TEMA:

A. Press de banca: 5x92.5kg
B. Peso muerto:3x1x152kg
C. Dominadas: 2x8
D. Sentadilla con pausa: 3x1x40kg (aguantando abajo las máximas respiraciones)


El mínimo en la banca eran 6 repeticiones y en la sexta he fallado. Era de esperar ya que no me he visto fuerte en todo el mes(hoy ha sido el mejor día). La técnica se me ha ido totalmente en la sexta repetición, incluso despegando totalmente el culo del banco. Como solo me quedan dos semanas antes de las vacaciones, repetiré las dos primeras semanas de la rutina. Tras la toma de máximos de febrero igual le doy otra oportunidad a ver si ha sido cosa de hoy, si tengo que adaptarla a mí o si simplemente no me va bien este sistema.

Pueden ser muchísimas cosas. Pero si dices que llevas un mes así... a lo mejor tienes razón y este no es tu sistema de entrenamiento. Sabes tu mucho más que yo, así que simplemente darte ánimos y a por esas últimas semanas de entreno antes de vacaciones, que lo que viene luego es güeno güeno jejejejeje

A. Press de banca: 6x6x70kg
B. Sentadilla: 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg
C. Peso muerto: 5x5x117.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12

Retomando la sentadilla, incómodo como no puede ser de otra manera tras casi dos meses haciendo poco o nada con barra baja. Pero sin molestias de ningún tipo, que es lo importante.

A. Peso muerto: 5x3x135kg
B. Press de banca: 4x3x82.5kg
C. Face-pull: 2x15
D. Press Pallof: 2x12


Mi gimnasio, tan bien equipado para el entrenamiento de fuerza con jaulas y plataformas, donde casi a diario veo gente haciendo peso muerto (incluso gente haciendo halterofília), ha tenido la genial idea de prohibir el magnesio. Yo no lo entiendo.

Fijo que tienen un trato con una marca de straps. Si no, no me lo explico. Fuck logic xD

Alef escribió: Fijo que tienen un trato con una marca de straps. Si no, no me lo explico. Fuck logic xD

Yo no me lo explico. Tampoco creo que se tarde mucho en pasarle un paño a los discos para limpiarlos, si es que ese es el problema.

Luego te ves todos los discos tirados por los suelos.

En fin, lo usaré a escondidas o me plantaré pillar straps para no usar siempre el magnesio.

Puedes proponer limpiar tu mismo el material (un poco la barra, vamos). Ante eso dudo que te puedan decir nada.

A. Peso muerto: 4x2x145kg
B. Press de banca: 3x2x87.5kg
C. Sentadilla: ramp to 2x110kg


La técnica de la sentadilla sigue siendo pésima, aunque los pesos sean livianos.

A pesar de haber limpiado todo y no dejar ni una mancha en barras/discos/suelo, siguen sn dejarme usar el magnesio, así que tendré que usar straps y entrenar el agarre por separado.

No voy a decirte nada que no sepas, pero el trabajo de movilidad y sentadilla frontal te vendrían bien seguro. Lo del magnesio pues no obedece a lógica alguna, si quieres seguir allí (el gym pintaba bastante bien) pues tocará no usarlo.

Fabixenon escribió: No voy a decirte nada que no sepas, pero el trabajo de movilidad y sentadilla frontal te vendrían bien seguro. Lo del magnesio pues no obedece a lógica alguna, si quieres seguir allí (el gym pintaba bastante bien) pues tocará no usarlo.

No sé, amigo. El problema es el puto colapso de las rodillas, que tras el parón parece que ha ido a peor, y miro que intento cosas para minimizarlo.