TEMA:

En realidad, ahora que separan unas cuantas horas desde el entrenamiento de ayer, las sensaciones no son tan malas. Hasta los 120kg recuerdo las sentadillas bastante fluidas, peleadas las últimas pero entrarían 2 repes más en cada serie, teniendo en cuenta eso estoy contento por no haber perdido mucho en esta semana. Es un sentimiento agridulce el que cuesten tanto, al menos mentalmente, los 130kg. Pero no es nada que se pueda recuperar en un par de semanas si soy constante.

Gracias de corazón por los ánimos Aimar!

Es que son un amor las Power Perfect II, una leyenda viva, un clásico para la posteridad.

¿Cuáles son tus marcas en sentadilla? (Siempre hablo de trabajo semi o pesado, no fluido, pero adjuntame tras cada tirada o entreno percepción de la carga)

Responde :

Tirada a 15-20 rep :
Tirada a 8-10 rep :
Tirada a 5 rep :

Entrenamientos a destacar :

2x10 ? 3x10 ? 4x10 ?

3x5 ? 5x5 ? 7x5 ?

10x3 ? 10x2 ?

Que tienes por ahí.


Me apetece ayudarte.

Primero, gracias por tu tiempo Frutos.

Segundo, vamos por partes:

• Tirada 15-20 reps: 80kg
• Tirada 8-10 reps: 90kg

• Tirada 5 reps: 115kg

En todas es a ojo basándome en últimas semanas y sensaciones.


Llevé una progresión lineal en sentadilla metiendo 2,5kg más cada semana y me quedé en un 3x5 con 112,5kg y por lo visto me costó. Eso fué el 4 de abril (hace un mes). Después de eso me centré mucho más en la banca y en el torso porque salía muy agotado de los entrenos improvidados de SQ y DL (me cansé de la progresión lineal e incluso me daba miedo no sacar los kilos que "tocaban").

Gracias de nuevo

Leyendo tu historia con las zapas, me ha pasado lo mismo solo que con las Romaleos 2. Jajajaja

Pd: no te preocupes, cuesta un poco coger el ritmo de nuevo

miguelcatalan4 escribió: Leyendo tu historia con las zapas, me ha pasado lo mismo solo que con las Romaleos 2. Jajajaja

Pd: no te preocupes, cuesta un poco coger el ritmo de nuevo

Jajajaja a lo mejor en un futuro me pillo unas romaleos 7 jajjaja.

Gracias Sr. Wayne! Ahora mismo estoy con fiebre asique me parece que el ritmo lo cogeré un poco más tarde de lo esperado

Venías de pasar unos días de supervivencia en el Viña , bastante que hiciste ese entrenamiento, además vi tu vídeo de IG y te vi subir bien.

Te daré unas ideas en cuanto pueda, sin compromiso.

Cómo andas de tu fiebre?

Gracias ZoLiE!! Cuando la hice me sentí fatal, tanto en técnica como mentalmente.
Gracias Frutos! Es un detalle enorme por tu parte!

Actualizo estado. Estoy en casa, hoy no he podido ir a trabajar. Estaba duchándome y casi me caigo al cerrar los ojos varias veces.
Anoche tenía muchísima fiebre, incluso mi novia me dijo que estaba delirando. Yo no me acuerdo de nada. Espero estar mejor mañana.

Un abrazo a todos!

Edito: Ahí seguimos Surgeon, peleándome.

Descansa!

Yo no he estado en festivales de más de un día, pero sí en muchos de 24 horas seguidas.. y la verdad es que aunque es una pasada tardas una semana en recuperarte..