TEMA:

La creatividad no tiene límites cuando se desea algo. Enhorabuena.

Gracias muchachos. De a poco y con ganas se va completando el proyecto

Paso a pasito se va llegando.

Hoy a la noche quizás se entrene un poco mas

Saludos

Dejo lo de hoy

Jueves 06/09/2018
Press banca 1x5x60kg RPE 8,5 1x7x60kg RPE 9,99
1x12x50kg 1x10x50kg
Remo c/barra 3x12x 40kg
Press militar sentado 1x12x25kg 1x9x25kg
Remo c/manc. 2x12x11,5kg
Ext. Tricep con barra - xxx -
Bicep con barra 2x8x 25kg
Patada de burro 2x12x 6,5kg
Bicep concentrado 2x8x6,5kg


Casi muero en la segunda serie del press banca. Pero salio.
Marge creo que odio el press militar. Jaja.
En el press frances me comenzo a sonar el codo derecho y lo deje. Pase a los curleos salvajes.

Saluditos

Hola te dejo un video de alternativas a press frances por si ves que te cascan los codos.



Yo por mi parte hago los triceps con polea alta, por mi gusto, pero si tuviera que meter otra variante sería una de estas.

Esos chasquidos que aludes, son sublubaxiones de la cabeza del radio.

No es nada malo, pero sí desagradable, en grado máximo.

A mí me pasa igual, y por ello no lo practico, habiendo otras alternativas.

Gracias Temerium en cuanto pueda miro el video. Lo malo es que en la cueva no tengo poleas para hacer tricep... por ahora (ya vendran en el futuro).

Como tu dices surgeon, imaginaba que no es nada malo pero es una re molestia que suene en cada repe.
Gracias por la data.

Ahora estoy volviendo a casa con las cosas para terminar el banco plano y un abs wheel. Cuando lo termine será hermoso.

Gracias por pasar

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Buenas, les dejo los avances del banco plano

Quedo mejor de lo que esperaba y muy comodo.

Saludiños!

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Buenas. Pequeño entreno, gran estreno.

Domingo 10/09/2018
Press banca 3x3x65kg

Estreno el banco y no hay mejor manera que comprobarlo tirando "pesado". Es de lo mas comodo y fijo que hay, no se mueve para nada y la tela no resbala casi nada. Muy contento por ello. (Pase de hacer press banca entre dos banquetas a hacerlo en un gran banco).

Por lo del entreno, realmente tenía pensado tirar 3 series con 62,5kg, pero me equivoque cuando cargue los discos pequeños y termino siendo 65kg. Después de sentir que la primer serie costo mas de lo pensado me di cuenta de dicho error.

Gracias por pasar

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Buenas. Hoy tocó martes de piernas.

Martes 118/09/2018
Peso muerto 1x3x 95kg
Sentadilla 2x5x 85kg
PM rumano 3x8x 70kg
Sentadilla parcial 16-22-24 x70kg
Hip thrust 8x70kg 16x40kg
Abs wheel 2x6 bw
Planchas 1x30'+20kg 2x30'+10kg

Lindo entreno. Vino un amigo a la cueva a entrenar y aprender por lo que se hizo mas llevadero el tema.
Mañana tocara torso.

Saludos


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Buenas!!

Una cosa, puedes hacer tríceps estilo polea alta con las bandas, en caso de tenerlas claro xD