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Perdona, se me ha ido. Pensé que lo decías por el fenómeno buenos días que has comentado otras veces. Lo otro, poco a poco.

Abrazo.

Fabixenon escribió: Perdona, se me ha ido. Pensé que lo decías por el fenómeno buenos días que has comentado otras veces. Lo otro, poco a poco.

Abrazo.

Na, lo del buenos días se había mitigado. Además, justo para ello hice aquellas fases con sentadilla olímpica, lamentablemente vino la lesión y no he podido comprobar su eficacia. Igual a poco que suba el peso reaparece, vete a saber.

A. Press de banca: 4x4x77.5kg
B. Peso muerto: 5x4x125kg
C. Sentadilla: 3x5x80kg

Probando los straps caseros que me he hecho, un poco incómodo pero supongo que es cuestión de cogerles el truco.

Sentadilla muy suave para ir recuperando la técnica. He tardado muchísimo en hacerlas porque dos amigos se han puesto a hacer landmine press justo en el único sitio de todo el gimnasio en el que molestaban a dos jaulas.

A. Press de banca: 3x1x92.5kg
B. Peso muerto:4x1x152kg
C. Sentadilla: 3x5x82.5kg

Mejor los straps hoy. Sangrando un poco la tibia derecha, lo que tiene hacer pm 4-5 veces a la semana y tener pocos calcetines largos, habrá que pedírselos a los reyes

Nunca me han sangrado las tibias. Soy un bicho raro porque tengo una técnica mucho más eficiente y explosiva cuando me separo un poquito de la barra a cuando lo hago más pegado. Cosa inusual pero más que comprobado.

Buena banca y peso muerto. Eres digno gurú de Twitter con esos números.

Fabixenon escribió: Nunca me han sangrado las tibias. Soy un bicho raro porque tengo una técnica mucho más eficiente y explosiva cuando me separo un poquito de la barra a cuando lo hago más pegado. Cosa inusual pero más que comprobado.

Buena banca y peso muerto. Eres digno gurú de Twitter con esos números.

Raro es lo que comentas. Es la primera vez que me sangran, también que al hacer sumo coincide con la parte rayada de la barra.

Soy el rey de twitter, que tiemble Justin Bieber.

Voy a imitarte aumentando la frecuencia en peso muerto, porque menuda verguenza el punto en el que me encuentro cuando hace 2 años tenía mejor marca, aunque peor técnica, siendo todavía muy mejorable.

Un abrazo y gracias por todo lo que aportas.

Frutos111 escribió: Voy a imitarte aumentando la frecuencia en peso muerto, porque menuda verguenza el punto en el que me encuentro cuando hace 2 años tenía mejor marca, aunque peor técnica, siendo todavía muy mejorable.

Un abrazo y gracias por todo lo que aportas.

El peso muerto tiene un aura de ejercicio al que no se puede dar volumen/frecuencia, y, si bien es el básico al que menos se le puede dar, se tolera mucho más de lo que la gente piensa, todo es cuestión de saber controlarse. En cuanto le empieces a dar caña te vas a los +200kg holgados, ya verás.

Y gracias a ti.

A. Peso muerto: 5x4x135kg
B. Press de banca: 4x3x82.5kg
C. Sentadilla: 3x5x85kg


Bien.

A. Peso muerto: 4x3x145kg
B. Press de banca: 4x2x87.5kg
C. Agarre


Me voy a tener que comprar unos straps de verdad, porque los caseros hechos con correa me destrozan las muñecas.

Estoy cansado, he perdido unos kilos estas semanas y el alto volumen de pm ya se nota, espero acabar ben la rutina y aprovechar las vacaciones para descansar, que lo que viene luego es duro.