TEMA:

A. Press de banca: 3x2x87.5kg
B. Remo con mancuerna: 3x5x40kg
C. Jalón en máquina hammer: 2x12x60kg, 2x10x60kg+drop set
D. Remo en máquina hammer: 3x10x40kg
E. Curl con barra: 2x10
F. Curl con cuerda: 2x12

Las máquinas hammer son un placer y contar con ellas para elaborar un entrenamiento te situan un punto por encima.

Básicos - Mancuernas - Hammer - Poleas.

A. Press de banca: 4x4x77.5kg
B. Face-pull: 2x15
C. Rueda absdominal: 2x8
D. Crunch: 2x10

Muy fácil hoy. Bueno la rueda abdominal no, me cuesta bastante.

Frutos la verdad es que están muy bien, una herramienta cojonuda para el trabajo accesorio.

A. Press de banca: 3x1x92.5kg
B. Dominadas: 2x7-6
C. Remo en máquina hammer: 2x12x30kg
D. Curl con cuerda: 2x12

Como seguía algo agujeteado del martes no metí tantos accesorios.

Fueron 92kg no 32, no soy tan flojo.

A. Press de banca: 5x5x70kg
B. Press militar: 3x8x40kg
C. Elevaciones laterales: 2x12
D. Extensión de tríceps: 6x6 (30 s)

Debería haber usado algo más de peso en tríceps, pero aún así me dejó buenas sensaciones el entrenarlo así.

He perdido mucho en militar desde que deje la fuerza general y me pasé al power, cosas de la especificidad.

A mí me pasa lo mismo con el militar. Noté mucho el dejarlo de lado, pero supongo que no se puede tener todo.

6x6, ¿Has empezado la Smolov Jr para tríceps?

Fabixenon escribió: A mí me pasa lo mismo con el militar. Noté mucho el dejarlo de lado, pero supongo que no se puede tener todo.

6x6, ¿Has empezado la Smolov Jr para tríceps?

Es un Smolov sr. Nah, probando los 22 esquemas de Thib, por variar.

A. Press de banca: 5x3x82.5kg
B. Face-pull: 2x12
C. Press Palof: 2x10
D. Rueda abdominal: 2x8

Yo estoy como tú con el press militar, en marzo sacaba 70kg y ahora no saco los 60kg... maldita especificidad... y eso que en press banca he subido 12kg de RM jajaja

Por cierto, yo también tengo molestias en la rodilla derecha, creo que es debido en algunas repeticiones pesadas que se me fuera la carga hacia la puntera, ¿Por qué crees que te ha pasado a ti? Yo a partir de ahora haré las sentadillas mucho más ligeras y controlando todo el movimiento.

Un saludo y ánimo