TEMA:

Frutos111 escribió: He actualizado la web y ver que andabas por aquí me ha provocado una ilusión tremenda.

No hay que perder las buenas costumbres. Me siento muy bien al estar de vuelta por aquí y ver cómo muchos de los usuarios siguen aquí desde hace años.


Entrenamiento de peso muerto + pierna. El segundo desde Marzo, así que os podéis imaginar cómo ha ido

Domingo 25/10/20

A. Peso muerto
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
2x90 kg RPE 9 o RIR 1

B. Zancadas dinámicas c/m
3x20m c/m de 10 kg

C1. Peso muerto rumano c/m
3x15x15 kg

C2. Hip thrust unilateral
3x10

D. Elevaciones de gemelos de pie
2x30


Tenía el entrenamiento planificado para hacer algo mas, pero tuve que recortar porque no podía con mi vida jajja

Para empezar, me vine arriba con el peso muerto y me dio por intentar 5 repeticiones con 100 kg. Hice dos y al acabar sentí que el trapecio me iba a explotar, así que lo dejé ahí. Tenía pensado hacer una serie con el 80% del 5RM, pero no quise arriesgar. Ya habrá tiempo para hacer mas cuando tenga mas rodaje.

En las zancadas la primera serie bien, costó un poco, pero nada del otro mundo. En la segunda la cosa cambió bastante y ya tenía que pisar con cuidado al acabar la serie para que no me diesen calambres. Después de 4 minutos continué con la tercera serie, la cual costó horrores y me dejó KO.

En la superserie de PMR y hip thrusts las sensaciones no fueron buenas en cuanto a centrareme en los músculos que quería trabajar porque estaba mas preocupado de que no me diese un calambre en los aductores o los cuádriceps.

Para acabar algo de gemelos y mas de lo mismo, pero con mejores sensaciones que en la superserie anterior.

Mañana descanso y a ver si para el Martes las agujetas no siguen de esta manera porque hoy me he despertado como si me hubiese pasado un tren por encima del torso

¡Un abrazo!

No puede ser!! Francesc está de vuelta!

Me alegra sobremanera verte de vuelta. Parece que alguien ha visto los Games y ha recordado viejos tiempos xD

Un fuerte abrazo.

TCR escribió: No puede ser!! Francesc está de vuelta!

Me alegra sobremanera verte de vuelta. Parece que alguien ha visto los Games y ha recordado viejos tiempos xD

Un fuerte abrazo.

Algún día tenía que volver

Pues mira, estos games no los he visto porque ya intuía quiénes iban a ganar.

Bueno, seguimos sanos y salvo pero sin entrenar en el gimnasio porque está todo cerrado, excepto mi trabajo, el cual permanecerá abierto incluso si los cuatro jinetes del apocalipsis están llamando a la puerta.

Estoy haciendo cosas con el peso corporal y bandas, pero es totalmente insuficiente jaja. En fin, en un par de semanas abrirán de nuevo y a ver si esta vez el gimnasio se mantiene abierto.

Francesc9 escribió: Bueno, seguimos sanos y salvo pero sin entrenar en el gimnasio porque está todo cerrado, excepto mi trabajo, el cual permanecerá abierto incluso si los cuatro jinetes del apocalipsis están llamando a la puerta.

Estoy haciendo cosas con el peso corporal y bandas, pero es totalmente insuficiente jaja. En fin, en un par de semanas abrirán de nuevo y a ver si esta vez el gimnasio se mantiene abierto.

He de reconocer que me he reído bastante, de hecho lo estoy haciendo. Echaba de menos tu humor. Siento las circunstancias que estás viviendo en relación al entrenamiento.

¿Hay opción de un parque? Unos fondos en paralela, dominadas y de paso si hay afluencia fémina se puede hacer agradable el rato.

Un abrazo muy fuerte.

Frutos111 escribió:

Francesc9 escribió: Bueno, seguimos sanos y salvo pero sin entrenar en el gimnasio porque está todo cerrado, excepto mi trabajo, el cual permanecerá abierto incluso si los cuatro jinetes del apocalipsis están llamando a la puerta.

Estoy haciendo cosas con el peso corporal y bandas, pero es totalmente insuficiente jaja. En fin, en un par de semanas abrirán de nuevo y a ver si esta vez el gimnasio se mantiene abierto.

He de reconocer que me he reído bastante, de hecho lo estoy haciendo. Echaba de menos tu humor. Siento las circunstancias que estás viviendo en relación al entrenamiento.

¿Hay opción de un parque? Unos fondos en paralela, dominadas y de paso si hay afluencia fémina se puede hacer agradable el rato.

Un abrazo muy fuerte.

Recuerdo las palabras de un profesor cuando estudiaba Derecho: nunca perdáis el sentido del humor. Lo intento aplicar incluso en los peores momentos.

Opción cercana de parques y demás hay mas bien poca, pero hay ciertas zonas donde se puede improvisar un poco con el peso corporal y bandas, así que en los días no lluviosos me paso por ahí para hacer algo. Esta semana ha sido imposible por la lluvia que no para, así que he hecho cosas en casa.



¡Un abrazo!

Uf, ando muy caliente todo el día bro. Ya no sé que te iba a decir.

Algún feedback de la PS5, eh.

Frutos111 escribió: Uf, ando muy caliente todo el día bro. Ya no sé que te iba a decir.

Algún feedback de la PS5, eh.

Jajajaja Instagram es una mina.

Tristemente, lo de la PS5 era un filtro de IG. Mi novia me hizo la broma y casi caigo...No se si me la hubiese tomado muy bien

¡Un abrazo!

Bienvenidos al tercer confinamiento en un año.

Otra pausa de mas de un mes por la situación de la pandemia que se ha descontrolado (otra vez). No me extraña porque veía lo que veía cada día, pero frustra igualmente porque afecta a uno de una manera otra.

En cualquier caso, estoy sano y de hecho no he tenido un resfriado en todo el año cuando normalmente tengo 2 o 3 así que al menos gozo de salud

Mientras tanto voy cogiendo ideas para futuros entrenos

Tranquilo. ¿Tienes material en casa? (Tipo bandas, TRX..)