TEMA:

Enhorabuena. Estás imparable, récords, podios... Me alegro mucho.

Surgeon escribió: Muchas felicidades por el logro.

Graciaas!!

Horus escribió: Enhorabuena. Estás imparable, récords, podios... Me alegro mucho.

Ya te digo. Haber cuanto nos dura jeje muchas gracias Horus.

El trabajo es tuyo, a seguir así. Enhorabuena!

Semana 1/8
Día 1

{A}-Sentadilla 1x5 105kg
Press militar 10x3 40kg

Estamos de vuelta con unas ganas enormes y sin molestia alguna.

Las sentadillas han ido buen. Al ser una sola serie mentalizarse es mas fácil. Ha pesado algo pero ni punto de comparación con los primeros días de los ciclos anteriores. Algo habremos hecho bien jeje yo creo que ha sido el hecho de descargar en volumen y mantener algo la intensidad.

En el press militar estaba medio tonto, como sin motivación, no se que me ha pasado la verdad y aunque la barra estuviera ligera en todas las series desde la tercera serie en adelante todo ha ido mucho mejor. Tenia los hombros algo cansados y teniendo en cuenta que ayer no hice nada digo yo que sera de la carrera del sábado.

Se me ha hecho corto y por eso he seguido con algo de gimnásticos (anillas, pino,...) que solía hacer a la tarde y la verdad que nunca los había hecho tan bien. El hecho de ir ya activo se ha notado. Además así libro mas la tarde. Creo que en este ciclo las cosas me irán bien, o eso espero.

Un abrazo gente

Creo que en este ciclo las cosas me irán bien, o eso espero.

Cuida ese lenguaje, y refuérzalo con afirmaciones positivas. Luego que pase lo que tenga que pasar pero no germines en tu subconsciente la mínima duda.

Y ten especial cuidado con el trabajo accesorio que metes, los hombros están cansados pero haces anillas y pino ¿NO?, y todavía 3 días de entrenamiento donde hay además de más sentadilla, DOMINADAS, REMO Y BANCA, donde la función del deltoides es vital ¿NO?. Sin contar con el día de circuito (olímpicos, etc) Si luego tu recuperación no es la óptima, sé responsable.

Frutos111 escribió:

Creo que en este ciclo las cosas me irán bien, o eso espero.

Cuida ese lenguaje, y refuérzalo con afirmaciones positivas. Luego que pase lo que tenga que pasar pero no germines en tu subconsciente la mínima duda.

Pensaba totalmente en positivo, de hecho lo he escrito pero sonaba demasiado "chulo" y he preferido cambiarlo

Frutos111 escribió: Y ten especial cuidado con el trabajo accesorio que metes, los hombros están cansados pero haces anillas y pino ¿NO?, y todavía 3 días de entrenamiento donde hay además de más sentadilla, DOMINADAS, REMO Y BANCA, donde la función del deltoides es vital ¿NO?. Sin contar con el día de circuito (olímpicos, etc) Si luego tu recuperación no es la óptima, sé responsable.

Cierto, así es, en las anillas hago mas el payaso que otra cosa pero bueno, el pino si que lo hago. Totalmente responsable si mi recuperación no es la óptima, pero en ese caso no dudaré en reducir todo trabajo que se plantee fuera del programa.
Tengo claro que el principal objetivo es cumplir el programa y progresar, cualquier cosa que evite su eso sea así sera apartado.

Un abrazo

Semana 1/8
Día 2

{A}-Sentadilla 2x5 105kg
Remo horizontal 3xfallo (6-8RM)/3'rest

• 8-10 (77,5kg)
• 8 (82,5kg)

Hoy me he sentido mejor que ayer. La segunda tirada de sentadillas ha salido muy bien, mejor que la primera. Me ha dejado muy contento.

En el remo no sabia bien con que peso tirar y cuando he hecho 8 con 77,5kg pensaba que ese peso estaría bien pero al hacer luego 10 me da que el fallo ha sido mas por que el coco no ha querido seguir que por la fatiga en si.

A la tarde ya me han asignado tarea. Llevar el coche de mi hermano al taller para que le cambien las ruedas y yo contento, con tal de tener algo que hacer.

Un abrazo

TCR escribió:

TEMPORADA 2
CICLO 2/3

Semana 1/8
Día 2

{A}-Sentadilla 2x5 105kg
Remo horizontal 3xfallo (6-8RM)/3'rest

• 8-10 (77,5kg)
• 8 (82,5kg)

Hoy me he sentido mejor que ayer. La segunda tirada de sentadillas ha salido muy bien, mejor que la primera. Me ha dejado muy contento.

En el remo no sabia bien con que peso tirar y cuando he hecho 8 con 77,5kg pensaba que ese peso estaría bien pero al hacer luego 10 me da que el fallo ha sido mas por que el coco no ha querido seguir que por la fatiga en si.

A la tarde ya me han asignado tarea. Llevar el coche de mi hermano al taller para que le cambien las ruedas y yo contento, con tal de tener algo que hacer.

Un abrazo

Puedes llevarlo empujando y así aprovechas

Me encanta tu afán de superación. Transmites optimismo y ganas

Jajajaja no era mala idea

Gracias por tus palabras. Veo que se cumple el objetivo del diario

Semana 1/8
Día 3

{A}-Sentadilla 3x5 105kg
Press banca con parada 5x5 50kg

Me he despertado dos veces a la noche y al levantarme tenia dolor de muela. lo curioso es que ayer no me dolía pero al comer si que me molestaba y mucho, hoy me dolía pero en el desayuno me ha sido mucho mas fácil masticar. No se a que se debe el dolor pero buscando en internet y contándome las muelas me he dado cuenta de que las del juicio a las tengo fuera (3/4) y asta el día de hoy no me han dolido, hace dos semanas donde hoy me dolía ligera molestia si que tuve pero nada mas. Tampoco me quejare mucho que en la comida no me dolía nada, una pequeña molestia solamente, y ahora esta bien.

Las sentadíllas han salido bien. Algo pesadas pero bien. Curiosamente la tercera serie ha sido la que más fluida he notado.

Retomamos la banca tras unos dos años como poco sin tocarla. la deje con 90kg de máxima que ahora recuperare y los motivos fueron el cambio del lugar de entrenamiento que fue del gimnasio a casa. lo cambie por el floor press pero de este lo deje de lado por diferentes motivos y ya no he hecho nada del estilo.
Las series efectivas han salido fáciles y rápidas, con un minutito de descanso entre series.

ahora os dejo que tengo que estudiar, que tengais buena tarde, un abrazo