TEMA:

Buenas !
Abro el diario en el foro. Ultimamente no estoy siguiendo ningun tipo de rutina, simplemente entreno cuando tengo tiempo y algo de ganas.

Vamos con lo se hoy

Martes 28 de agosto
Bicep con barra 3x8x 20kg
Tricep con barra 3x12x20kg
Bicep concentrado 2x10x 5,5kg
Patada de burro 2x10x 5,5kg
Bicep en "banco inclinado" 2x8x 5,5kg

Si, estoy hecho un preplaya.

Saludos !

Como pequeña actualización les comento como voy a enfocar mi entrenamiento durante estos meses.
La idea principal es fomentar la hipertrofía y cada tanto algo de fuerza.

Dia A - Piernas
Dia B - Pecho/espalda
Dia C - Brazos

Los días de la semana variaran según el tiempo disponible.

El día de piernas lo compongo de peso muerto, sentadillas, peso muerto rumano y media sentadilla.
El dia de pecho y espalda estara compuesto principalmente por press banca, remo con barra, press banca con manc o barra, remo con barra.
Y el dia de brazos seran puros curleos pal bicep y extensiones y patas de burro pal tricep.

Los hombros vere si los encasillo en cualquiera de esos días. Vuelvo a repetir, según mis tiempos.
En casa cuento con una jaula, barra olimpica, bumpers y unas mancuernas olimpicas nuevas que compre hace unos días.

Nos estamos leyendo. Saludos !

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Con ustedes... el entreno de hoy.

Un poco de movimiento articular y aproximaciones antes de todo.

Miércoles 29/08
Peso muerto 1x6x90kg - 1x7x80 kg
Sentadilla 2x12x65 kg
Peso muerto Rumano 2x10x 60kg
Sentadilla parcial 2x12x 92,5kg





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Buenas !
Les dejo el entreno de hoy
Sabado 01/09/2018
Press banca 1x10x50kg - 1x10x52,5kg
Remo c/ barra 2x12x40kg
Press banca cerrado 3x12x40kg
Remo con mancuerna 2x2x 11kg
Bicep con barra 2x10x20kg
Tricep con barra acostado 2x10x 20kg
Bicep concentrado 2x10x 6kg

Y pa terminar 3 dominadas supinas.

Saludos!!

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Hoy tuve algo de tiempo...
Hoy se entreno un poco.

Lunes 03/09/2018
Press banca 6x6x 49,5kg
Curl con barra 1x10x 20kg 1x10x22,5kg
Curl c/manc. 2x8x6,5kg
Elev laterales 2x8x6,5kg

Todo rápido en 25 minutos y para la uni.

Saludos !

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Buenas!

Vemgo para contarles que ayer compre la ultima madera para el banco (solo tengo la base como se ve en la foto)
Si todo va bien, este viernes la retiro y armare el banco el fin de semana.

Ya falta poco para completar la cueva .



Saludos!!

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Les dejo lo de hoy a la noche.
Rapidito como caida de enano.

Series de aproximación para ambos ejercicios.

Martes 04/09/2018
Peso muerto 1x5x 95kg
Sentadilla 3x5x80kg

Me siento horrible tirando fuerte. Que se le va a hacer.

Gracias por pasar

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Que jaula más guapa, me mola, mucho.

Es un artista, del mundo de los hierros que jaula mas guapa hizo.

Como mola la cueva! La verdad es que entrenar uno por cuenta propia no tiene precio.