TEMA:

Surgeon pues como me dejan usar magnesio tengo la manía de limpiar un poco la barra y discos (tampoco sin pasarse jajaja) asi que sí, pasé la fregona luego por el suelo jejeje.

Buenos días señores, señoras, juniores y junioras. Vamos con la tarea de ayer (el entrenamiento, el trabajo poco pasó la verdad).

Martes!!! Cansadillo, al tomar monster después de mucho tiempo luego cuesta pegar ojo. Lo estoy tomando ésta semana de preentreno por varias causas. Primero no me apetece tomar café calentito antes de entrenar, segundo, se me ha acabado hace 2 semanas la cafeína y al creatina, tercero, me apetecía irme haciendo de nuevo al monster pues tiraré RMs con 2 o 3 bebidos jajaja.

Tortellinis, queso, tomate y huevos...música y al templo!!!

• DL (cinto):
  1x1 con 188kg (PR +3kg)
• DL bloques (cinto):
  1x2 con 205kg

• Puente glúteo:
  3x2 con 165kg (con cumplido incluido)

Descomprimo, foamrolleo, estiro un rato y para casita.

Muy contento con el peso muerto, salió la single con 188kg bien, entraba una repetición más seguro y Yuri me aseguraba que una tercera repetición también. Me veo con margen en éste ejercicio, que bien sienta tras haber estado estancado tantísimo tiempo.
Y los bloques...pobres pulgares lo que sufrieron jajaj. La sensación de aplastamiento con la barra...no tengo palabras, dudaba por usar straps pero bah, hemos venido a ponernos fuertes. Y subieron dos repeticiones y entraba otra más mínimo.
Mientras hacía el puente glúteo una fémina no hacía más que mirarme hasta que se atrevió a decirme "que barbaridad de peso", se me hacía poco peso pero bueno, si ella lo dice....

Y poquito más. Quedan 3 entrenos hasta la toma de RMs. Dos ésta semana más fuertes y uno flojito el lunes.
La vista puesta ya en la banca que toca ésta tarde, no hay tiempo para rendirse a éstas alturas. Apretando que es gerundio!!!

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!

La chica se asustó. Se imaginaba ella encima y al segundo empotrada en el techo y claro... Acojona jaja

PD: enhorabuena por el PR. Vas de lujo macho.

Espectacular resultado.

Estos días y a reventar marcas

enorme César!!

Los 200 están cerca. Quien te lo iba a decir hace, yo que sé, un año.

Brutal, enhorabuena!

Aimar ahora que no nos escucha nadie...de buen agrado hacía hipthrust

Surgeon todavía me queda un entreno fuerte, ya veremos que sale

Juan pues hace 3 meses que palmé 180kg en el Absoluto de España, asi que imagínate las ganas que tengo de levantar los 200...un par de kilos más de tres veces mi peso corporal.

Muchas gracias trío de ases!!!

Buenos días!!!

Vamos con la tarea de ayer, hoy tengo un nivel de empanamiento ejemplar como buen día de descanso que es.

Miércoles!!! Mucho curro, agobio creciente, estrés ejemplar a la situación. Asoman las vacaciones y el volumen de trabajo aumenta, los entrenos son simples pero cuestan mentalmente, no hay lugar para el fallo y es curioso como de un día para otro un peso en concreto puede salir absurdamente fácil o costar como mil demonios.
Cargado de hidratos, música en los oídos, monster en mano y al templo!!!

• BP:
  2x1 con 118kg (dura batalla)
• BP cerrado:
  2x2 con 103kg

• P.Militar:
  1x1 con 63kg (PR temblando como un flan)
• Compensación con bandas

Estiro y foamroleo durante un rato largo y para casa.

Sesión "corta" pero tremendamente costosa. Tocaba levantar mi máxima de banca a dos singles. Aproximo y llego hasta 110kg..vuelan literalmente, estoy preparado para ponerle 8 kilos más. Saco la primera single, cuesta pero sube. Me preparo para la segunda, empieza a llenarse el gimnasio de gente, miran la barra, me miran a mi, me hablan pero yo no escucho, estoy a lo que estoy y...palmo la segunda single, no la levanto ni dos dedos del pecho.
Fatal, me duele todo el cuerpo, se me sobrecargan hasta los isquios...me viene el bajón. Me pongo música y me centro de nuevo...y sale, con poca parada y con el culo levantando cuando empiezo a bajar la barra, sería nulo en competición y no me había pasado nunca. Esperemos que no sea algo que tenga como costumbre hacer a partir de ahora.
El press cerrado bien, suave y con buenos kilos ya. El militar es PR, pero me costó muchísimo, es un ejercicio que no me gusta y tampoco soy capaz de hacerlo fluido. Tengo que picar piedra para el próximo bloque si quiero mejorar los empujes.

Ésta tarde toca descanso, algunas compras, un paseo, alguna serie quizás. Y el viernes a por el último entreno fuerte de estas 13 semanas. Hay que poner la puntilla, cuento los días para hacer la toma de marcas, quedan 8 días en concreto y curiosamente me queda lo mismo para cogerme las vacaciones.

Conforme llegue la fecha mi euforia y estrés irá en aumento seguramente, tendré que procurar relajarme y el viernes de la semana que viene explotar con todo lo que tenga y apretar a muerte.

Un fuerte abrazo familia!!!

El viernes más y mejor!!!

Buenos días familia! Vaya 9 horas más ricas de sueño que me he metido, como un bebé dinosaurio he dormido. Vamos con la tarea de ayer.

Viernes! Último día de laboro de la semana. Un poco cansado y contando ya día a día lo que queda para pillarme las vacaciones, voy con ganas a la oficina, muchos papeles que mover como de buena costumbre. Toca la campana y arreando para casa, pega solete, ya se me ha puesto moreno de mierda, la cara y los brazos...bien, algún día tendré que tomar el Sol para igualarlo, pero me da a mi que no voy a conseguirlo jajaja
Pasta, huevos, queso, cagada, café, música y al templo!

• SQ (cinto y SBD):
  2x1 con 158kg (PR +3kg)
• DL (cinto):
  2x1 con 180kg

Un rato de estiramientos, foam y charla con los parroquianos y para casita a ver el partido de España.


Muy contento con la sentadilla, la primera single salió bastante bien (grabada) aunque la segunda algo más peleada. La barra pesa un poco al sacarla del soporte, pero no hay problemas en echarle huevos, bajar, subir, reir y a otra cosa mariposa.
El peso muerto algo más fatigado, la primera single sale más suave pero no se me grabó, asi que planto el móvil para la segunda y cuesta más, el bloqueo algo flojo, pero bueno, a 8 kilos de mi "máxima" ni tan mal salieron.
De camino a casa hablo con Yuri y me doy cuenta de que ambas cargas de hoy fueron mis terceros intentos fallidos en competición (medio kilo más o menos).
Salgo contento con todo lo que ha pasado. Y se acabó la carga, el lunes entreno ligero de los tres movimientos y el viernes a hacer toma de marcas con la familia del club en Córdoba. Que ganas tengo de ver que ha salido tras picar piedra. De momento son 35kg más de total que cuando empecé, confiando en la descarga y apretando con todo lo que tenga, esperamos que salga algo más, ya veremos. Ésto no ha acabado, queda el último empujón.

Muchas gracias por todo el apoyo y por pasaros, con vosotros la barra no pesa tanto jejej

Un fuerte abrazo a todos!

El lunes más y mejor!!!

Increíble y positivo el resultado.

La cagada antes de ir a tirar fuerte ha sido fundamental en el proceso constructivo y ha hecho que la gravedad no hiciera mella y presencia.

Estoy muy satisfecho y contento de haberte leído y visto progresar y el viernes reventarás las marcas o el kartoffen pero algo reventarás y luego.... vacaciones merecidas, espero que pagadas, y sobretodo merecedoras de todo el cariño que les puedas dar.

Ha sido un semestre espeso y oscuro en sus inicios, aclarándose en su meridiano y luciérnaga curiosa al final.

Mantente pálido, no obstante que de negro, parecerás un gitanillo

Yo, esperando en la puerta del cole que se están examinando de solfeo las niñas, escondido en una sombra, tomando café y agua con gas para poder evacuar con facilidad.

Haré de taxista, iré a casa, me cambiare y me iré al gimnasio porque yo lo valgo

Y el viernes que viene última guardia y a partir del lunes siguiente vacaciones;)

Cuanto me alegra leer el gran progreso que has pegado tio. Lo estás petando y lo seguirás haciendo.

Un abrazo!

Surgeon ahora el estrés crece, pero lo intento mantener a raya. Ya veremos que sale de todo ésto jejeje

Víctor al final el progreso viene de picar piedra todos los días, no hay más misterios

Muchas gracias pareja!!!

Lunes!!! Me despierto acalorado, el verano está asomando de golpe como era de esperar vistas las pasadas semanas de refresco y lluvias. Duchita que no consigue espabilarme y al tajo. Muchos papeles y poca paciencia, contando los días para pegar carpetazo a todo jejeje.
Llego a casita sudando como un gorrino ibérico entre la dehesa, plato de pasta con queso y tomate y al templo!!! (post cagada evidentemente)

• SQ:
  2x1 con 130kg
• BP:
  3x1 con 95kg

• DL:
  2x1 con 145kg

Estiramientos, foam y charla durante un rato y para casita, me despido de los parroquianos pues no pasaré por el gimnasio hasta dentro de 2 semanas. Empieza el descanso y viene con preparativos de vacaciones.

La sesión fué ligera, SBD for the win, a decirle al cuerpo lo que está a punto de venir, centrándome muchísimo en la técnica y sin hacer ninguna burrada. Mantener la mente controlada y el cuerpo en su sitio. Todo fluye y los kilos llegarán, cuando llegue el momento de levantarlos esperemos que todas las variables sean propicias para ello, en cuyo caso sea contrario, no quedará otra que apretar una última vez. Al fin y al cabo he ido entrenando para éste momento. Mejoras hay y pronto llegará el momento de dar la puntilla, lo espero con cierta ansia, habrá que controlarla...pedes in terra ad sidera visus.

Un fuerte abrazo familia!!! Gracias por todo el apoyo recibidio

El viernes más y mejor!!!

El viernes todos empujamos contigo. Mucha fuerza César, y ánimo que la semana pasada enseguida y después estas con los tuyos

Un abrazo!