TEMA:

Tengo foto de la fémina

Buen entrenaco:)

Esa banca... Dios que envidia de banca!!

Surgeon las palabras se las lleva el viento, necesito pruebas

Aimar tras 6 meses de frecuencia 3 acabé automatizando el patrón de movimiento jajajaja

Gracias pareja!!!

Editado: el proceso de salivación ha concluido.

En cuanto dejes de salivar, la borro

Yo le hubiese puesto una cara de gorrino por aquello de proteger su intimidad jajaja

Nice booty pero necesita sentadillas

Procede pues a su eliminación (y este comentario también si quieres señor moderador)

Como comprenderás, lo de las sentadillas no es para todo el mundo.

Pero para eso están los personal trainer

Surgeon escribió: Como comprenderás, lo de las sentadillas no es para todo el mundo.

Pero para eso están los personal trainer

Casualidad que mi alumna más aventajada (y única) sea mi cheñora

Jejejeje, más te vale porque si no, duermes en el sofá.

Miércoles!!! Anoche hico fresquito asique dormí como un bendito 7 horacas!!! Pero me desperté con agujetas en isquios y quads, parece ser que la subida de kilos el cuerpo la siente jajaja.

Hoy he notado en el trabajo una bajada de trabajo considerable, como sabéis estoy con el papeleo en una consejería pública y en verano a la gente se le olvida hacer sus trámites, eso me da para hacer otras actividades menos cargantes mentalmente tales como destruir papeles como si fuese un becario, no cuesta y una vez o dos por semana entretiene cambiar la rutina "currantil".

Hoy para comer tocó pasta con huevos, tomate y queso, necesitaba meter hidratos para el peso muerto que se vendría después.

• DL:
  Ramp to 140kg (rápidos)
  5x5 con 130kg (no tan rápidos)
• Encogimientos c/b (dep agarre-con straps):
  8x15-20 con 80kg

• Abwheel:
  6x10

Y estiramientos durante 30 minutillos aproximadamente. Desde que me centro en estirar y recuperar movilidad tras el trabajo accesorio debo decir que afronto mejor las series efectivas de los días posteriores, aunque me note cansado por la carga de kilos, mi mente vence la barra antes incluso de cargarla y aunque me cueste más entro al gimnasio sabiendo que saldrá lo planificado. Tengo ganas de más (aunque ahora esté reventado en el sofá de casa jajaja).

Para esta noche meteré pollo con tomates, queso y lechuga. Y ahora creo que tras la ducha unas nueces y un nesquik me vendrán de perlas.

Un abrazo fuertacos y fuertacas del lugar!

Mañana más y mejor!!!

PD: no lo digo pero desde hace una semana creo, todas las series efectivas son PR, quiero decir, que yo sepa nunca había entrenado con esos kilos a esas repes y series. No le pongo una importancia grande pero son muescas que voy haciendo

Buenos progresos por aquí!

En cuanto sepa algo fijo de la copa te digo, pero he oído algo que creo que te va a gustar!.. de momento no puedo decir nada