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Muy buenos días niños y niñas!!! Voy con el resumen de ayer que fué uno de los entrenos más extraños que recuerdo.

Lunes!!! Me despierto medio empanado, no había logrado dormir más de 7 horas y las ganas que tenía de ir a trabajar eran nulas, pero salvo que sea por vacaciones tengo la misma norma que cuando estudiaba, si no voy a clase no voy a entrenar, asi que si no iba a currar no tocaba mover hierros. Hacemos de tripas corazón y tiramos para la ofi jejeje.

Cuando menos me lo esperé ya era hora de ir para casa a comer y al poco rato ya estaba vestido con el traje de faena y dispuesto a ir calentando para la sentadilla.

• SQ:
  1x1 con 138kg (me noté bien, podría haber metido otra repe apurando)
  5x2 con 130kg
• SQ con pausa:
  4x2 con 117,5kg120kg (subí de peso por cabezón)

• BP:
  5x3 con 98kg (a disgusto por el banco)
• BP pausa 2":
  3x1 con 105kg (centrado y muy seguras)
  2x2 2/1/3 con 100kg (fallé segunda serie, me centré y salieron 3 mucho mejor)

• Press mancuernas banco:
  4x8 2x8 con 30kg y 1x15 con 20kg (fallé las series que me tocaban)
• Facepull: 4x12 con 15kg

Hice las sentadillas y salieron bien, aunque iba ya fatigado y sinceramente estaba acojonado por la banca, tan centrado pensando en eso que se me olvidó hacer las sentadillas con pausa y me fuí a la banca, cuando me doy cuenta de que le tienen quitado el asiento a la banca y está sólo la placa de metal donde va apollado el colchón...me cago en todo y me empiezo a enfadar mucho. Pruebo otra banca, que es una mierda sinceramente (por alturas y dimensiones del respaldo) y comienzo a dar por perdido el día de entreno.
Me doy cuenta de que se me olvidaron hacerlas sentadillas con pausa y ponen mierda de música de fondo...me pongo tan de mala ostia que empiezo con la banca desconcentrado hasta que un compañero del gimnasio me empieza a ayudar a que me centre.
Se lo agradecí cuando acabé el entreno, porque al final saqué uno de mis mejores entrenamientos de banca.
Luego fallé el press con mancuernas por pura fatiga de los brazos y pecho y fuí a jugármela con la sentadilla con pausa, puesto que había pensado hacerlas el viernes antes de la hipertrofia de tracción, pero tenía que acabar bien la sesión, asi que aproximé hasta 120kg y bajé y subí las cuatro series sin miedo ninguno y con ganas de disfrutar en el punto más bajo.

Como véis al final medio salvé el entreno, si ésto me llega a pasar hace 6 meses lo hubiese dejado a mitad o incluso habría puesto 20000 excusas y acabaría fallando las series pesadas por miedo a esforzarme. Sin esfuerzo no hay fuerza.

Un fuerte abrazo familia!!! Muchas gracias por pasaros y por vuestro tiempo

Ésta tarde más y mejor!!!

Hola, chiquitín.

En las Highlands todavía se están riendo del entreno que te has marcado.

Vale de excusas.

Tarrako no se excusa, se explica.

Tú no te has explicado, simplemente has vuelto la mirada a los mortales que te leemos, para que comprobemos que la Fragua de Vulcano necesita, de vez en cuando, un buen martillazo para enderezar el hierro.

Nada, que después de un "mal día" de entrenamiento, siempre viene un tsunami de buenas sensaciones.

Eso es lo que va a pasar.

Surgeon...la experiencia es un grado jodío! Te doy la razón (otra vez jajaja).

Buenos días!!! Voy con la sesión de ayer, la cual debo decir que fué amena, dura, divertida y reconfortante.

Martes!!! Despertamos con música, algo de rock andaluz para ir espabilando. Con ganas de ir al curro, tranquilo porque tenía (y tengo) una pila de papeles acojonante, pero bueno, sin pausa se van y vienen otros.
Tenía la mañana tonta, me estaba riendo de tonterías absurdas, escuchando reguetón mientras curraba...vamos que estaba siendo un buen día y evidentemente había que sacar un buen entreno. Cambiamos al rock australiano de la mano de ACDC y al templo!

• DL:
  1x1 con 163kg (fáciles)
  4x2 con 150kg (fáciles)
• DL desde bloques:
  3x5 con 155kg (bloqueo rapidísimo)

• RDL:
  4x8 con 110kg (dolor de hookgrip, pero las straps para los flojos)
• Puente glúteo:
  5x6 con 125kg
  1x10 con 110kg

• Buenos días:
  4x8 con 55kg

Un rato largo estirando y para casa.


Pues muy contento, acabé agotado sin duda, pero tras foamrollearme las piernas y la espalda antes de empezar (hacía tiempo que no lo hacía antes de ponerme al lío), empezar a calentar, aproximar, poner los 163kg, grabarlos y sacarlos bien (pese a un par de temas técnicos que sigo trabajando día a día para mejorar), le pasé el vídeo a Yuri y se le encendió el sistema paraSIMPÁTICO y me dió un subidón de la ostia. Vamos que el resto de la sesión voló la barra, me quedé flipado. No me pesaba nada ningún ejercicio, no entiendo como es posible.

Tras acabarlos la fatiga asomó y por la noche acabé muerto en la cama, pero en el gimnasio me sentía fuerte de cojones, como si no gastase energías al mover la barra.

Los ánimos del capi ayer y un par de consejos para afrontar las series pesadas que me dió un amigo del gimnasio que compite en karate, me han ayudado muchísimo.

Seguimos picando piedra, cada vez con cargas más altas, aunque curiosamente mi cuerpo las empieza a tratar como algo normal, supongo que es parte de la adaptación. El volumen total va bajando y los kilos en barra suben. Ésto ya es más serio señores, ya estoy pensando en la sesión de banca de ésta tarde, cabeza y cojones, vamos!

Un fuerte abrazo a todos!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Tsunami de sensaciones positivas.

Era lo esperable y hoy más aún.

Una pregunta, ¿qué tipo de bloques utilizas?

Esas sesiónes te eligen a ti no las eliges tu a ellas (por desgracia xD).

Nada más que decir. Sabes que puedes y podrás. Cuando las cargas en barra vayan subiendo sube tu la barra.

Un abrazo!

PD: Surgeon. Tiene tanta apertura que se coloca los discos encima de los pies

PD: Surgeon. Tiene tanta apertura que se coloca los discos encima de los pies

Jajajajajaja

Surge uso discos hasta poner la barra a la altura que me mandan, tengo que comprar algo que haga de bloques más estables, porque tengo que avisar a dos monitores para que vigilen que la barra no se vaya, aunque ya me encargo de llevarla bien pegadita al cuerpo, pero nunca se sabe.

Aimar, elijo levantar la barra sin dudas ni miedos, que se prepare.

PD:...más voy a abrirlas, dadme tiempo jajajaja

Y qué has pensado para hacer los bloques?

Yo pensaba en traer unas maderas o algo parecido, si las encuentro

Surgeon escribió: Y qué has pensado para hacer los bloques?

Yo pensaba en traer unas maderas o algo parecido, si las encuentro

De momento no se me ha ocurrido nada, está claro que debe ser algo que soporte bien los golpes pesados. Planchas gruesas de vete a saber...ya veremos. De momento así me apaño. Si compro más discos (que a éste paso a medio plazo lo voy a hacer) seguramente aproveche y busque algo del sitio donde los coja.

Yo he utilizado los steps, pero ya me he cargado dos y me miran feo si los cojo

Es lo intermedio entre el suelo y la posición más baja de la jaula, pero buscaré un par de bloques de madera suficientemente anchos para que no me bailen y los llevaré, si me dejan.