TEMA:

Pon en el avatar alguna imagen, anda.

Aunque sea de algún lagarto de esos que te gustan

Surgeon escribió: Pon en el avatar alguna imagen, anda.

Aunque sea de algún lagarto de esos que te gustan

Ale ya estarás contento

Los lagartos bien

Torso fuerza

Press militar 5@25 55kg: 7,5,5,4,4=25+++
Dominadas neutras 5@25 22,5kg: 8,5,4,4,4=25+++
Press banca 3@25 70kg:10,7,5=22
Facepull 3@25 47,5kg: 15,15,14=44 subir a59+++
Aberturas 3@40 14kg(manc):15,15,11= 41+++
Pullover 3@40 22kg: 14,12,10=36
Elevaciones laterales 3@40 8kg(manc):13,9,7=29
Pies a barra, escalera: 1,2...5,5,4,3,1 , se me ha montado un cuadriceps de regalo xD

Muy bueno el entreno, tras ir de empalmada y el dia anterior haber hecho un ayuno de 24 horas.

Se me olvidaba me he arrodillado ante el facepull y tiro bastante mas y mejor, por lo que voy a tirar así una temporada.

Vivir de rodillas, es una opción.

Jajaja, has tardado en salir , es el precio del buen preplaya, todo sea por unos hombros 4D, para mi cuerpo hercúleo.

Pierna Hipertrofia

Sentadilla 5@50 75kg: 15,14,10,9,7=55+++
Peso muerto rumano 5@50 90kg 15,15,13,10,10=63+++
Prensa 3@40 82,5kg: 15,12,10=37
Curl Femoral tumbado 3@40 45kg:15,14,10=39
Gemelo máquina 5@50 83,3kg: 13,9,7,6,6=41
Sóleo 5@50 60kg: 8,7,6,5,5=31
Parabrisas:6,4,4

Seguimos calentandp las patitas.

Torso Hipertrofia

Press de hombro sentado 5@40 20kg(manc):12,9,6,6,5=38
Dominadas pronas 5@40 10kg: 11,7,4,4,4=28
Press Inclinado 3@30 22kg(manc):14,6,6=26
Remo polea 3@30 66,3kg: 13,9,6=28
Facepull 3@30 32: 15,10,9=34+++
Biceps banco inclinado 3@40 10kg(manc):15,12,8=35
Tríceps sobre cabeza polea 3@40 27kg:14,7,6=27
Pies a barra: 10,7,4

Hay mejoria, por lo menos en repes.

Sigo en la misma dinámica de sota,caballo y rey.

Pierna fuerza

Sentadilla 5@25 100 kg: 7,5,5,5,4=25+++
Peso muerto 3@15 145kg: 7,4,4=15+++
Curl Femoral tumbado 3@25 63kg:11,8,6=25+++
Gemelo máquina 5@25 108: 6,5,5,4,4=24
Parabrisas:8,6,6 (sumando izquierda+derecha)

Uhm que rabia me da la gente que se pone a mongolear por la jaula cuando estoy haciendo sentadilla, me corta todo el rollo.

Torso fuerza

Press militar 5@25 57,5kg: 5,3,3,3,3=17
Dominadas neutras 5@25 25kg: 8,5,4,4,3=24
Press banca 3@25 70kg:12,8,5=25+++
Facepull 3@25 36kg: 11,10,8=29
Aberturas 3@40 16kg(manc):13,9,7=29
Pullover 3@40 22kg: 15,14,11=40+++
Elevaciones laterales 3@40 7kg(manc):15,13,10=38
Pies a barra: 12,6,4

El press militar como pesa, se me olvidaba que cada subida es un ostión

Toca apretar la ingesta, cargar creatina y descansar lo mejor posible.

Pierna Hipertrofia

Un día de los buenos, que va a entrenar obligandote durante todo el entreno. De esos que das gracias por ir. Es decir de los que cuentan.

Sentadilla 5@50 77,5kg: 15,12,8,7,5=47
Peso muerto rumano 5@50 92,5kg 15,13,10,9,8=55+++
Prensa 3@40 82,5kg: 15,13,8=36
Curl Femoral tumbado 3@40 45kg:15,13,9=37
Gemelo máquina 5@50 83,3kg: 14,10,9,7,7=47
Sóleo 5@50 57,5kg: 13,14,12,11,11=61+++
Parabrisas: nada.