que ya sois parte de todo esto

Semana 5/8
Día 3

Press militar con parada 1x5 45kg
Dominadas neutras 1x3 27,5kg
{A}-Sentadilla 3x10 100kg

Nada especial.

El press militar ha sido el mas duro de los 3 días que lo llevo haciendo. Supongo que el cansancio se habrá acumulado. Pero bueno han salido que es lo importante.

En las dominadas esta vez la parada ha venido en la segunda repetición. Supongo que sera el cuerpo o la cabeza que no quieren tirar pero la tercera ha salido. He tenido que meter un push con las piernas pero bueno...

Las sentadillas si, han ido bien y de sobra. En la ultima serie podría haber seguido así que contento.

Un abrazo a todos y mucha fuerza a los que entrenais de tarde