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TEMA:

Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14872

MIÉRCOLES


Tras unos días con menos apetito de lo habitual hoy he vuelto a comer cantidades de comida adecuadas a mi peso. Bien.

Remo con mancuerna:
-5x15 x50

Remo en polea:
-4x8 x127

Encogimientos:
-2x20 x100
-3x12 x120


Empiezo a ver los resultados de los entrenamientos de hipertrofia, me van quedando pequeñas cada vez más prendas de ropa, antes solo me pasaba con los pantalones y ahora también camisetas y chaquetas.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14873

bien ahí!! porque ser solo fuerte si puedes ser fuerte Y grande.

saludos

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14878

juanh17 escribió: bien ahí!! porque ser solo fuerte si puedes ser fuerte Y grande.

saludos


Exacto!! Músculo y fuerza se complementan.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14928


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El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon

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Última Edición: Post by PMB.

Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14941

PMB escribió:
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Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #14979

VIERNES

Llueve que te cagas.

Sentadilla:
Surovecky, día 10.
Empieza lo divertido.

-Rampa de sigles con pausa hasta 180.
-1x1 x200
-3x1 x210 (95%RM)

Muy cómodo, estuve tentado de intentar hacerlas con pausa, pero pensando en lo que me toca las siguientes semanas decidí ceñirme a lo establecido.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #15012

SÁBADO


Banca agarre cerrado con pausa:
-8x6 x90

Superseries curl de bíceps:
-5x10:
Barra Z: 40kg
Barra recta prono con fat grip: 20kg

-5x10:
Mancuerna alterno: 20kg
Barra recta prono con fat grip: 20kg

Deadlift hold con 70kg doble prono con fat grip al fallo.



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Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #15013

todos tenemos un preplaya dentro de nosotros hahaha

no, en serio, hacer brazos mola

saludos

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #15015

juanh17 escribió: todos tenemos un preplaya dentro de nosotros hahaha

no, en serio, hacer brazos mola

saludos


A mí no es que me motive demasiado entrenarlos, pero quién no quiere unos brazos enormes?
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #15078

LUNES


Sentadilla:

Surovecky, día 11. Faltan 5 entrenamientos para el momento más duro de la progresión y toca apretar al máximo desde ya. Cada repetición cuenta.

-Rampa de singles con pausa hasta 160.
-4x4 x180

En la última repe de la cuarta serie hice una pausa de 3 segundos, casi se me saltan los ojos.
Como me gustan las pausas.


Ahora macarrones con carne picada y tomate.



Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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