TEMA:

Peso muerto 212,5x1 @9,5

No pongo @10 porque cabía algún kilo más, 7,5 seguro.

Luego también a caído récord de repes en GHR, 8 repes limpias.

Edito:
Me ha sorprendido la facilidad con la que he sacado 10 kilos más que mi anterior RM, y revisando mis log de entrenamiento, veo que en este ciclo de entrenamiento he movido un total de 35.000 kilos en peso muerto, a una media de 85% de intensidad. Cuando en ciclos anteriores venía moviendo unos 20.000 y a casi el 89% de media.

Yo siempre soy más de volumen medio, alta frecuencia, alta intensidad. Pero si la realidad me dice lo contrario, cambio mis principios, oiga.

SEMANA 1 - DÍA 1 - "No entres dócilmente a esa buena noche".

SENTADILLA 4X2 140KG.
BANCA 4X2 105KG.

Facepull,biceps,triceps 3x10.

SEMANA 1 - DIA 2 - "in order to succeed we must first believe that we can".

SENTADILLA 3x3 140kg.
PESO MUERTO 3x2 170kg.

Femoral 3x10, ab wheel 1xF(7)

Qué significa el 1xF(7)? Fallo?

Que tal van las marcas? Recuperando poco a poco?

miguelcatalan4 escribió: Qué significa el 1xF(7)? Fallo?

Que tal van las marcas? Recuperando poco a poco?

Eso es, al fallo.
y las marcas pues cómo las ves ahí arriba, la sentadilla poco a poco.

SEMANA 1 - DIA 3 - "Your mountains will never increase in height, but you and I can increase in stature".

SENTADILLA 6x2 140kg.
BANCA 5x3 105kg.

Remo barra al pecho 3x10, elevaciones laterales 3x10.

SEMANA 2 - DIA 1 - "Buah,…Bob Marley. Tenía una idea, era, una idea más propia de un virólogo.

- Creía que se podía curar el racismo y el odio, curarlo, literalmente, inyectando música y amor en las vidas de la gente.

- Un día, cuando iba a tocar en un concierto por la paz, unos matones se presentaron en su casa, y le pegaron un tiro.

- Dos días más tarde, se subió al escenario, a cantar. Alguien le preguntó que por qué, a lo que respondió: “Los que intentan hacer de este mundo un lugar peor no se toman ningún día libre… ¿Por qué iba a hacerlo yo?…”

SENTADILLA 6x4 140kg.
BANCA 6x2 105kg.

Facepull, biceps, triceps 3x10.

SEMANA 2 - DIA 2 - "I bleed for this"

PESO MUERTO 5x4 170kg.

Hip thrust (for the girls)
pullups fat gripz (for the grip)
ab wheel. (for the abs)

SEMANA 2 - DIA 3 "Si no te desafía, no te cambiará."

BANCA 6x4 105kg.
SENTADILLA 6x2 140kg.

militar mancuernas, facepull.

SEMANA 2 - DIA 4 - "Tanto quien dice que puede, como quien dice que no puede, usualmente tienen razón."

PESO MUERTO 5x1 170kg.

Extensiones de espalda, extensiones de cadera invertidas, curl femoral.