TEMA:

El problema es que no tengo jaja.

Gracias por el consejo !

P.d. Tengo que comprar mas discos.

Boinas !
Hoy se hace torso

Miércoles 12/09/2018
Press banca 1x4x65kg 2x3x65kg
Dominadas 3x6 bw
Press banca cerrado 2x15x37,5kg 1x8x37,5kg
Remo con barra 2x10x37,5kg
Tricep con mancuerna 2x12x6kg
Bicep con barra 2x10x22,5kg


Volví a entrenar con un amigo en la cueva.
En la banca estoy débil. Anteriormente había logrado hacer 5x65kg 1k70kg hce uno meses. Se ve que se me jue la fuerza.
La idea es llevar la banca 5x70kg en los proximos meses. Algún consejillo para ello?
Por lo demas bien.

Saludos

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El consejo es el de siempre: paz y ciencia.

Frecuencia a la misma, F3.
Accesorios a demanda.
Frecuencia y más frecuencia,
Interioriza el movimiento, retuerce la barra, abre el agarre un poco, afianza los pies en el suelo y empuja con ellos a la par que empujas la barra.

Paz y ciencia: paciencia.

Progresiones hay mil millones, y cualquiera será válida mientras cumpla con la premisa de la técnica y la interiorización del movimiento.

Una idea es la rutina Frutos 2.0 que tienes en la página.

Mano de santo, y de confianza

Mi consejo es... tienes que incrementar el volumen en la banca, simple y sencillo. Entrena más la banca (y variantes cercanas) y serás mejor en la banca.

Y como extra, ganar peso.

Gracias muchachos.

Sera mas volumen, frecuencia y paciencia.

Experimentare unas semanas la Frutos 2.0. Pero un pelín moddificada y luego a respetarla.

Gracias nuevamente

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Buenas dejo lo de hoy!

Viernes 14/09/2018
Press Banca 10x3x 55kg

Solo eso y casi 50 minutos de entrenmiento. Vamos viendo como progresamos en este mes con respecto a la banca.

Mañana toca piernas y suavecito.

Saludos !

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Buenas dejo lo de hoy!

Viernes 14/09/2018
Press Banca 10x3x 55kg

Solo eso y casi 50 minutos de entrenmiento. Vamos viendo como progresamos en este mes con respecto a la banca.

Mañana toca piernas y suavecito.

Saludos !

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Buenas.

Hoy poquito de piernas

Sabado 15/09/2018
Peso muerto 1x5x85kg
Sentadilla 2x12x 50kg

Senti pesada la barra. Debe ser por la acumulación de fátiga.

Saludos

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Si el orden de los ejercicios es el expuesto, es normal esas sensación.

Sería preferible comenzar con la sentwdilla y dejar el peso muerto para el final.

Puede haber sido un factor, como muchos otros, de las sensaciones deletéreas de ayer, que por otro lado, hay que aprender de ellas, porque van a formar parte de nuestra vida.

Seguimos con torso

Domingo 16/09/2018
Press Banca 6x5x 55kg
Remo 2x12x 37,5kg
Fondos 2x3 bw 80kg
Curl con barra 2x8x 25kg
Extensiones tricep con manc. 2x12x 6kg

Muy bien la sesión, la banca salio fluida y sin problema. Decidi hacer ligero el resto de los ejercicios para no comprometer demasiado la progresión.

Gracias Surgeon por el dato. Comienzo primero con el Pm los días de piernas por priorización del ejercicio. Pero quizás haya sido el día y las agujetas que persisten.
Gracias por pasar!

Saludos