TEMA:

Gracias Surgeon

Vengo de rodar 50'. Bastante bien. He ido tarde y menos calor. Además he ido muy fluido y sin ahogarme como otros días en el último rato. Podría haber seguido cuando he parado. Así sí. Ojalá fueran así todos los días jajja

Pd: hoy he enviado de vuelta las Romaleos 2. Ha sido un momento triste. Pero... A pesar de esta tragedia.
"No diré no lloréis, pues no todas las lágrimas son amargas".

Y es que ya están en camino una de media talla más.
Paz!

Martes 25/4/2017

Hang Snatch
6x40
4x50
2x60
2x65
2x70 (PR +2'5kg)
2x72'5 (PR +5kg)

Snatch pull (straps)
5x70, 3x90, 3x95 High
1x110, 1x120, 1x120 (hook)

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
1x110 @7
2x120 @8'5 (PR por RPE)
6x105 @8 (PR +1 repe)
3x110 @8
3x110 @8
Estas dos últimas ya he notado bajón de rendimiento.

Press Militar
12x20
8x40
4x50
2x60
1x65
1x70
2x70 @8 (PR RPE)
4x65 @8 (PR +1 repe)

Remo chino 3x8x80kg
Rack holds


Vaya entrenito. Ni tan mal.
A seguir.
Paz!

Ni tan mal dice... Vaya ritmo llevas.

Muy bien!

2x70 en militar con tu peso OMG

Gran entreno!!! Muy buenas mejoras voy viendo

2x70 está d.p.m

yo ahora mísmo no sé si podría levantar ese peso en militar, con mis débiles hombros.

Anv110 escribió: Ni tan mal dice... Vaya ritmo llevas.

Muy bien!

Muchas gracias

PMB escribió: 2x70 en militar con tu peso OMG

Peso un poco más así que no cuenta jajajaja

kesaryo escribió: Gran entreno!!! Muy buenas mejoras voy viendo

Gracias César. Tampoco es para tanto xD

RDP escribió: 2x70 está d.p.m

yo ahora mísmo no sé si podría levantar ese peso en militar, con mis débiles hombros.

Muchas gracias Rubén.
Bueno, aunque así fuese... Ya lo compensas con creces en otros movimientos.

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Últimamente parece que no hago más que sacar PRs, pero en realidad son pequeñas mejoras como: una repe más con el 85%, o un RPE que antes era 9 ahora es 8, etc.

La verdad es que estoy muy agusto así, voy haciendo pequeños avances y voy registrando las marcas en varios rangos y RPEs. Así tengo unas marcas objetivo a superar y mantengo la motivación. Qué un día voy flojo en singles, pues intento batir algún pr a repes altas, o al contrario. Siempre hay algún día en el que vas flojo en todo y no puedes superarte pero de momento, poco me pasa.

Pero eso, que no estoy haciendo marcas personales históricas a diario. Poquito a poquito. Como dice Frutos, soy tortuga.

Gracias a todos de nuevo.
Paz

Buena Miguel!! Muy fuerte!

Todo esfuerzo, constancia y mejora es digna de felicitar asique no te hagas el modesto o te arreo con una vara de olivo xD

Pequeñas grandes mejoras, así da gusto, muy buenas marcas