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Los maniquíes que tienes a tu lado mientras hace peso muerto, ¿son contratados, o pertenecen al atrezzo de una serie de zombies?

Porque con los porrazos que le metías a los discos contra el suelo y los tipos, ni se inmutan.

Disfruta del fin de semana y suerte en la vuelta.

Surgeon escribió: Los maniquíes que tienes a tu lado mientras hace peso muerto, ¿son contratados, o pertenecen al atrezzo de una serie de zombies?

Porque con los porrazos que le metías a los discos contra el suelo y los tipos, ni se inmutan.

Disfruta del fin de semana y suerte en la vuelta.

Jajaja Surge es que en ese gimnasio hay cierta doña que pega ostias más fuertes cuando hace muerto. Yo aguanto un poco el peso todavía jajaja.

Muchas gracias

Vamos ahí, vikingo. Buenas y duras sesiones.

¿Quería subir de peso, no?

Si es así, cuál es el objetivo en báscula.

Un abrazo.

espíritu clásico escribió: Vamos ahí, vikingo. Buenas y duras sesiones.

¿Quería subir de peso, no?

Si es así, cuál es el objetivo en báscula.

Un abrazo.

Mini vikingo de momento jajaja

El objetivo es ajustar la categoría de -66 al máximo. Comer mucho y aguantar la subida de volumen de entreno.
Rondar los 68 kilos y meter una decarga de líquidos para bajar un par y entrar en el pesaje sería lo suyo.
Si puedo mantenerme en la categoría y meter 50-70 kilos en el total sería genial. Exigente sin duda, pero confío en el coach y en ponerle un par de huevos jejeje

Un abrazo!

Muy buenos días hijos del hierro!!

Lunes!! Suena la alarma y lo primero que se me pasa por la cabeza es..."Hace 24 horas todavía estabas de fiesta, ponle huevos mariquita jejeje"
Mañana relajadita de trabajo, con muchísimas ganas de entrenar y seguir la progresión. Pensando durante toda la mañana qué tal se daría, imaginándome las series y apretando mentalmente antes de notar la carga.
Al acabar de comer mi plataco de macarrones con bacon, queso y salsa césar (o salsa yo) me entró un bajón considerable y es en esos momentos en los que hay que obligarse a seguir con lo planeado.
Música en los oídos y directos al templo!

• SQ:
  6x3 con 118kg
• SQ con pausa:
  5x3 con 108kg (última serie
  )

• BP:
  6x4 con 90kg
• BP con pausa larga (2-3"):
  4x2 con 95kg

• Banca con mancuernas:
  5x12 4x12 y 1x10 con 22,5kg (a repetir peso)
• Flexiones:
  3xcasi fallo 20/20/14

• Elevaciones frontales con barra:
  3x12 con 15kg
• Elevaciones frontales alternas:
  3x12/12 con 7,5kg

• Facepull:
  4x12 con 10kg

Un ratito corto estirando (se me alargó demasiado la sesión y tenía cositas en casa que hacer) y para casa.
La sentadilla costó bastante la verdad. Estoy muy mosqueado con la técnica, no me siento agusto, se me van las rodillas al centro en seguida, caliento, estiro, procuro pisar por fuera, pero que va...es frustrante. En fin, habrá que tener más paciencia y seguir picando piedra.
La banca una burrada, peleadas la última serie con 90kg y las cuatro con 95kg, eso si, me tocaba parada larga y parada larga que hubo, hay que sacar buenos kilos de ese ejercicio. Me veo con margen pese a que hoy pesase.
Vengo de pasar unos días durmiendo poco y bebiendo mucho y eso me imagino que debía afectar.


Y poquito más que contar, voy a bajar a por un café para espabilarme un poquito, que anoche me entretuve hablando por teléfono y no dormí lo que debía jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

La sobrecarga de hidratos produce sueño, por eso el bajón, aparte de llevar de juerga varios días, en vez de hacer penitencia

Cuídate y luego te leo.

menudo Skizooentreno


mola.. a mí también me gusta el alto volumen.

Vengo a vigilarte flaco

Surge ayer bajé un pelín los hidratos de preentreno y si lo noté. Pero es que están tan ricos los macarrones con queso y salsa "yo"

Rubén en bucle sus canciones y no había huevos a parar el ritmo jajaja. Siempre que he mejorado algo ha sido tras un par de meses de volumen.

José , mucho has tardado. Ve preparando el palo para espabilarme jajajaja

Buenos días familia! ...me cago en el volumen. Vaya agujetas arrastro

Martes!! Mucho sueño y trasnochando bastante, se jodió eso de dormir más de 7 horas...mira que soltaba el móvil, pero estaba a disgusto, a ratos calor y a ratos frío.
El caso es que al menos en la ofi no he parado, cosa que oye, se agradece, que si no me pego un tiro en el pie y me pido la baja por subnormal.
Pasadas las horas formales me puse con mi arrocito con pollo, éste último lo piqué la noche anterior y lo dejé macerado con vino, pimienta, cebolla picada y ajo molido...boff que rico estaba coño, cómo lo disfruté jajaja Visita al trono de hierro de preentreno y al templo!

• DL:
  5x2 con 138kg
• DL con pausa despegue:
  4x5 con 118kg (la última serie hice 6 repes porque soy medio tonto
  )

• RDL:
  4x12 con 100kg (hookgrip porque he perdido una strap..)
• Puente glúteo:
  4x8 con 110kg
  1x15 con 95kg

• Zancadas con barra:
  4x8/8 con 48kg
• SQ búlgaras:
  4x12/12 con 40kg (casi me caigo en la última serie)

• Isquios en máquina:
  3x15 con 35kg

Estiro un rato largo y para casa muerto y matao.

Muy contento con la sesión. Calentando abrí más las piernas y me sentí más cómodo con la postura y el propio movimiento en si mismo lo vi más fluido. Toco madera porque se mantenga así, aunque conociéndome...vete a saber.
Las paradas me están viniendo muy bien para conseguir esa "verticalidad" (si la podemos llamar así) en el inicio, me noto más como un bloque y no me cuesta ya mantener la espalda tensa aunque descuelgue los hombros, vamos que ya no chepo con cargas ligeras...ya me iba tocando.
Y los accesorios...maldiciendo a uno que yo me se, pero en bajo para que no me escuche mucho jajajaja.

Ahora mismo me ha costado venir andando al trabajo y bajar las escaleras para pillar el café ha sido gracioso como poco jajajaj.

Bueno voy a ver si hago algo por la vida y muevo papeles. Os iré leyendo a ratos

Un abrazo muy fuerte familia!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Oye una duda al verte.

Nunca lo había hecho con parada en el ascenso pero sí hago el descenso muy controlado y lento, aún con cargas pesadas.

¿Tiene el mismo efecto o es una ocurrencia mía?

En algún sitio lo leí, de alguna bestia parda americana de esos que levantan 400 kg y te enseñan como hacerlo, y lo daba como un extra más, y aunque yo lo hacía de forma espontánea, porque si dejo caer los discos como tú, me echan del gimnasio, me he acostumbrado a bajadas de 2 ó 3 segundos, para poner en evidencia a Newton.