TEMA:

Haeder escribió: Estuviste a poco de desmayarte en el peso muerto jaja, que bestia!!
Una pregunta en competición, en el press banca, el culo tiene que estar pegado al banco o da igual?

Siempre los cuatro puntos de apoyo: pies, culo, espalda alta y cabeza. Levantar cualquiera de ellos invalida el levantamiento.

Lo que creo que sí varía según federación es que el pie tenga que estar enteramente en el suelo o con la puntera baste. Creo que según IPF tiene que estar toda la suela.

Horus muchas gracias, la técnica siempre se puede trabajar, que se me escapó un poco en todo

Aimar ya sabes, te espero en la tarima jejeje

Ratman vamos poco a poco tio!

Haeder se me hizo de noche, el peso muerto siempre flojeo bastante jejeje. En IPF y filiales la banca se tiene que realizar con cabeza, hombros, culo y pies bien plantados, al igual que no puede haber hundimiento con rebote en el pecho. En otras federaciones puede haber variantes, desde poder tener los talones levantados hasta poder elevar la cabeza,

Llevo una semana de descanso total, por mucho curro, cosas de casa y porque me he leído un libraco gordo en pocos días, la primera parte del Archivo de las Tormentas, 100% recomendado para quien le guste la fantasía épica. Libro denso en contenido y largo, pero personalmente se me hizo corto.

Un fuerte abrazo a todos!!!

Buenos y agujetosos días gente!!!

Me paso por aquí expresamente, tengo muchísimo trabajo y es curioso que esté poco estresado. Principalmente no lo estoy porque estoy a mis cosas, entre los vicios al assassin creed valhalla (ahora con más bugs que nunca) y la lectura de El Archivo de las Tormentas (que voy por mitad del segundo libro ya), no me da la vida para hacer otras cosas, aunque tampoco es que me apetezca mucho.

Ésta semana he retomado los entrenos, ahora veréis los dos primeros y ésta tarde haré el tercero.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y como podéis ver, tras 10 días sin hacer nada, las agujetas que tengo se deben a algo
Lo peor son los isquios, muy tensos y voy a disgusto a todos lados, pero es cuestión de tener paciencia y adaptarse de nuevo a ejercicios como los buenos días y demás. Poco a poco a coger ritmo que el 2021 pinta interesante.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con las tareas pendientes. Lo del viernes fué bastante asequible, lo acabé moviendo a éste día en vez de hacerlo el jueves porque las agujetas no me daban para más. Por suerte ésa semana y en la que estamos entreno solo 3 días cada una. Básicamente para ir adaptándonos de nuevo a eso de mover cosas y dejarlas en el mismo sitio donde nos las hemos encontrado.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.






Bueno pues estirar un poco antes de irme a la cama, leer como un energúmeno y cerrando la pestaña bien tarde todos los días. ¿Conclusión? Otro tocho de libro que estoy a punto de acabarme, agujetas de todos los colores y escaso descanso...ah además estoy haciendo un ligero déficit porque el señor coach me ha mandado bajar hasta 69-70kg para meter los próximos meses otro volumen de unos 5-6kgs.

Cuando pasen las rachas de mal tiempo me costará menos recortar el tocino, porque ahora personalmente tengo una pereza encima que no me mueven ni con una retroescavadora.

Voy a ir moviendo papeles que ya toca.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

¿Qué tal fué la semana?

La mía pillada de curro y cosas varias, estoy deseando que en un par de días me den las vacaciones y soltar un poco los papeles, porque entre ese estrés, los entrenos flojos y que he bajado un poco las kcals...estoy algo cansadillo.

Pero bueno, quejas a parte, seguimos picando piedra, con escasa intensidad pero ahí estamos. De la pasada semana me falta por postear los otros dos entrenos y ya por fin ésta que entra meteré 4 en vez de 3, esperemos que el cuerpo despierte de una vez del letargo que tiene encima.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Pues lo dicho, bastante pocas ganas de entrenar pero cumplido lo pautado, saliendo muy bien el peso muerto y la sentadilla asfixiado tras tanto tiempo bajo tensión y con el peso encima.

Como ya he comentado, ésta semana meteremos un cuarto día más de entreno, será básico, poco demandante respecto a los otros tres y con el único propósito de seguir estimulando los muscles...que pa eso nos queremos poner mamadismos jajajaja

Voy a ver si muevo los papeles un rato, por lo menos hasta las 2 y media, en un par de días me escapo de aquí...ho ho ho.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenas medias tardes gente!!!

Saco ya un ultimo ratillo en la oficina para actualizar, que en brevas me voy de vacaciones hasta el 10 de enero, necesitaba desconectar ya un poco de todo la verdad.

Ayer sin muchas ganas y apenas agujetoso me levante de la siesta y con el salón caldeadito por el radiador, puse música...y al lío!!!


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y diría que para casa, pero es lo bueno de estar ya en ella, aunque luego toca recogerlo todo porque sino no puedo pasar del sofá a la cocina sin tropezarme con cosas jajaja.
El entreno salió bien, contento con la técnica de muerto, pero claro, es un % bastante bajo, asi que "poco mérito" tiene hacerlo bien.
A la banca todavía no me he habituado, pero se que en unas semanas estaré otra vez "on point". Por el resto poco que decir, mucha fatiga, poco descanso y buen trabajo que noté, tanto que cuando me fuí a la cama estaba machacado del todo.

Además la lectura no me hice bien físico, mental sí y mucho. Pero dormir escasa 5 horas se que no es nada recomendable. Pero bueno, para eso están las vacaciones que empiezan en ya....5 minutos!!!

Iré al pueblo y entrenaré allí con buen material asi que no tengo peros ninguno que añadir. Una pena que no pueda reunirme con toda la familia por decisión unánime de todos y además he decidido no ver a los amigos, porque al final te juntas pocos pero mejor curarse en salud.

Un fuerte abrazo a todos!!! "Felices fiestas"!!!

Mañana (o pasado) más y mejor!!!

Buenas tardes a todos!!!

¿Cómo van las fiestas? Por mi parte "encerrado" en casa, pero de buen agrado, al fin y al cabo estoy de vacaciones y con la familia, ninguna razón para quejarme la verdad.
Si bien es cierto que han ocurrido un par de desgracias cercanas, pero bueno, así es la vida. Sin ánimo de amargar la existencia a ninguno de los presentes (que a todos nos pasan cosas), vamos con las tareas que tengo pendientes. Que últimamente me conecto tan poco que lo tengo todo dejado.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y hasta aquí han llegado los entrenos de éste año tan raro. Ha sido el año en el que más he mejorado con las cargas movidas, aunque si es cierto que he estado en gran medida muchísimo más centrado en ello. Sin apenas parar dos semanas tras ésta catástrofe pude ponerme manos a la obra en casa. Ha habido mejoras, molestias varias arrastradas tras semanas y semanas, de las cuales todavía no me he recuperado del todo (nos hacemos viejos jejeje), momentos de soledad pura y momentos de compañía total.

Espero poder repetir y mejorar los buenos momentos y que los malos solo sean unas piedras más en el camino.

Un fuerte abrazo a todos de corazón y os deseo que entréis con buen pie en éste año nuevo. Y si no entraís con buen pie no pasa nada, se da un paso más y ya está, no hay necesidad de ir por la vida a la pata coja.

Feliz año nuevo familia!!!

Buenas noches gente!!!

¿Cómo se han portado los altos nobles con poderes éste año?

A mi me han traído más ocio en forma de letras, ya que me ha dado ésta vez muy fuerte con El Archivo de las Tormentas y hoy mismo me he pegado paliza fuerte para acabarme la tercera parte, pues la cuarta la he encontrado hoy envuelta...asi que, tengo deberes jejeje.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Cómo veís seguimos recuperando sensaciones y metiendo carga muy poco a poco, que tengo agujetas y tiranteces musculares y demás tonterías que produce al cuerpo comer regulero y dormir poco.
Por suerte la técnica está saliendo decente y si consigo mantenerla las próximas semanas querrá decir que hemos dado con una organización decente de ejercicios, correcto trabajo de movilidad y suficiente preocupación para hacer las cosas bien.

Paciencia como siempre.

Voy a irme preparando la cena que me está entrando hambre ya, nos vamos leyendo niños.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días desde la oficina mi gente!!!

Ya estamos produciendo otra vez, que ya está bien de vacaciones. Vengo con la tarea restante de la semana pasada y...con una futura fecha de RM. Primero los deberes.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


A comentar...pues poca cosa, nada más que pasando un frio considerable, aunque con bien de bálsamo oriental y un calentamiento hecho con su tiempo y tranquilo, salieron entrenos buenos, nada excesivos ni exigentes. Pero hechos estaban. Arrastro una ligera molestia en la rodilla que achaco un poco al frío y a la fatiga general.

Ahora, respecto a RMear, tengo pensado de hacerlo sobre abril y bajar a Alhaurin de Torre a hacerlo. Lo bueno de ellos sería hacerlo con material calibrado y con varios jueces delante, pero no es seguro todavía puesto que estamos como estamos.

Y poquita cosa más niños, voy a ir moviendo papeles que tengo la mesa bonita jajajja

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

¿Qué tal os ha ido la semana pasada?

¿Muy congelados?

Que barbaridad, vaya frío que ha hecho, no he gastado tanta crema de calor en la vida xD. Bueno que resulta que está la cosa complicada y vuelvo a trabajar a turnos en la oficina y en casa.
Menos voy estorbando al mundo y más tiempo tengo pa mis cosas jajajaja


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


¿Qué cómo voy? Bueno, ahí vamos. Es raro tener sensaciones positivas a % de intesidad tan "bajos", hay fatiga entre entrenos, agujetas sobre todo tras el segundo día, la cadena posterior se me resiente tras ese volumen de trabajo, veremos que tal vamos con el paso de las semanas. Poco a poco niños.

Vamos a mover papeles ya.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!