TEMA:

Me gusta la técnica en general, bastante bien. En la banca te diría que al empujar enfatices un poco más el "empujar hacia atrás", pues como se nota en el video al bloquear los codos la barra se te va un poco hacia atrás para volver a alinearse con el hombro, lo ideal es que al bloquear la repe ya de una dejes la barra en esa posición.

El peso muerto también muy bien, sólo te diría que al apretar antes de iniciar la repe no bajes las caderas de su posición pues una vez empiezas a levantar estas se disparan un poco hacia arriba para entrar la posición ideal, debes iniciar justamente en esa posición. Dentro de la serie la tercera repe fue justamente la mejor en ese sentido.

Gracias blodge ! En peso muerto como estoy variando la técnica como que me cuesta apretar un poquito. Estoy re aprendiendo la técnica.
Lo del press no lo entendí al 100% jaja. Pero si, en ese último instante en la subida se ve algo raro.

Vamos con lo de ayer.

Viernes 05/10/2018
Press Banca 20x1x 62,5kg
Peso muerto 1x5x 92,5kg
Curl c/ manc 3x8x9kg
Abs wheel 2x8

Casi una hora haciendo press jaja. Bien, sentí que costo un poco, pero bueno es viernes en la noche, mal comido en el día y cansado.
El peso muerto bien, sigo mejorando un poco la técnic, volviendo al set up que hacia allá en 2016, así evito tener la espalda tan paralela al suelo.

La semana que viene me ire un miniviaje a la playa con la flia para descontracturar un poco.

Gracias por pasar

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Buenas !
Les dejo lo de hoy

Domingo 07/10/2018
Press banca 10x2x 62,5kg
Sentadilla 3x8x80kg
Remo con barra 2x12x 45kg
Curl c/barra 3x8x20kg
Elev. Laterales 3x10x4kg
Abs wheel 2x8

Sigo en 80kg de peso.
Hoy bien. Seguimos mejorando. Los curleos y las elevaciones los hice superseriado.

Gracias por pasar

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Buenas ! Les dejo el entreno de hoy.

Martes 09/10/2018
Press Banca 5x4x 62,5kg
Peso muerto 2x5x95kg
Superset (o como sellame ) de curl con manc.
Neutras 3x10x4kg
Supinas 3x10x4kg
Superset (o como sellame ) de elevacionws
Laterales 3x10x4kg
Frontales 3x8x4kg
Curl c/barra 2x8x20kg

En el press me encontre un poco desequilibrado, pero ha salido mejor de lo pensado.

En el PM sigo con la técnica. En la tercera repetición de la segunda serie sentí que salio tan perfecta que el esfuerzo para levantar la barra fue minimo.

Y ya que estaba, le di machaque a los bicep y hombros. ( pa mostrar en la playa el fin de semana)

Gracias por pasar !



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Tienes que echarte protector solar factor 3000, para que luzcan correctamente en la playa las porras.

Te lo dice un medio albino.

Surgeon escribió: Tienes que echarte protector solar factor 3000, para que luzcan correctamente en la playa las porras.

Te lo dice un medio albino.

Un punto mas de factor solar y ya es yeso jajaja.

Na, mis porras son pequeñas (por ahora).

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Buenas! Les dejo el último entreno antes de salir..

Viernes 12/10/2018
Press banca 3x10x 62,5kg
Peso muerto 1x5x 97,5kg
Press militar 2x10x27,5kg
Curl c barra 6x27,5kg - 8x25kg - 10x 22,5kg - 12x20kg
Vuelos laterales 2x10x4kg
Supermegaset de elevaciones
Laterales 3x10x4 kg
Frontales 3x10x4 kg

Supermegaset de curls con manc
Neutras 3x10x4kg
Supinos 3x10x4kg

El press banca cada vez mejor, haciendole caso a la corrección de blodge.

El peso muerto excelente las primeras 3 repeticiones, comodo con la forma. De hecho la primera repe la estaba levantando sin pensarlo.

Lo demas a puro preplayeooo, aunque se ve que se vienen las lluvias.

Gracias por pasar

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Buenas!
Les dejo lo de ayer.

Lunes 16/10/2018
Press Banca 6x5x 62,5kg
Peso muerto 1x3x100kg

Volvi de la playa. Cansado, con sueño y bastante malcomido. Mi niño disfruto el paseo así que valio la pena.

La banca excelente. Sacar la barra de los pines me fue muy fácil, las series fueron llevaderas. Los 65kg creo que los podre trabajar bien.

Pero el Peso muerto fue todo lo contrario. El estar en un cansado me paso factura, no sentí bien la técnica y deje en la tercera repetición.

Les dejo una foto de la orca que vi en el fin de semana

Gracias por pasar !




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Bonita imagen.

Y entreno magnífico.

y bonito dedo