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Bueno, tampoco creo que sea un disparate, algun dia tendria que hacerla y aproveche las vacas. Incluso, se que los primeros dias son faciles, pero me han parecido aun mas faciles de lo que pense. Lo de contraproducente seguro lo dices por el volumen, pero ya he pensado en una estrategia para cuando termine.




Smolov jr dia 4
Press banca 10x3x70kg
Tarde 15 min.

Peso muerto 4x135 2x140
En las ultimas reps no clave del todo, asi que no serian validas.
Falle 145

Remo c/m una mano 3x8x25k
Laterales
Biceps

Bueno, tampoco creo que sea un disparate, algun dia tendria que hacerla y aproveche las vacas. Incluso, se que los primeros dias son faciles, pero me han parecido aun mas faciles de lo que pense. Lo de contraproducente seguro lo dices por el volumen, pero ya he pensado en una estrategia para cuando termine.




Smolov jr dia 4
Press banca 10x3x70kg
Tarde 15 min.

Peso muerto 4x135 2x140
En las ultimas reps no clave del todo, asi que no serian validas.
Falle 145

Remo c/m una mano 3x8x25k
Laterales
Biceps

15 minutos para el 10x3?? joer y yo hoy he necesitado más de media hora. Te has visto fuerte para los 145 o es que te tocaba sacarlos en la progresión?
Yo si no hubiese podido clavar las anteriores repes no habría subido los kilos, aunque siempre queda la cosa de intentarlo jejeje

Si 15 min jeje, algunos descansos eran de 30-40 segundos y los ultimos de 1 min. Ahora ya el miercoles toca subida de 5k a los ciclos y se complica mas la cosa.

En teoria tocaban 145x1, pense que iba a poder, pero no se dio. Ese fue mi record hace 2 meses y crei que ya lo habia superado. Estoy algo triste por eso. La banca y sentadilla suben como espuma y el PM no

Smolov jr dia 5
Press banca 6x6x65k

Sentadilla
2X120
1X120
1X125

Sentadilla frontal
Ramp to 95k

Remo c/m una mano 3x8-6-6x27-32.5k
Press cerrado 3x8x50k

La sentadilla no subio, pero al menos sigo marcando los 125 tras haber dejado todo en la banca y subirle 5k, asi que bien. Queria hacer 3x120, pero en la segunda rep hice hip drive y no quise seguir.

Cuando tire 125 un monitor me dijo que me iba a fuñir la espalda, solo porque me vio pariendo y haciendo barra baja, entonces piensan que como no estoy vertical ando mal. Ni siquiera le preste atencion, hice como si no hubiera escuchado porque ya me tienen cansado los monitores, ya me he cambiado de 3 gimnasios por sus estupideces

125k record


Todavia hay un poco de hip drive, pero para ser un record no la veo nada mal

Felicidades!!! Yo creo que entran más kilos ahí, pero nunca se sabe exactamente. Salen bien!

Gracias compi, si da la impresion que 130 salen, en realidad los 125k los hice despues de smolov de banca y 4x115 y 2x120 asi que fresco seguro que salen mas

Muy buena. Muy fuerte. A por más.

gracias compañero, una vez termine el smolov de banca el objetivo seran los 150 en sentadilla, mas o menos para marzo calculo que caen