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Diario astaroth

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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11254

astaroth escribió: 14/11/2016

banca: Rampa hasta 500 2x4 y 2x3 con 45


World Record :P

Muy fuerte ese remo!.. bueno y todo en general
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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11255

RDP escribió:

astaroth escribió: 14/11/2016

banca: Rampa hasta 500 2x4 y 2x3 con 45




World Record :P

Muy fuerte ese remo!.. bueno y todo en general



Jajajaja, claaaarooo! Me he pasado veinte horas hasta q he conseguido hacer la rampa hasta 500 xD

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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11290

15/11/2016

peso muerto: 4x5x100 kilos
militar: rampa hasta 37.5 y 4x6 con 32.5
jalones: 3x10 con 40
accesorios:abdomen, tricep, biceps, facepull

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Última Edición: Post by astaroth.

Re:Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11291

4x5x100kg. Vaya marcas. Enhorabuena. Sigue así
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11306

Estás muy fuerte (increíble peso muerto) pero he sufrido mucho con ese intento de militar, puede existir un punto de estancamiento y que la barra desacelere, pero parecía más un ejercicio de malabarismo donde la barra incluso se despegaba fuera de la linea imaginaria del recorrido natural.

Más que nada porque un gesto absurdo en el dorsal, hombro o lumbar te deja jodida para cualquier ejercicio.

Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11314

Frutos111 escribió: Estás muy fuerte (increíble peso muerto) pero he sufrido mucho con ese intento de militar, puede existir un punto de estancamiento y que la barra desacelere, pero parecía más un ejercicio de malabarismo donde la barra incluso se despegaba fuera de la linea imaginaria del recorrido natural.

Más que nada porque un gesto absurdo en el dorsal, hombro o lumbar te deja jodida para cualquier ejercicio.

Un abrazo.


No me había parado a mirar bien el vídeo, la verdad es que intento levantarla como sea y lo hago fatal. Voy a dejar de intentar ese peso de momento y calentar hasta 37.5 que sale casi siempre porque es verdad que al final voy a acabar haciéndome daño...
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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11320

No te preocupes a todos nos ha pasado alguna vez.

Mi consejo es que salgas tranquila, de hecho se aprecia como vas a por la barra, la sacas y para arriba como si tuvieras que salvar a alguien, jeje. Se percibe que empujas directamente con los brazos, lo que ayuda a empujar bien es activando los dorsales, es decir como una dominada o jalón pero invertido. No sé si me explico.

Un abrazo, estamos para lo que sea.
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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11329

Frutos111 escribió: No te preocupes a todos nos ha pasado alguna vez.

Mi consejo es que salgas tranquila, de hecho se aprecia como vas a por la barra, la sacas y para arriba como si tuvieras que salvar a alguien, jeje. Se percibe que empujas directamente con los brazos, lo que ayuda a empujar bien es activando los dorsales, es decir como una dominada o jalón pero invertido. No sé si me explico.

Un abrazo, estamos para lo que sea.


Lo de ir tranquila es algo que mis compañeros me repiten a todas horas, de hecho en sentadillas ya he empezado a contar hasta cinco antes de empezar a bajar, tendré que hacerlo con el resto de ejercicios hasta mentalizarme de hacerlo bien porque sino al final voy a acabar lesionandome...

Lo de activar las dorsales no lo he entendido muy bien, si puedes explicarmelo para intentar hacerlo lo agradeceria.

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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11394

17-11-2016

Día de pierna

Sentadilla:: Calentar hasta 70 y rack hold con 80, 90 y dos de 100 y 4x6 con 62,5
Box squat:2 series 6x62.5; 2 series de 5x70; dos series de 4x80; 1x90; 0x100
Zancadas: Con las mancuernas de díez cuatro series de treinta
prensa: 4 series de 20x80 y 4 series de 12x100
Sentadilla búlgara: 4 series de 15 con cada pierna
Gemelo

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Diario astaroth 9 años 8 meses antes #11482

Para no haber hecho nunca box squat has sacado buenas marcas ;)
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