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Frutos111 escribió: ¿Cuánto hace que no descansas mínimo 72h seguidas? Ahora me dirás, hace una semana, jajaja.

Ostras pues si jaja entrené viernes, descanse sábado y domingo y volví a entrenar este lunes a modo de descarga. Lo único que hice fue cardio ligero.
Será casualidad por que si quitas esos días creo que no antes de 6 meses atrás xD

En tu contexto 72h puede ser unas vacaciones para tu cuerpo, y luego no notar falta de ritmo ni nada, sino un regalo para seguir con mucha fuerza.

Dia 3

Tarde de trabajo la de ayer. Al ser contratado por que se han visto desbordados con la nueva tarjeta pues trabajo no falta xD llegar a casa y ver una llamada perdida de mi madre, la llamo y me dice que me espera abajo, pues nada, vuelta a por ella. Llegamos a casa, ceño y al sobre.
Otra noche buena aún que está algo más ligera, en cuanto al sueño. Estudio, desayuno pasito y al tema.

Bale, hoy mejor. Me iba fallando la profundidad. Me di cuenta ayer. Se me cargo la espalda pero aparte las rodillas no las sentía muy bien. Hoy controlando la excéntrica, sin molestias en la rodilla ha ido todo mejor. Pesar pesa pero salen bien.
Los 90 cómodos.

La rampa bien. Me he centrado en acero explosivo y ha ido todoejor.
El 2x3 sin problemas.
El complex del snatch se ha hecho algo más raro pero bueno, ha salido bien.

Dura la rampa. Son al máximo o dejando 1 en recámara. En esta he visto que la tercera la podía y la he sacado pero ha sido la más lenta de todas las que han salido asta ahora. Eso sí, bastante sólida.
Dos series cómodas y fáciles y en el AMRAP me he parado ha mitad de camino, en la 25 más o menos y eso en la prueba sería no válida pero bueno, salir han salido 42 que son 2 más.

Falta pump...

Tengo el codo con más molestias y más fuertes ahora que cuando tenía el volumen más alto en los tirones. Tendré que hacer algo.
Me preocupaba la semana siguiente por que ahora los entrenos son cortos y fáciles pero una vez empiece el ciclo se que tardaré más tiempo. Hoy me ha venido una idea a la mente. Le daré unas vueltas.
El sábado preguntaron a ver quien podría ir a trabajar (andan desbordados como he comentado antes) y dije que iría por que el dinero es dinero al final pero hoy les diré que no puedo. Tengo que hacer las compras y aparte quiero estudiar que al final el finde seran los únicos días donde podré hacerlo bien.

Bueno gente, un fuerte abrazo y que tengáis un buen día

Frutos111 escribió: En tu contexto 72h puede ser unas vacaciones para tu cuerpo, y luego no notar falta de ritmo ni nada, sino un regalo para seguir con mucha fuerza.

Asta ahora tenía miedo de eso, de perder el ritmo pero después del finde el lunes me vi con fuerza y ganas. De aquí en adelante a nada que vea una semana floja o dura en otros contextos que luego no me dejen rendir, me cogeré el fin de semana de descanso sin ninguna duda.

Gracias por el consejo

Aimar, si piden voluntarios, debes de cogerlo.

Eso demuestra voluntariedad y por supuesto, una nota positiva de ti para con la empresa, que lo tendrán en cuenta en el momento que fuera necesario.
Es lo que llaman compromiso.

Por lo demás, estoy con Frutos.
De hecho mi semana, salvo por el viaje, ha continuado de desastre en desastre y me queda todo el fin de semana, así que me lo tomo con calma y hago lo que buenamente se puede.

Estoy de acuerdo contigo y por eso lo cogí pero me puse a pensar y de ser así todos los sábados del mes mis horas de estudio se rebajan, además si la cosa siguiese asta junio pues iría liado y en verano como trabajo una semana si y otra no (en principio al menos) pues una semana podré estudiar y la otra muy muy a medias, lo que me deje la gente que vaya. Así que bueno, trabajaré lo mejor posible los días que de por sí tenga que ir y los demás los aprovecharé para estudiar.

Tranquilo Surgeon, que sólo quedan dos días, después seguro que va hacia arriba

Pues sí, queda poco, pero estoy deseando que llegue el lunes y que se reincorpore mi jefe,que está en funciones de jefe, y se coma los marrones que yo me he comido en su ausencia.

Por otro lado, es una cuestión de organizarse el tiempo y obligará a sacrificios, pero una vez organizado y sabiendo cuáles son las prioridades, podrás compaginarlo.

Haz que se coma los mismos y más marrones que ta han pasado xD

Si, hay tienes razón. Bien organizados somos capaces de hacer más cosas de las que hacemos.

Dia 5


No comento la tarde de ayer, difícilmente habrá algo nuevo ahora jaja
Hoy me he despertado tras una buena noche con buenas sensaciones. Clima templado y voy a estudiar un ratito. Paseo con el perro con el cielo despejado y sin prisa alguna. Desayuno, un rato con el móvil y a por el tema que después hay que ir de compras antes de comer.

La rampa ha ido muy muy cómoda asta los 120. Estos han pesado algo y los 130 algo más jeje pero han ido bien. Sólidas y más ligeras que días anteriores.
La serie de 10 seguida de la single puede que más pesada de lo que debiera pero cómoda.

Todo bien. En las repeticiones pesadas me falta ganar solidez pero bueno, poco a poco.

La rampa cómoda. La mejor asta ahora.
Triple muy fácil y el complex del snatch igual.

Ya he igualado al press cucaracha. No es de sorprender por ya la única diferencia es la salida que es desde con céntrica por lo demás la bajo al peso y con la retracción escapular los codos no llegan al suelo. Ganando en comodidad.
El AMRAP va bien. Mantengo los números por encima del 30 que es el mínimo. Mantendré el AMRAP durante el ciclo aún que me moveré entre los 30-40 kilos.

Todo bien.

Y se acabó la descarga. Tal vez debí de bajar aún más la intensidad pero no he forzado y físicamente me siento bien. Las ganas no han aumentado, de hecho casi que han bajado, descargar no me motiva pero tengo muchas ganas de que llegue el lunes para darle fuerte.
A la tarde iba a estudiar y estirar pero tal vez (seguramente) estire y estudie después ya que he han una película en neox (jump) que ya la tengo vista pero no está mal.

Bueno gente, que tengáis un buen día y un gran fin de semana

Semana 1
Dia 1

Nada pues. Al final el sábado a la tarde decidí primero estirar viendo la película para después estudiar alargando el tiempo del mismo. Cenar y a la cama.
Ayer domingo normal con clima templado y mañana soleada. Un poco de estudio, cardio, desayuno y paseo para acabar estirando. Comer y a estudiar. Después a visitar a mis tíos, cenar con ellos mi otro tío y mi abuela y a casa.
Lunes! Día de prueba de la rutina. Me despierto algo raro tras un sueño ininterrumpido. Me levanto, me despejó y a estudiar. Desayuno y paseo para acabar junto a los hierros.

La idea era sacar 5 en la rampa pero me he visto bien y he seguido. Creo que han salido 7 pero bueno, 6 son seguras.
La idea es calcular los kilos de las efectivas respecto al resultado de la rampa. Hoy por si acaso he calculado como si hubiese sacado 5. Prefería pecar de precavido.
Las efectivas han ido bien. Las hago tal que así. Después de la rampa descanso y hago la primera efectiva. Cambio el peso, si tengo sed bebo, si tengo mocos me los sueño y si no me pongo bajo la barra y sigo. Como si fuesen series descendentes pero sin pensar en el fallo.
La primera de 10 ha ido bien, algo pesada, como debería de pesar pero las demás las he sentido ligeras, sobre todo los 82,5. Seguruenik haga las bajadas de 7,5kg.

Vamos! En la rampa he pasado por los 1+2x90 y han salido mejor de lo que esperaba. Mejor que los 95.
Las efectivas muy buenas. Meter los 90 para efectivas me llena de emoción xD
El "snatch" ha ido bien. Repito carga a ver si esta vez acabo contento.

Vamos! Una repeticion más que en el press cucaracha he igualó a la banca normal. He fallado una sexta xD no se, me a apetecido seguir, me he dejado invadir por el momento, pero bueno, me quedo con lo bueno y lo pongo en verde en vez de en rojo xD
Las efectivas han sido de la misma manera que en la sentadilla. Aquí si he calculado sobre lo que he sacado en la rampa y la bajada es menor ya que la carga es menor.
Congestión brutal, impresionante, eso sí las series han costado más que en la sentadilla.
El AMRAP lo he hecho con apertura normal. Ha costado ya que venía cansado pero en las primeras me he visto mejor. Si en las oposiciones me dejasen hacerlo así no iría mal.

Todo bien.
En la rueda no meteré carga, jugaré con paradas y tensiones.

Sobre el ciclo. Pinta bien. Dejando de lado los resultados de las rampas las intensidades de estas serán altas o medio altas (@9-10) y la primera serie de las efectivas tampoco será fácil. Después ya habrá más estrés que tensión pero bueno me da que puede funcionar.
Mañana la sentadilla será igual pero sin parada y peso muerto. Este seguramente será intenso y sin volumen y aprovecharé los sábados para meterle volumen. No tengo nada fijo en la mente pero bueno, algo saldrá.

No se si descargar descargué la semana pasada pero el hecho de coger el día de hoy con ganas se ha notado jaja

Por cierto, algo menos de dos horas he pasado que es la intención principal (al menos ahora) del ciclo, no tardar mucho. Muy muy contento por ello.

Bueno gente, que tengais un buen día! Un fuerte abrazo