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Dia 2
Ayer la tarde me la iba a tomar de descanso. Me vi una película, "Thor, el mundo oscuro" o algo así, la segunda y después entre en la página de Arkaute para recibir la ostia. Me bajo la moral, no diré que no, pero bueno, seguí a lo mio y estire. Vino mi madre le di la noticia, prepare la cena, hablamos un rato y a la cama.
He dormido de lujo y me he despertado bien. He estudiado un rato y me disponía a pasear con el perro pero se ve que no está por la labor. Pues nada, paseo solitario. Desayuno, y al lío.
Sentadilla con pausa 4x1 130kg
4x10 100-90-90-90kg
Singles pesadas pero más cómodas que ayer. Buena señal.
Las series de 10 muy cómodas, fáciles y sólidas. Contento aún que ha ácido donde en algún momento me he sentido técnicamente incómodo.
Peso muerto sumo ramp to 160kg
6x5 120kg
La rampa cómoda. Casi se me resbala la barra pero ha ido bien.
Las efectivas raras aún que conforme avanzaban las series me iba sintiendo mejor.
Power Clean ramp to 95kg
5x3 82,5-80-77,5-75kg
P.Snatch + H.P.Snatch ramp to 1+4 60kg
La rampa mejor que ayer aún que pesada.
Efectivas fáciles, bastante.
El complex del snatch ha ido normal. Como las semanas anteriores ya que es lo mismo que he venido haciendo.
Press flooracha ramp to 80kg
4x10 con pausa 60-55-50-50kg
Press Banca T&G AMRAP 35kg 38 rep
Rampa muy pesada pero sólida. La barra lenta pero ha subido recta.
Las series de 10 han ido bien. Algo pesada con 60kg y ligera con 50.
Muy bien el AMRAP, 4 repeticiones más que ayer.
"Skull crushers" 2x10/60"rest 20kg
Rotaciones externas c/b 2x15/30" rest Banda roja
Todo bien por aquí.
Nada nuevo que añadir. A la tarde retomar los estudios o cosas relacionadas con ellos como mirar la página que me ha pasado
Surgeon. Tengo idea de preparar también las físicas, la de carrera (course navette), los días de descanso, aprovechando que ya de por sí suelo salir a correr. A ver si empiezo mañana mismo.
Un fuerte abrazo xicos, disfrutad del soleado y fresco día, que al menos aquí, nos saluda