Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Temerium

TEMA:

Diario de Temerium 7 años 11 meses antes #36177

Torso fuerza

Press militar 5@25 52,5kg: 8,6,4,4,4=25+++
Dominadas neutras 5@25 20kg: 8,6,5,4,4=27+++
Press banca 3@25 67,5kg:10,7,5=22
Facepull 3@25 34,3kg: 12,10,9=31+++
Aberturas 3@40 14kg(manc):15,11,6= 32
Pullover 3@40 20kg 20kg
Elevaciones laterales 3@40 6kg(manc):15,12,11=38
Pies a barra, escalera: 1,2...5...1
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, espíritu clásico, miguelifter, El Rojo

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 11 meses antes #36199

Pierna Hipertrofia

Sentadilla 5@50 72,5kg: 15,11,8,8,7=49
Peso muerto rumano 5@50 85kg 15,15,10,10,10=60+++
Prensa 3@40 80kg: 15,13,13=41+++
Curl Femoral tumbado 3@40 43,3kg:15,14,10=39
Gemelo máquina 5@50 83,3kg: 13,10,9,9,6=37
Sóleo 5@50 55kg: 14,11,10,10,10=55
Parabrisas:1x 6 reps en cluster
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, TCR, Anv110, attack

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 11 meses antes #36232

Torso Hipertrofia

Press de hombro sentado 5@40 20kg(manc): 12,9,6,6,5=38
Dominadas pronas 5@40 10kg: 9,6,5,5,4=29
Press Inclinado 3@30 20kg(manc):15,12,7=34+++
Remo polea 3@30 64kg: 15,8,7=30+++
Facepull 3@30 29,3kg: 15,14,10=39+++
Biceps banco inclinado 3@40 10kg(manc):15,11,7=33
Tríceps sobre cabeza polea 3@40 27kg:15,9,6=30
Pies a barra: 10,6,4
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 11 meses antes #36235

Pierna fuerza

Sentadilla 5@25 97,5 kg: 6,5,5,4,4=24
Peso muerto 3@15 140kg: 7,6,4=17+++
Curl Femoral tumbado 3@25 59kg:10,8,7=25+++
Gemelo máquina 5@25 105,8: 7,7,7,6,4=31+++
Parabrisas: clusters 20"=6
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, TCR, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Temerium.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36283

Torso fuerza

Press militar 5@25 55kg: 7,4,4,3,3=21
Dominadas neutras 5@25 22,5kg: 8,5,4,3,3=23
Press banca 3@25 67,5kg:12,7,6=25+++
Facepull 3@25 36kg: 12,9,7=28+++
Aberturas 3@40 14kg(manc):15,13,10= 38
Pullover 3@40 20kg: 15,15,13=43+++
Elevaciones laterales 3@40 6kg(manc):15,15,12=42+++
Pies a barra, escalera: 1,2...5...1
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110, riojano93, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36290

Pierna Hipertrofia

Sentadilla 5@50 72,5kg: 15,15,9,8,8=55+++
Peso muerto rumano 5@50 87,5kg 15,14,10,10,10=59+++
Prensa 3@40 82,5kg: 15,13,11=39
Curl Femoral tumbado 3@40 43,3kg:15,15,12=42+++
Gemelo máquina 5@50 83,3kg: 12,10,9,9,8=48
Sóleo 5@50 60kg: 11,9,9,8,8=45
Parabrisas:1x nada

No se que me pasa pero tengo un asmazo de puta madre estas semanas y hoy con repes altas me ha encantado...
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, miguelifter, riojano93, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36366

Torso Hipertrofia

Press de hombro sentado 5@40 20kg(manc): 11,8,6,6,6=37
Dominadas pronas 5@40 10kg: 10,4,4,4,3=25, voy a probar con otro sitio para hacerlas.
Press Inclinado 3@30 22kg(manc):13,9,5=27
Remo polea 3@30 66,3kg: 13,8,5=26
Facepull 3@30 30,6: 13,9,7=29
Biceps banco inclinado 3@40 10kg(manc):15,10,7=32
Tríceps sobre cabeza polea 3@40 28kg:11,7,5=22
Pies a barra: 10,5,4

Hoy ha sido flojete, se nota el infradescanso.
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, riojano93

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36378

Temerium escribió: Aquí voy a ir dejando mis entrenos.

Ando entrenando con rep goal system-maximización de series y quizá sea confuso pero bueno..

Pierna fuerza

Sentadilla 5@25 97,5 kg: 7,4,3,3,3=18
Peso muerto 3@15 135kg 7,5,4=16+++
Curl Femoral tumbado 54kg:13,9,6=28+++
Gemelo máquina 5@25 105,8: 8,7,6,5,4=30+++
Parabrisas: 3 . Lo haré en clusters de 20 sec.


Como decides en cuántas series tienes que llegar a X repes??

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36391

Lo tengo predifinido, realmente lo que he hecho es coger rangos clasicos de series y repes y los he pasado al sistema ese ,a mi gusto.

Por ejemplo en fuerza en lugar de hacer un 5x5 hago un 5@25, en lugar de un 3x10 un 3@10.
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Temerium 7 años 10 meses antes #36393

Pierna fuerza

Sentadilla 5@25 97,5 kg: 6,6,5,5,5=27+++
Peso muerto 3@15 142,5kg: 8,5,4=17+++
Curl Femoral tumbado 3@25 61,5kg:12,8,7=27+++
Gemelo máquina 5@25 105,8: 6,6,6,5,5=28+++
Parabrisas:8,8,4 (sumando izquierda+derecha)
"Los hombres civilizados son menos amables que los salvajes porque saben que pueden ser más descorteses sin correr el riesgo de que les partan la cabeza"
Conan el Cimmerio, Robert E. Howard.
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, espíritu clásico

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Temerium
Tiempo de carga de la página: 0.226 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información