TEMA:

Miércoles 26/4/2017

Its bench day :V

12domis
12dips

A. Banca y domis
20x20kg
12 domis
16x40kg
12domis
10x60kg
12 domis
6x75kg
12domis
1x90kg
Serie bilbo 70kg - 22 repes +2 tanque
12domis
5x90kg con parada
12 domis
3x95kg con parada
12 domis
2x100kg con parada (PR 4ever under
the Sky)
12 domis
1x100 más fail (parada)
Aquí he querido repetir el 2x100 para grabarme pero he fallado la segunda. Aún así aprovecho y enseñó como hacer el "Roll of shame" que se me da de puta madre jajajajja
Mi máximo histórico de banca era 105 y sin parada. Con parada nunca había hecho más de 92'5 creo.
Además, viendo que he sacado esto tras la serie bilbo, es decir con fatiga, imagino que fresco aún saldrá mejor.

Total de Dominadas: 12x9: 108

B. Ytwl+i 3x25 (2'5k) 1x25 (5k)
C. Facepull 4x25
D. Hip thrust 8x60, 8x100, 8x130, 8x160, 8x165, 8x167'5 (PR)

Eso es todo
Esta tarde a correr.
Paz!

22x70 realmente cuando te pongas con máximos vas a superar los 110 seguro

Edito : como están seguidos no vi los 2x100

Mejor no tires máximos que nos dejas en ridiculo

Y sigue con los entrenos tal cual porque te están llevando a prxpr y tiro por qué me toca (la casilla de estancamiento no existe en ese tablero )

Después de ese tute y te sacas 2x100?? ...envidia mala y dañina xD
Y encima una burrada de dominadas...de camino a Villarrobledo me voy a pasar por tu cueva para decirte un par de cosas...

Gran entreno Miguel!!! Sigue así!!!

Piques sanos jajaja
No descanses que os alcanzó

PD: buena banca, buena congestión.

kesaryo escribió: Después de ese tute y te sacas 2x100?? ...envidia mala y dañina xD
Y encima una burrada de dominadas...de camino a Villarrobledo me voy a pasar por tu cueva para decirte un par de cosas...

Gran entreno Miguel!!! Sigue así!!!

Si así fuese, te espera lista para cargar barra y entrenar!!

Abrazo

TCR escribió: Piques sanos jajaja
No descanses que os alcanzó

PD: buena banca, buena congestión.

No dudo de que me alcanzarás

Sesión de carrera

12' calentamiento
8x 400metros
10' soltando

Series en torno a 1:12-1:17

Cómo siempre que hago series.. reventado. Chupando suelo

Fitea el suelo en el myfitnesspal tete que sino te vas a tapar

DaveSky escribió: Fitea el suelo en el myfitnesspal tete que sino te vas a tapar

Trolololololo

Jueves 27/4/2017

C&J
6x40
4x60
3x70
4x2x80
1+3j x80

Tirón clean
3x110, 3x110
3x120, 3x120
1x140, 1x140

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @8
4x115 @8'5 (PR +1 repe)
5x105 @8
5x105 @8

Pistol squat 4x6-7-8-9
Remo c/m 3x10x34
Planchas con 50-70-115
Aprovechando que tenía un amigo entrenando conmigo he cambiado ab wheel por planchas. La última entre cargar y descargar discos, apenas he tenido un segundo los 115 encima xDDD