TEMA:

Que 100 intentos fallidos se transformen en 100 razones para volver a intentarlo una vez más. Peleas todos los días y con eso disfruto y me inspiro.

Ahora fallas triples con 140 cuando antes no sacabas ni 130 del rack. Un paso conduce a otro y llegarás a aproximar con 140 como el que va a mear por las mañanas.

Vamos!!!

Gracias pareja!!

Surgeon hay que aprovechar ahora que el cuerpo aguanta xD

Cierto César. No tengo que mirar muy atrás para ver como fallaba los 130. Ahora ir subiendo a los 140 cuesta, pero al menos no me siento nervioso ante esta carga.
Me alegro de que te inspire

Un fuerte abrazo! Buenas noches

Semana 4
Dia 3

Ayer mañana rutinaria sin novedad alguna. No baje de compras ya que así suelo andar más tranquilo y el sábado puedo hacerlas. A la tarde en el trabajo me avisaron de que íbamos bien y que saldría a las 9. Buena noticia pero no me hizo la faena más corta. Creo que al revés se me hizo el día más largo. En la última media hora se fue la luz y la mayoría de los ordenadores se apagaron. Sólo quedaron unos pocos pero con el jaleo el trabajo realizado no fue grande. A la vuelta cogí a mi primo que se viene un par de días a casa. Me acosté un poco tarde pero sin agobios.
He dormido de lujo. El despertar ya lo he relatado antes xD mañana rutinaria con paseo pasado por agua para que ahora haya sol y encima caliente. Cauen tó. Batido y al lío que aún que me sienta algo cansado hay ganas.

Bale. Igualada la sentadilla sin pausa y con sensación de poder una más. @9-9,5 más o menos.
En las efectivas carga bien calculada ha ido rodado. Las últimas series son sufridas pero más por fatiga que por carga. La sudada es brutal.

En la rampa no me sentía yo muy bien. Cansado y técnicamente regular asta la penúltima serie donde me he vistoejor y la última ha salido decente.
Las efectivas han ido bien. Fuertes y sólidas.
En el complex del snatch he igualado a la tirada del martes pero las sensaciones han sido mejores. La actitud, marca la diferencia.

Al empezar he visto que tenía 2,5kg menos en un lado. He cargado de nuevo y han salido tres durillos. Esta complicado el tema con los presses jaja
Las efectivas justas. La primera serie con margen de un par de repeticiones pero las demás... Muy justas.
El AMRAP ha ido mejor con 5 kilos más y 5 repeticiones menos.

Buen trabajo de hombros y bueno también el de bíceps. Muy agusto con las sensaciones.

Muy bien todo. Más lento pero sigo hacia arriba.
Despues me he pesado, más que nada para tener un refuerzo positivo. El peso que me bale es el matutino pero ver un número menor al de antes aún que sea en una hora diferente es un plus. 75,1 kilos vestido.

Han venido mis tíos y hemos tenido comida de ahí que escriba tan tarde. Comida y charla.
Hoy y mañana descansar de los estudios y pasaré más tiempo con mi primo que mañana ya se va.

Un fuerte abrazo gente, disfrutad del resto del día

2x140 con pausa? Me ausenté bastante entonces jajaja la ultima vez que te leí ibas por 130 normal y cagao jajaja. Nada Aimar, que bueno esos progresos! Un abrazo

Si loco jajaja buenos progresos xD pero nah, son cositas que debían de salir. Lo duro empieza ahora.

Gracias Albert y un fuerte abrazo. Me alegra leerte por aquí.

Semana 4
Dia 4

Ayer la tarde transcurrió en familia y la cena más o menos parecido. Algunos viendo una película y otros en la cocina. Me acosté un poco tarde pero bueno, hoy mi primo se va así que prontito al sobre.
He dormido bien pero me he despertado algo cansado. Mañana rutinaria de estudio y paseo (algo más largo que sin trabajo tengo más tiempo) un batido y al lío.

Semana 4
Dia 5

La tarde de ayer la pasé tapando agujeros, pero no los que me gustaría jaja íbamos a cenar viendo una peli pero al final cenamos jugando a la play ya que mi primo se iba después de cenar.
He dormido bien y el mismo tiempo que solia dormir cuando no trabajaba así que guay. Me he despertado algo cansado, me da que ya se va notando el déficit pero bueno, queda una semana. La mañana la he pasado estudiando por que a ratos llovía a ratos no y no quería jugarmela saliendo a dar una vuelta.

La rampa algo floja y aun que los 150 se hayan movido muy bien los 160 han pesado. No tenía ni ganas de llegar asta ahí.
Las efectivas muy bien. Mejor que la semana pasada. Sensaciones muy positivas la verdad.

En el Block Pull lo que me limita es el coco. La carga pesa pero es llevadera y con control pero al ser tantas series y descansos cortijos la fatiga y la desconcentración son cosas que llegan rápido.
El PMSR mucho mejor que está carga. Más controlado y más llevadero desde el inicio asta el final. Además si llego sobrado a las últimas puedo meter excéntricas más lentas o paradas abajo.
El puente glúteo fuerte y sólido. Me ha dejado los femorales trabajados y eso que no he adelantado mucho las piernas por que el suelo estaba resbaladizo. Muy agusto la verdad.

Las dominadas van bien. Sigo sin baja asta abajo pero las sensaciones son muy buenas. Siento trabajar a los dorsales.
El remo en su línea, con muy buenas sensaciones aún que hoy se me cargaba mucho la espalda baja.

*Las elevaciones laterales han sido 10 con pausa y 10 sin ella y después las descendentes han sido: parciales + completas + parciales.
Buen trabajo de femorales. Sin molestias de rodilla en los Curl nórdico y con buenas sensaciones en el tumbado.
Congestión de bíceps brutal y aniquilación de hombros descomunal. Muy muy contento con este final.

Y corriendo a la ducha para bajar a la peluquería y hacer unas pequeñas compras.
Ahora mismo me encuentro comiendo. Iba a subir la foto de la última patata que me queda pero la cámara no está por la labor jaja
A la tarde me quedo solo así que estudiaré un poco en plan relax y después seguiré con la serie que empecé la semana pasada para acabar el día viendo una película con mi madre.
Se vienen unos días algo tranquilos.

Un fuerte abrazo gente, disfrutad del día de las vacaciones y de la comida

Semana 5
Dia 1

Fin de semana tranquilo. Estudios, vacíos, series y pelis. Me he acostado algo más tarde ya que esperaba a a mi madre que venía de trabajar parara ver la película pero al no tener prisa me despertaba más tarde así que he dormido igual de bien. La serie (21 thunder) la acabe ayer y las pelis fueron "La primera vez que te vi" (creo) y otra, ayer, cual nombre no me acuerdo. Empecé a ver otra pero cuando vino mi madre cambiamos y empezamos con otra película. Ambas producidas por Netflix. Hay que apoyar la causa xD
Hoy he dormido de lujo y del tirón. Me he despertado muy bien, descansado y con ganas. Mañana rutinaria con mucho viento y poco sol pero con bastante luz y sin lluvia. Vamos que si quitamos el viento se queda en un día bastante bueno.

Parecía que si pero no. Me sentía fuerte asta que he empezado a calentar. No se si es por la diferencia entre pantalones largos o cortos pero no me sentía cómodo, no sentía bien la profundidad. Los 120 me han pesado bastante y los 130 bastante más. He apretado y una ha salido y estoy contento por ello.
Las efectivas cansadas pero han ido saliendo. Se me ha cargado algo la espalda baja pero peores días he tenido. Al acabar he acabado hecho polvo. Se nota que la recuperación ya no es la misma.

En la rampa he necesitado más descanso entre serie pero ha salido bastante decente.
En las efectivas lo mismo. Además me han pesado bastante pero han ido saliendo sin deterioro técnico.
En el complex del snatch la barra me ha pesado un montón y no se si han sido power o no pero bueno. Me he concentrado y han ido mejorando y la tercera creo que ha sido la mejor.

Sigo pudiendo sacar dos así que no me quejo. Si puedo mantener esta carga un par de semanas más espero que comiendo mejor y algo de café vayan saliendo más.
En las efectivas he redondeado abajo. La semana pasado me pesaron bastante y hoy el volumen era mayor, aparte estaba cansado y encima la concentración me está costando bastante mantenerla. Por suerte han ido muy bien y en la última he podido jugar con la excéntrica para meter un plus.
En el AMRAP hecho papilla al menos llego al mínimo. Por cierto agarre algo más estrecho.

Skull crusher c/d 8-8-8 20kg

Press francés de pie c/d 10-10-10 20kg

Facepull unilateral c/b 3x15 Banda morada

Rotaciones externas c/b 3x15/30"rest Banda roja

Triceps destrozados. Hubiera ido mejor si en el segundo ejercicio hubiese hecho 8 en vez de 10 repeticiones ya que al final he tenido que partir la serie pero bueno, eso para la siguiente sesión.

Última semana en déficit o al menos en este déficit ya que no se cuanto pero algo más si que empezaré a comer la semana que viene. Se nota en la recuperación de la misma sesión pero las cargas se van manteniendo y en el hambre, que me comia un elefante.

Bueno gente, un fuerte abrazo y disfrutad del día

Los 140kg están adoptando un papel protagonista en tus sesiones, y es bueno. Un día serán parte de tu aproximación, otro día serán parte de tu calentamiento, un día serán nostalgia.

Palabra.

Eso se llama luchar una rep jajaja. Yo la habría tirado la barra. Por cierto, lo de los pantalones si influye, yo por ejemplo no puedo levantar bien con pantalones holgados