TEMA:

17/10/2016

sentadillas:1x6 con 57,5 kilos y 4x6 con 50
banca: 4x6 con 40 kilos
remo a una mano en máquina hammer:. 4x10 con 35 kilos
accesorios:tríceps, facepull y ABS
cardio:comba y 15 minutos de cinta

18/10/2016

sentadillas:5x6 con 57,5 kilos y 10x1 con 60 para mejorar técnica
banca: 2x6, 1x4 y 1x3 con 40 kilos
remo a una mano en máquina hammer:. 4x10 con 35 kilos
accesorios:tríceps, facepull y ABS
cardio:30 minutos de cinta y comba

peso muerto: 4x5 con 97,5 kilos
militar: 4x3 con 30 kilos y 4x6 con 25 kilos
jalones: 2x10 con 40 kilos
accesorios:abdomen, tricep, comba
dominadas: 6x1

Hola!

Tienes mucha fuerza en peso muerto como en la sentadilla aunque todavía no la hayas explotado todavía quizá por cierto respeto al tener la carga sobre la espalda, pero se aprecia.

Por otro lado, la primera repetición es la más extraña, las demás mejor, quizá porque has salido de entrada con la cabeza baja y eso repercute a la hora de adoptar una postura más correcta. No sé si te habrás fijado que un disco toca antes que otro al descender, pasa por el agarre mixto. Aunque en tu caso es un pelín exagerado, quizá hay que mirar bien que estés bien alineada.

Muy fuerte estás, sinceramente.

La verdad es que la sentadilla si me da mucho respeto fallar y hacerme daño o algo.

En pm la primera repe siempre me sale mal, yo creo que voy como pensando q no voy a poder y cuando veo que puedo me vengo arriba. Lo de que me iba para un lado no me había fijado, intentaré corregirlo a ver

Gracias

21/10/2016

sentadillas:5x6 con 60 kilos
banca: 4x8 con 40 kilos
remo . 4x10 con 60 kilos
accesorios: tríceps, facepull y ABS

La primera fue bastante profunda, pero también la más lenta. Igual sin pensarlo, al ver que al recortar profundidad te salen más fluidas, el cuerpo va a lo más cómodo para él.

Yo estaría un tiempo utilizando pesos más bajos y centrando el entrenamiento en la profundidad. Y progresar a partir del peso en que hagas todas la repeticiones con la profundidad correcta.

Pero mueves unos pesos, que impresionan.

24/10/2016

peso muerto: 5x10 con 60 kilos
militar: 3x6 y 1x4 con 30 kilos
jalones: 2x10 con 25 kilos
press inclinado con mancuernas: 4x10 con las mancuernas de 16
accesorios:abdomen, tricep, comba y a la tarde una hora de saltos de altura en el parque xDD

astaroth escribió: militar: 4x6 y 1x4 con 30 kilos

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Militar cada día estoy mas cerca de la meta que me puse de 4x6 con 30.

Pero el 4x6 con 30 ya lo as hecho, no?

TCR escribió:

astaroth escribió: militar: 4x6 y 1x4 con 30 kilos

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Militar cada día estoy mas cerca de la meta que me puse de 4x6 con 30.

Pero el 4x6 con 30 ya lo as hecho, no?

Eran 3x6 y 1x4 lo puse mal jaja